有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？ 有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？

巧克力本身（可可）热量高，而是很多商家为了让巧克力的口感更好吃，加了大把的糖。所以是糖的热量高，不是巧克力热量高。类似这种巧克力，我更愿意称之为巧克力制品/巧克力甜品>配料表的首位不是可可，居然是白砂糖而就算是市面上最常见的，我们以为热量会爆炸的德芙士力架，它的热量其实只有179大卡左右，黑巧只有248大卡左右。注意是一整条哦！我不知道大家日常吃巧克力的量是多少，但我一次性是吃不完一整条德芙的。<>后附热量计算公式更别说现在还有很多减脂期可以吃的低卡巧克力，那热量就更低了。1、keep的高蛋白高纤维黑巧，一颗的热量只有21.2大卡>2、每日黑巧的醇粹小方盒，一颗热量只有28.2大卡。<>3、哥本优选家的闪电燃，一颗热量只有30大卡。更何况巧克力还是高膳食纤维的食品，上面这些也都用的是赤藓糖醇非蔗糖。所以减脂期不是不可以吃巧克力，而是如何吃：1、尽量吃纯黑巧克力，热量更低，可可含量更高。2、尽量买小个分装的，而不是一整条一整片的，这样更好控制摄入的量。除了巧克力，奶茶也是，别再一说长胖就怪奶茶。你不是喝了奶茶长胖的，你是喝了奶茶还吃了炸鸡、汉堡、烧烤、火锅长胖的。那么一般奶茶的热量是多少呢？参考上海市消保委发布的《2017年现制茶饮料（奶茶）比较试验结果汇总表》以一杯600ML的珍珠奶茶为标准，无糖热量287大卡，正常糖热量393大卡、加奶盖热量564大卡。600ML是大杯的容量哈，中杯一般是480ML，热量就要继续减少了>也就是说，如果我们减脂期实在忍不住要喝奶茶，我们可以选择：1、无糖2、无小料（珍珠、奶盖都不要）3、小杯这样可以把热量尽量控制在200大卡以内。200大卡差不多就是一根玉米的热量。正常减脂期最少也要摄入1000大卡左右的热量/天。（女生）退一万步讲，你真的处于减脂的关键时期，那还有很多低卡奶昔可以选择。<我自己当时减脂期喝的代餐奶昔，就跟芋泥波波的味道一模一样！ 无敌好喝，一点不比奶茶店差，里面还有Q弹软糯的黄桃粒可以替代珍珠的存在。 而且热量才112大卡一杯！不香吗？

我认为土豆泥，鸡胸肉还有奶制品都是热量很低的食物
土豆的吃法非常多，如果炸成薯条，再放上添加剂，那热量肯定高的吓人，天天吃肯定发胖，这属于垃圾食品，而如果制成土豆泥，那它的热量会彻底降下来，土豆淀粉的含量，只有20%左右，比大米小麦要低很多，平常喝白水煮面条，都要比土豆泥的热量高，土豆泥在制作过程中，不添加油脂、白砂糖、添加剂之类的，热量相对较少，碳水化合物含量也低。

往往你吃土豆很快就饱了，反而不会再摄入过多其他高热量食物，减少了能量过剩的风险，也就是吃土豆容易饱腹，两者相结合，自然很适合瘦身减肥餐。
鸡胸肉
平常喜欢健身的小伙伴，一定听过这么一句话，教练常常对我们说，运动完之后，别忘了回家吃点鸡胸肉，这是为什么呢？因为鸡胸肉的蛋白质高，且易被人体吸收入利用，大量的身体消耗，能量已经耗尽，有增强体力，强壮身体的作用，它所包含的卵磷脂，是人体膳食结构中，脂肪和磷脂的重要来源，还有活血脉、强筋骨的功效。

