怎样锻炼大脑才能让脑子变的灵活？ 如何锻炼自己脑子的灵活性？

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。

为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显著缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。

而长期运动为何能够达到上述效果呢？

这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。

美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行运动。

9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高，并且大脑前额皮层的功能也显著增强。

您好! 福尔摩斯曾说(医学;也是生物学):早上刚起来头脑是最清醒!最灵活!吃饭时需要消耗热量!这时,大脑运作时所需的热量相当于吃饭时所用的热量! 换句话说--就是不吃饭时头脑最为灵活! 但是这种做法很多人无法坚持! 那如果真要使头脑灵活--那就是多用脑子呗~ 头脑就是用来磨练的!只有多磨练头脑里的脑细胞才得以排除老化的!还回新生的! 希望对您有帮助!

一，保持良好的作息习惯，保证每天充足的营养，生活有节制，保持开放的心态。

二，形成锻炼身体的好习惯，保持充足的体力和精力。

三，最重要的还在于多用脑：一方面多记，多思考，多学习 ，参加多样化的活动，生活内容莫过于单一。另一方面，就是多接触人，与不同的人进行交流。

多用用你的左手，左手开发右脑，是左脑的一百万倍。

怎样锻炼大脑才能让脑子变的灵活？~

一个简单的动作，就能锻炼大脑的反应能力，保持大脑的灵活性

1、跳舞。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。所以跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。

2、阅读。阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%
3、玩益智游戏。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。
4、游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。
5、弹奏乐器。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。
参考资料来源：人民网-跳舞让人变得更聪明！大脑喜欢的6种运动

怎样才能让脑袋越转越灵活?需要怎样锻炼?
答：渐渐的，日积月累，你的头脑也是越用越聪明的。3、背诵唐诗宋词能够锻炼大脑 从很小的时候开始，我们就要背诵唐诗宋词。这就是一个不断刺激大脑神经的行为，通过背诵和思考，就会提高我们的文学知识，也能锻炼我们的大脑越来越灵活。脑袋不怕用，就怕歇着，一歇着就会反应迟钝。平时对脑部的保健和预防，...

有什么方法锻炼大脑迟缓这十种方法可以让大脑变灵活
答：就像我们锻炼肌肉一样，大脑也需要锻炼，大脑喜欢挑战，因为它能帮助大脑自我提升。大脑游戏、纵横字谜、数独游戏和象棋是提高你的认知思维水平的游戏，每天沉浸在这些活动中，大脑就能有效地延缓与记忆有关的疾病的发生。7、锻炼。体育锻炼不仅对你的肌肉有好处，对你的大脑也有好处。运动能使大脑的血液...

如何让人的大脑灵活起来
答：运动会让大脑更灵活 大脑以前是一个研究人员认为几乎不随时间的推移而改变的器官,相比之下其他器官始终在不断地自我更新。 毕竟,大脑若要在我们的一生中保全我们所有的记忆和感受,那么从某种程度上说就必须保持不变。但近年来,神经学家们已经发现,其实大脑的确保持一定的可塑性,而且如果人们锻炼身体,那么大脑的可...

锻炼大脑的最佳和最简单的方法是什么?
答：1.注意大脑饮食 要让脑子变得灵活，首先得有超级食物，这是基础。你需要多吃一些能保护大脑的食物，比如牛油果、蓝莓（大脑之莓）、花椰菜、鸡蛋、椰子油、橄榄油、绿叶深色蔬菜、姜黄。它们主要都是能提高脑供血，血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。简单点，每天早上喝一杯银杏...

如何提高大脑反应速度
答：14个办法锻炼大脑、提高脑灵活度与反应速度 ：1、在自然氧吧中灵光闪现 脑专家以为,氧是大脑思考才能的推进力.天天清早到私园,或是每遇周终到郊外,一边吸呼新颖的空气,一边干有氧健身操~沿着林间大道慢跑或步行多少公里,这无信是最佳的健身和健脑妙法. 有氧健身运动也对进步脑力大有好处,这兴许就是...

如何让脑子更灵活
答：要多读书增加自己的知识储备，开拓视野。阅读让人思考。这是很必要的；然后做一些益智类的游戏，如：象棋，华容道，五子棋，拼图都可以。能锻炼你的应变能力，活跃你的思维，协调大脑和手使它们的配合更灵活。还有每天给自己留一些时间，沉思的时间。因为有关专家证明沉思能让人睿智。我的一个作家朋友很...

如何让大脑高速运转变聪明
答：1.注意大脑饮食 要让脑子变得灵活，首先得有超级食物，这是基础。你需要多吃一些能保护大脑的食物，比如牛油果、蓝莓（大脑之莓）、花椰菜、鸡蛋、椰子油、橄榄油、绿叶深色蔬菜、姜黄。它们主要都是能提高脑供血，血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。简单点，每天早上喝一杯银杏...

如何让自己的思维变得更加灵活
答：如何让自己的思维变得更加灵活 集中你的思维这是一个方面,这需要平时这个刻苦的练习,你在做题之前,在心里默默地对自己对大脑说几遍,这样是为了让大脑知道你在做什么,这个集中注意全在你的大脑皮层上,一定要抓住,而后想要思维灵活,却又是勤学苦练的结果,努力提高自己的思维,养成良好的习惯,脑子才会慢慢的纠正过来的,...

怎样锻炼自己的脑力灵活记忆力强
答：附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。5、骑单车 研究证明骑单车的美好的情绪能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。6、乒乓球 科学研究表明：...

如何让脑子开窍变聪明?
答：2. 多读书： 阅读可以增加知识储备，并且提高阅读速度和理解力。可以适当锻炼大脑的处理能力。3. 学习新技能： 学习新知识、新技能可以让大脑得到刺激，从而增强大脑的创造力和想象力。4. 坚持练习： 只有坚持练习大脑才能够不断地改进和提高。可以通过解决难题、玩一些脑力游戏等方式来锻炼大脑。5. 充足...