如何让人的大脑灵活起来
让大脑灵活起来的方法
1. 玩出创造力
即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏如猜谜题，每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院：一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏如西洋棋、桥牌等的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。
2. 培养急速反应能力
任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克，建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3. 生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景﹔每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
4. 体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的 *** ，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团。尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛、多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战 将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
5. 用音乐放松心情
据说听《影响一生的儿童古典音乐珍藏全集》里莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期帮助。
每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格﹔对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。
6. 吃对食物让大脑维持健康
富含Omega3脂肪酸的食物，有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲔鱼、鳟鱼等。
而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7. 阅读是全脑活动
阅读点字书时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智慧，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。
8. 观察小婴儿认识新事物
启用全感官经验的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。
专家建议，启用多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。
带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力﹔和他一起比价，训练计算数学功力﹔再教他辨识商品摆设的空间方位能力。
9. 运动让大脑年轻
运动会 *** 天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力﹔而打球或做家事等制式工作，能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
10. 留白思考
头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。
麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪， *** 、冥想都是纾压的好方法。
运动会让大脑更灵活
大脑以前是一个研究人员认为几乎不随时间的推移而改变的器官，相比之下其他器官始终在不断地自我更新。
毕竟，大脑若要在我们的一生中保全我们所有的记忆和感受，那么从某种程度上说就必须保持不变。但近年来，神经学家们已经发现，其实大脑的确保持一定的可塑性，而且如果人们锻炼身体，那么大脑的可塑性似乎会大幅提升。
现在，一项新的研究发现，大脑中原先被认为相当抗拒改变的与视觉相关的一个区域，也对会短期锻炼做出强烈反应。这一发现令人兴奋，而且不由得让你想知道，运动还可能会对大脑造成什么其他影响，尤其是在长达一生的过程中。
这项新研究背后的研究小组复制了以前已在动物身上做过的实验：他们让受试者戴上眼罩，让他们要么运动，要么 *** 看电影。
通常，当一个人或动物戴着眼罩时，被遮住的眼睛就会变得更加敏锐，以此弥补输入资讯的缺乏。
在目前这项研究中，当受试者在一辆健身自行车上做间歇运动时，与坐着不动的受试者相比，他们被遮住的眼睛变得明显更加敏锐。
这表明大脑对身体锻炼做出反应，可能进入一个可塑性增强的状态。
为什么锻炼会增强一个先前认为不可塑的大脑区域的可塑性呢?这份究报告的作者、来自义大利比萨大学University of Pisa的克劳迪娅·伦吉Claudia Lunghi告诉我说，运动似乎降低了某些细胞中的抑制作用——换句话说，“就好像是体育锻炼松开了刹车，激发出可塑性。”她如是说。
伦吉与来自义大利国家研究委员会National Research Council的亚历山德罗·塞尔Alessandro Sale共同做了此项研究。
抑制性神经传导物质γ-氨基丁酸简称GABA是神经元活动的主要抑制因子，因此，如果它的存在由于运动或其他任何活动而减少，那么大脑就可以增强自身活力，因此变得更有可塑性。
这当然不是首个表明大脑比我们想象的更有适应能力的研究。例如，研究人员已经做了大量的工作，研究抗抑郁药如何会增强大脑某些区域的可塑性，而且据认为这是抗抑郁药和谈话疗法协同使用比单独运用更加有效的原因。
运动做了一件类似的事情，尤其是在帮助随着年龄的增长或者因患有抑郁症或痴呆症而缩小的海马区“生长”出新的神经细胞方面。但伦吉认为，由此断定在抑郁症或任何其他疾病的处方上仅应开列运动这一项还为时过早。
她说：“我们的研究更加令人惊讶，因为它表明，适当程度的体育锻炼可以增进视觉皮质的可塑性，而成年人的视觉皮质被认为是缺乏可塑性的。由于这个原因，诸如身体活动等非侵入性方法可以提高视觉皮层的可塑性这个事实是特别令人惊讶而且特别重要的。这表明，身体活动对大脑可塑性的影响是普遍而又非常强的。”她补充说道，用不同型别的运动来帮助治疗脑损伤患者是一个明显的应用，尤其在“需要‘建立’新的神经连线和回路才能康复的时候，或者在发生脑死亡程序必须予以放缓的病理性老化的情况下。保持大脑具有可塑性实际上对防止大脑发生病理性老化会是非常重要的。”
时间会告诉我们，未来锻炼可能会如何被用来通过提高可塑性来帮助大脑恢复功能。
她的近期计划是研究弱视，弱视被认为只能在儿童时期才能治疗，因为在成年后大脑无法像儿童时期那么好地恢复功能。
但现在这一切可能会改变。“如果通过把治疗弱视的传统疗法遮蔽非弱视眼和身体锻炼结合起来，我们将能够增强视觉可塑性从而恢复弱视眼的视觉功能，那么我们将会给这些患者提供一个机会。”
与此同时，无论我们是否理解其中牵涉到的所有分子机制，运动只会有益于你的身体和大脑。
因此，如果可以的话，散散步或者骑骑健身车。这对你的神经细胞带来的好处甚至可能会比科学现在了解的还要多。
让大脑灵活起来的地名谜语
大家都笑你猜一黑龙江地名——齐齐哈尔
一路平安猜一辽宁地名——旅顺
千里戈壁猜一湖南地名——长沙
四季花开猜一吉林地名——长春
海上绿洲猜一山东地名——青岛
全部溶解猜一吉林地名——通化
全面整顿猜一云南地名——大理
背景分明猜一地名——北京
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彩色方块拼图:让你的大脑更灵活
答：通过不断地拼图和思考,你可以让自己的大脑更加灵活和敏捷。有趣好玩彩色方块拼图是一款有趣的游戏,它可以让你在轻松愉快的氛围中锻炼自己的大脑。你可以和朋友一起玩,分享你的成果和乐趣。适合所有人彩色方块拼图适合所有人,无论是小孩还是大人,都可以通过这个游戏锻炼自己的大脑。它...
