一上台就紧张说话颤抖怎么克服 上台说话就紧张声音颤抖怎么办

1、适当走动。

有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。如果现场可以，不妨尝试适当地走动，比如左右走、前后走等，这样，人的身体会更放松，紧张程度会降低，演讲的状态也会更好。

2、提气发音。

即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。如果只用嗓子讲话，人一紧张极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。

3、学会停顿。

缺乏演讲经验的人在台上演讲时，总是会不停地讲甚至不知不觉地在加快速度，生怕自己一停下来会忘词。这是一个很大的误区，为什么?适当地停顿一方面可以让自己有调整气息的足够时间，另一方面也能体现出有声语言的节奏感，而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。

扩展资料：

相关原因

1、思想认知方面造成的自卑心理

演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

2、不习惯当众说话

每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。

而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。

3、缺乏必要的准备

这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。

本节视频讲克服紧张的6个技巧。第1个接受自己，第2个熟悉表达内容。第3个技巧，摒弃功利心。第4个技巧学会造势。更多完整内容，请观看视频。

一上台就紧张说话唱得怎么克服你可以站在堂上台上想一下，台下全都是欠钱的人，你就会不紧张了调整自己的心态。

多上几次，多参加活动，把台下的人想成萝卜白菜，自己要有自信

为什么 人在紧张时说话 声音会颤抖 怎么解决~

一上台就紧张说话颤抖是由于我们在被关注、被期待时不知道如何应对的一种生理反应。这种生理反应是可以通过调节来克服的，可以通过增强自信心、台下多练习以及适当宣泄紧张来克服。
1.增强自信心，上台紧张、说话颤抖是缺乏自信的表现，要努力给自己积极的心理暗示，增强自己的自信心。心理暗示的作用大到无法想象，多做一些正能量的暗示，一定能让自己更有自信与振作起来。充满自信的人上台讲话是要比缺乏自信的人上台讲话不易紧张与说话颤抖的。
2.台下多多练习以增加熟练度。如果对所要演讲的内容不熟悉的话也会导致人紧张说话颤抖，所以在台下应反复练习所要讲的内容，做好充足的准备，提高熟练度，准备充足就不会因为没什么说的而紧张。
3.适当宣泄紧张的情绪。可以采取用力握拳、用力握话筒、深呼吸、上台前大喊的方式来正常宣泄紧张的情绪。

一上台就紧张、说话颤抖主要是指在社交场合，也就是在公共场合发言的时候有紧张症状，多数是有社交恐惧症的表现，主要是害怕被人注视等等，这种治疗主要是综合性的治疗，包括心理治疗，行为方面的治疗是首选，要消除恐惧对象。有些系统脱敏疗法、暴露冲击疗法，可以自我练习这些演讲的台词等。通过充分练习，在人少的地方逐渐练习，然后再到人多的地方去试讲，这样的认知和行为疗法。当然也要配合一定的药物治疗，这些患者可能有焦虑症状，也可能有些抑郁症状等，新型的SSRI类的药物，例如氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等，也能缓解恐惧症状。苯二氮卓类的药物，特别是劳拉西泮，对缓解急性焦虑也有些效果。

说话读东西声音发紧发抖怎么办?
答：即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。如果只用嗓子讲话，人一紧张极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。多用丹田之气去发音讲话，就会起到支撑嗓子声音的作用，声音就不会颤...

演讲时怎么消除紧张的情绪?
答：2.回避目光的方法很多人之所以会演讲紧张，是因为害怕与台下观众们的对视。目光对视的确是容易导致人紧张忘词的。可以采用流动式的虚视方法，有意识的回避目光对视。这样可以保持一个较为平静的心境。3.熟悉演讲的内容对自己想要演讲的内容熟悉，是演讲顺利的关键，也可以增强自己对演讲成功的自信心。即使...

如何克服紧张情绪,做好演讲
答：如是在一个重要场合,让他上台演讲,就会紧张的说不话来,或者结结巴巴的。其实肚子里全有货,就是一站在台上,面对着那么多的观众就害怕了,那么该如何克服这种紧张的情绪,如何当众做好演讲呢?对自己说鼓励话性格不是一天就能改变的,但从现在开始,每天对自己说鼓励的话。来激励自己,勇气是激励出来的,越是害怕...

上台的时候紧张怎么办?
答：那么准备工作一定要做的充足。4如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。

上台演讲紧张到发抖,怎么克服?
答：5. 面部表情影响演讲魅力。演讲时的面部表情会给听众留下深刻印象。无论情绪如何，都会显现在脸上，这很难通过意志力控制。即使演讲内容精彩，如果表情缺乏自信，演讲的说服力会大打折扣。控制面部表情的方法包括避免低头和放慢说话速度，这样可以稳定情绪，放松面部表情，使全身显得更加自如。

怎样克服在众人面前讲话紧张
答：开会发言紧张不会说话的克服方法为：深呼吸、运用身体疼痛法、运用肌肉收缩法。1、深呼吸 在当众发言前进行多次深呼吸非常有助于排解紧张情绪。具体做法是把注意力全部集中到呼吸上，长吸一口气，然后慢慢地把气吐出来，多次进行这样的操作一方面可以增加体内的充氧量，发言时不会因为心慌气短造成说话断断续...

上台演讲紧张到发抖,怎么克服?|LadyBoss恩智丽
答：我们要学会控制转化紧张为动机。试着把紧张看成朋友，能让你更加认真训练更加专注演讲；而不是把他当做不可战胜的敌人。这些和善的面孔会给你鼓励，勇气，缓解你的紧张，从而让你更有信心完成你的演讲。1.如何克服紧张 1.将恐惧化为动力(尽可能地给自己正面的心理暗示，逐渐增强自信心)2.上台前多做...

怎样克服演讲声音发抖问题
答：演讲紧张声音发抖的解决办法二、不要对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。演讲紧张声音发抖的解决办法三、不要太在意自己的身体反应 紧...

怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢?
答：勇气。首先,我们必须有勇气面对上台演讲,勇气是必不可少的,有了勇气,我们就成功了一半,要知道狭路相逢,勇者胜,勇气是发自内心的一种气势,它可以有效的缓解你的压力和紧张心理。自信。自信是成功的基石,要相信自己我能行,我可以,只要想做就没有做不成的事情,别人能做好的,我也可以做好,自信的人最有魅力,也...

家长小课堂:如何助力孩子克服上台紧张?
答：本文将为家长们提供一些实用的引导方法,帮助孩子克服上台紧张,自信地面对每一个舞台。律‍♀️情绪引导孩子上台紧张时,家长要冷静,用温暖的话语安慰孩子,帮助他们放松,平稳情绪。理解和支持是最好的药方!自信加持在孩子登台之前,家长要给予孩子充分的鼓励和肯定,帮助他们消除内心的疑虑,坚信孩子能够超越自己,...