健身人士在做食物搭配的时候，一般都会选择鸡胸肉，营养丰富又热量低，一个水煮鸡蛋热量大约80卡，鸡胸肉的热量大约133大卡，在减肥期间，一个是鸡蛋，一个是鸡胸肉，这两样必不可少。
奶制品
并不是所有的奶制品都能喝，要选巴氏杀菌酸奶、脱脂纯牛奶，长久以来，人们对于乳制品的误解由来已久，认为牛奶是高热量，其实只有芝士、复原乳热量极高，但对比之下，巴氏杀菌酸奶以及脱脂牛奶热量却很低，脱脂牛奶通过蒸馏的工艺，已将大部分脂肪除去。

看起来热量很高，实际热量却很低的食物，通常情况下，食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物含量多，热量就高；含量少，热量就低。

新鲜食物中水分含量较多，而水不会产生热量，因此，含水量较多的食物的热量比含水量少的食物低。

脂肪含量较多的食物，看起来热量很高，如果蛋白质和膳食纤维素含量较多，因为有较强的饱腹感，吃得比较少，人体实际获得的热量较低。

看脂肪含量，脂肪含量越低，热量也相对越低。比如每100克馒头的热量为223千卡，每100克油条的热量为388千卡，少了一半。很多米面制品属于两大类，面+水，面+油，相对面+油的食物能量偏高，比如牛角包属于典型的面油糖面包，面包里面能量算是最高的。

看营养成分含量，营养成分如蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维含量越丰富，营养价值越高。

1.冰淇淋

传统观念里，冰淇淋可谓是热量炸弹。但你只要仔细看一眼它的热量表，你一定会发出就这的感叹。一根蒙牛绿豆雪糕70g,也就86大卡的热量！奶油味的稍微高一些，100大卡左右。

2.鳕鱼奶酪饼

光是奶酪这两个字，就足以吓退一众减肥党，但其实人家的热量也才118大卡/100克。阿拉斯加捕捉的深海鳕鱼，包裹绵密馋人的芝士，极其浓郁的奶味，融入令人惊叹的低卡。

3.牛蹄筋

质地如同海参一般的牛蹄筋，大概是牛身上最惹人疼爱的部位了。极其丰富的胶原蛋白，让你在品尝时感受到那丝绸般的滑爽口感。118大卡/100g

4.泡菜

红艳艳的色彩，浓郁的酱汁，要是没注意，还真以为这个是个热量炸弹。热量仅43大卡/100g。

5.鸡蛋干

紧致厚实的蛋白质，扔进包包，饿的时候来两口，随时感受鸡蛋鲜香，热量124大卡/100g。

1.红薯是常见的一种食物，它的口感香甜，内里的淀粉量也比力高，所以许多人都市认为它的热量高，不敢多吃。其实对于减肥的人来说，选择红薯是比力好的，虽然红薯中含有淀粉，可是它内里另有的其他营养物质，而且含量还不少。红薯中的粗纤维，有助于促进肠道的蠕动，能够资助清除体内的废弃物，制止泛起食物聚集的情况，便秘的情况也能够获得缓解。对于血糖高的人群来说，也是适合食用的，想要减肥，用红薯看成主食会更好一些。
2.许多人对土豆也是有比力深的误解，土豆中含有的淀粉量也是比力富厚的，多数人在减肥期间不敢吃土豆，怕发胖，其实就是因为我们经常吃薯条的缘故，才会对土豆有误解。土豆自己虽然含有淀粉，但实际上含有的脂肪量却是很低的，而且它内里含有的维生素、膳食纤维以及种种矿物质的量都是比力富厚的，食用之后，是可以改善肠胃的康健，促排便的。所以在减肥期间是可以吃土豆的，只是要注意别吃炸土豆、薯条之类的，它们都是经由加工的食物，在油内里炸制过，脂肪量变高了，不适合减肥人群食用。最好是选择清炒或者是蒸煮，保留最原始的口胃，脂肪也低。减肥期间很是隐讳的就吃肉，都知道猪肉的脂肪量比力高，所以吃的人少，这个确实要少吃。
3.许多人以为牛肉的热量很是高，所以不敢多吃。其实牛肉的脂肪量并不是特此外高，而且它另有较为富厚的卵白质，特别适合减肥人群食用，能够增补身体所需的营养，还不用担忧发胖，在减肥期间也是可以食用的。其实在我们减肥期间，该增补的营养物质都不能少，我们需要保证身体康健的前提下再去减肥，适当的控制饮食量，吃一些低脂的食物，以上几种食物特别容易被人误解，认为是高热量的食物，而实际上脂肪量并不高，合理的食用，是可以资助身体减肥的。