怎么样训练大脑更加灵活呢?
答：多玩益智类玩具。玩具不仅仅是小朋友的专属。现在许多成年人也可以玩些益智的玩具，在增加成就感的同时也会对大脑的训练起到正面且积极的作用。那么哪些益智型玩具适合成年人玩呢？比如魔方、拼图都是成年人可以玩的玩具，它们的好处是让手与脑并用，来促进思维，使头脑更加灵活。遇到棘手的事情多思考，...
我太笨了,怎么办?
答：4、保证必要的睡眠时间。我们每天应该保证最少6个小时的高质量睡眠时间，有些同学特别喜欢熬夜，这其实是最不提倡的学习方法。要知道一个道理：人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足后果就会特别严重，它会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，...
你觉得怎样做才能使自己的思维更加灵活?
答：1、给大脑增加负荷 给大脑增加负荷有多种方式，比如，记笔记时用手写的方式，而不是用录音笔。一直采用手写的方式记录。用笔在纸上记录的过程，也是大脑在思索的过程。在上下班的路上，也可以留意旁边的商店，然后在晚上回忆商店的位置，商店里的商品等。大脑越用越灵活，只有时不时给大脑增加负荷，才能...
怎么才能变得机灵点,头脑灵活点
答：什么时候做什么样的事情，领导大概会问你什么问题，每月要汇报的工作，你都要心中有数，提前完成。不要等到领导问起来了才去做，如果是那样的话，不管你做的有多好，领导都会认为你做事不够积极主动。5 得到领导的信任和赏识。除了工作上认真完成以外，还要做到“少说话、多做事”，沉下心来。可能有...
如何锻炼自己脑子的灵活性?
答：大脑后动脉的血流量增加了9%。5、弹奏乐器。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。参考资料来源：人民网-跳舞让人变得更聪明！大脑喜欢的6种运动 ...
怎么使自己的脑子灵活一点
答：时常进行一下冥想，或者闭上眼睛听10-15分钟舒缓的纯音乐，都可以让大脑适当的休息。或者通过“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”（呼吸和想象冥想），跟着声音提示做放松，调节状态。软件训练对大脑的快速阅读能力、注意力、记忆力、感知力、思维力等方面也都有一定的帮助。4、游戏。沉迷于游戏...
如何把自己的头脑变得灵活,机灵,变通?我做事很死板,干活也很死板,看待...
答：，多做，熟能生巧。还有一种情况是，你可能不适合这个工作。我曾经遇到过你这样情况 工作时怎么也做着不顺心，也做不好 换了一个工作后，内心就非常喜欢这个工作，做起事来如鱼得水。做人方面，这个要靠眼力劲，嘴巴会说 而且不能太内向，多参加下朋友聚会活动 看别人是怎么待人处事的 记在心里，...
怎样使自己头脑思维敏捷
答：2、其次是要学会科学用脑。虽说大脑越用越灵活，但这个用也是要讲究方法的。只有培养健康的生活习惯，维持各种神经递质的正常运转，科学正确的用脑，才能让大脑拥有旺盛的精力，高效地运转起来，使思维清晰、反应灵敏。比如：①利用“多巴胺”提高大脑做事的干劲（通过运动、食物、管理目标、自我奖励等方法提升...
如何让自己的头脑变得灵活?
答：2/6 二是找老师、榜样学习，找到可靠的老师，或者值得信赖的朋友榜样就好了，虚心学习就是。机会来之不易，知道怎样恭敬老师，虚心求教，不要虚度时光。3/6 三是多帮助别人，只有帮助别人，才能够有大的进步，改变自己。帮助别人是好多人不知道的窍诀 或者虽然知道，但是做起来，又有点舍不得，成为...