有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？~

冰淇淋吧
一直觉得冰淇淋热量高，高二的那个夏天都没敢吃冰淇淋，都不知道那个时候我试怎么忍住不吃的（ﾟдﾟ）但后来发现其实热量不是很高。蒙牛的绿豆雪糕，一根70g，一根的热量大概86大卡，而且脂肪的含量也不是特别高。这种奶油味的雪糕，一根大概58大卡左右，差不多一个小苹果的热量啊！蒙牛冰+的芒果雪泥冰淇淋，一根71大卡。还有这个黄桃流心的和上面芒果的也差不多热量事实证明冰淇淋并不是我发胖的源泉(›´ω`‹ )

土豆泥
土豆的吃法非常多，如果炸成薯条，再放上添加剂，那热量肯定高的吓人，天天吃肯定发胖，这属于垃圾食品，而如果制成土豆泥，那它的热量会彻底降下来，土豆淀粉的含量，只有20%左右，比大米小麦要低很多，平常喝白水煮面条，都要比土豆泥的热量高，土豆泥在制作过程中，不添加油脂、白砂糖、添加剂之类的，热量相对较少，碳水化合物含量也低。
往往你吃土豆很快就饱了，反而不会再摄入过多其他高热量食物，减少了能量过剩的风险，也就是吃土豆容易饱腹，两者相结合，自然很适合瘦身减肥餐。
鸡胸肉
平常喜欢健身的小伙伴，一定听过这么一句话，教练常常对我们说，运动完之后，别忘了回家吃点鸡胸肉，这是为什么呢？因为鸡胸肉的蛋白质高，且易被人体吸收入利用，大量的身体消耗，能量已经耗尽，有增强体力，强壮身体的作用，它所包含的卵磷脂，是人体膳食结构中，脂肪和磷脂的重要来源，还有活血脉、强筋骨的功效。
健身人士在做食物搭配的时候，一般都会选择鸡胸肉，营养丰富又热量低，一个水煮鸡蛋热量大约80卡，鸡胸肉的热量大约133大卡，在减肥期间，一个是鸡蛋，一个是鸡胸肉，这两样必不可少。
奶制品
并不是所有的奶制品都能喝，要选巴氏杀菌酸奶、脱脂纯牛奶，长久以来，人们对于乳制品的误解由来已久，认为牛奶是高热量，其实只有芝士、复原乳热量极高，但对比之下，巴氏杀菌酸奶以及脱脂牛奶热量却很低，脱脂牛奶通过蒸馏的工艺，已将大部分脂肪除去。
低温冷藏的酸奶，一般都采用巴氏杀菌技术，此类酸奶低温杀菌，营养成分得到最大保留，处在减肥期间，特别在意热量摄入的小伙伴，脱脂牛奶、低温酸奶是更好的选择。
牛肉
牛肉的热量相比其他肉类是来说，是比较低的，它不同于猪肉，100克可食用部分的牛肉，其热量为125大卡，牛肉中的营养是非常丰富，含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、维生素、胡萝卜素，牛肉蛋白质，几乎包含人体所需的全部氨基酸种类，而且脂肪含量很低，与鱼肉差不多，因此特别适合肥胖人群食用。

脑梗康复期饮食:有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?_百度知 ...
答：脑梗康复期，怎么吃才 健康 ？原则上是低盐低糖低脂饮食，但如果太清淡，脑梗患者朋友心理其实非常不乐意：人生就这么无趣了吗？那么问题来了，如何在保证身体营养供应的基础上，适当选择低热量的食物？事实上，其实有些食物看起来热量高，其实热量低。脑梗患者福音：看起来热量很高，实际热量却很低的食物...

有哪些食物实际上热量很低,但却一直被误解为热量很高?
答：热量很高？以下是一些常见的被误解为热量高的食物，实际上它们的热量很低：1. 花生酱：虽然它含有脂肪和卡路里较多，但如果适量食用，每份约为2汤匙（32克），只有约190卡路里。2. 坚果类：例如杏仁、开心果、腰果等，虽然含有脂肪和卡路里较多，但它们的富含营养，且能够提供健康脂肪和蛋白质。3. 沙拉...

日常生活中的食物,有哪些看起来热量很高,但实际热量却很低?
答：2. 看似热量高实则低的食物 某些食物因其甜味、水分含量或肉类外观，常被误认为热量很高。但实际上，像西瓜这样的水果，每100克仅含有25卡路里的热量。同样，鸡胸肉虽然属于肉类，但富含蛋白质，每100克的热量大约为131卡路里，如果选择水煮方式烹饪，热量还会更低。3. 选择低热量食物的策略 要挑选看似...

有哪些水果看似低热量,实际上热量比炸鸡还高?
答：有一些水果看似低热量，实际上热量比炸鸡还要高，们分别是香蕉，荔枝，百香果。其实在我们的身边有很多的水果，他们非常的可口清甜，但是热量却非常的高，有的水果热量竟然比一只炸鸡还要高，很多小伙伴可能不会相信，毕竟水果可以与油炸食品区别开来，上面一点脂肪都没有，如果说它热量很高的话，没有谁会...

有哪些看似热量很高但其实是减肥利器的蔬菜?
答：许多蔬菜通常都被认为是减肥的理想食物，因为它们含有大量的水分和膳食纤维，可以让人们感觉饱腹更长时间，从而减少摄入的食物量。但是，还有一些看似热量很高的蔬菜实际上也是减肥的利器：1. 玉米 玉米是许多人非常喜欢的蔬菜之一，但是许多人认为是高热量食物，因为它的口感很甜，但实际上，每杯煮熟的玉米...

有哪些食物实际上热量很低,但却一直被误解为热量很高?
答：都是高热量食物！2、甜品类 冰淇淋这种冰冷的东西怎么可能有热量！然而有些热量已经爆棚了，有些却还能解解馋~！我们的印象中，冰淇淋的原料是奶油、糖等高热量食物，因此大多冰淇淋也是高热量食品。例如巧乐兹经典系列的各种口味热量都超过每100克350大卡，比薯条的热量还要高一些。

请问在饮食中哪些属于高热量食物,哪些属于低热量食物?
答：饮食中高热量的食物有；1，扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠、绞肉、等。2，含脂肪、糖类、热量高...

有哪些食物明明那么普通热量却高得惊人?
答：对于减肥的人来说，每次吃饭都会计算自己摄入的热量。但是有些食物表面看起来平平无奇，但是你要深入内在，就会发现大有乾坤，热量那是高的吓人。今天我们就盘点一下，有哪些食物的外表欺骗了我们吧！一、腐竹 腐竹可以说是我认知里面热量的王者，高的吓人，每100克的腐竹有480大卡，你就说吓不吓人，比...

有哪些食物实际上热量很低,但却一直被误解为热量很高?
答：揭示热量低的美食误解：哪些食物其实热量低，却被误认为高？一直以来，我们对肉类的热量认知存在着不少误区，尤其是对于减肥者而言。许多人只关注鸡胸肉，却忽视了其他肉类的营养价值。其实，肉类的热量并非一刀切，只要掌握了这两点关键信息，就能做出更明智的选择：第一，热量排序是这样：白肉 < 红肉 < ...

热量超乎想象高的食物有哪些?
答：如果人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会加速老化。 三、罐装果汁 每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。 如果仔细看罐装果汁...