面试的时候说话非常容易紧张，这种局面该怎么破？ 面试 特别 紧张，请问要怎么克服？

你有没有出现过这种现象？

到一家公司面试，见到面试官之前或是见到之后，心里、手心、双腿等都表现得很紧张；

出门第一次相亲，见到女孩或男孩之前，莫名地感到紧张；

平时很少发表说话，偶尔上台时，在上台前或是上台后，都感觉到紧张；

当我们遇到陌生的环境，或者自己不够自信时，难免会出现紧张情绪，很多人在紧张时，会头脑空白，手心出汗，说话牙齿打架等等。

紧张是难免的，即使很会演讲的培训师，也有很紧张的时候，只不过他们会适应紧张，和紧张共舞。

当我们遇到紧张时，有没有办法可以缓解紧张呢？当然有，而且很多。那那么多的方法中，你会用几个呢？

今天我给大家介绍5种缓解紧张的方法，即使你现在并不紧张，但我会建议你，在看这篇文章的同时，一起试试练习这五个方法。

01 生理舒缓法

这是一个放松呼吸和肌肉的方法。

在感觉到紧张的时候，先深深地呼出一口气，然后在头脑想象属于你的美好画面，比如，你喜欢的人在对着你笑；你经过努力终于完成一道难题的喜悦等等。再深深吸一口气，增加供氧量。最后放松肌肉，原地做上下跳，或者做肢体动作，对镜子做表情等。

02 心理诱导法

前面提到，有时候紧张是受自己心理的影响，是对自己不够自信的体现，这时候可以对自己进行心理诱导。比如，回想自己最开心喜悦的那件事情；给自己一次预演，在脑袋中暗示这一次成功。

也可以通过提问自己的形式，进行心理诱导，你可以问自己：对内容我充分准备了吗？充分关注学员需求了吗？对学员学习做过特别设计了吗？能接受某些观点的不同意见吗？等等。

还可以以学员的状态，提前到场，在台上走一走，和在场的人说说话，课前几分钟找学员聊聊，询问课程期望，之前听过什么课程等等。适当提前了解一些信息，你会更能放松自己。

03 自我解脱法

简单地说，这是一种豁出去的状态，即把对自己的预期放下。很多时候我们紧张，是因为害怕出丑，自己的自尊心在作怪，当自尊心归零的时候，就是自信心最大的时候。

所以当你紧张的时候，不妨告诉自己：算了，来都来了，不再走一步不是很亏吗？又不是很难的事。一次不行，就说多几遍，你会发现，自己会慢慢说服自己。

04 压力转换法

这个方法适用于正在进行中，如果你在过程中发现自己头脑空白，或是突然感觉很紧张的时候，你可以通过提问的形式，将大家的注意力转移到别人的身上；也可以通过巧妙转移的方式，将关注于你的眼神转移到其他物体上；又或是你以出丑为幽默，将自己的紧张化成一句幽默的话语，帮助自己缓解紧张。

05超量准备法

这个方法既可以用在准备之前，也可以用在准备之后。超量是指超数量和超质量。比如，你要做一场演讲，这一次演讲对你来说很重要，平时你是一天准备演讲稿，那么这一次，你用五天来准备，每天都在不断地打磨。

又比如你正在台上演讲，你本来应该一小时的演讲内容，结果你在二十分钟就讲完了，这时候你可以选取其中一个点进行深入分析讲解，将一个知识讲透，即是超质量的表现。

以上五种缓解紧张的办法，无论你是培训师，还是演讲师，或是我们职场人，或是普通一员，在面临紧张的时候，都能应用的方法，简单易做，有用好用。

可以在未面试前把自己的面试稿多练习几遍。可以在未面试前找人扮演面试官来模拟面试场景，让自己减少面试时的紧张。

在家里多进行几次模拟面试，想象自己就是在面试中，把自己准备面试的发言熟读，初入职场的人难免会面试紧张，多面试几家公司就会适应了。

那要在面试前做好充足的准备，可以减少自己的紧张，在谈话时要双眼直视面试官也可以消除，

面试紧张怎么办呢

请问，面试时自我介绍应该怎样说，面试时总容易紧张，然后说话就不流畅，应该怎么克服这一点？？？谢谢~

(1)自我介绍应在适当的时间进行。进行自我介绍，最好选择在对方有兴趣、有空闲、情绪好、干扰少、有要求之时。如果对方兴趣不高、工作很忙、干扰较大、心情不好、没有要求、休息用餐或正忙于其他交际之时，则不太适合进行自我介绍

(2)讲究态度

①态度要保持自然、友善、亲切、随和，整体上讲求落落大方，笑容可掬。

②充满信心和勇气。忌讳妄自菲薄、心怀怯藐。要敢于正视对方的双眼，显得胸有成竹，从容不迫。

③语气自然，语速正常，语音消晰。生硬冷漠的语气、过快过慢的语速，或者含糊不清的语音，都会严重影响自我介绍者的形象。

(3)追求真实。进行自我介绍时所表述的各项内容，一定要实事求是，真实可信。过分谦虚，一味贬低自己去讨好别人，或者自吹自擂，夸大其词，都是不足取的。

总的说来，面试自我介绍十分重要，良好的表达，不仅可以展现自己，而且可以大大提高用人单位的好感。


面试精彩自我介绍
面试时，面试官要求你做自我介绍已经成为必不可少的过程。这时你千万不要因面试官的严肃表情或阵容所吓倒，因为这也许是对方对你心理素质的考验。抓住这个自我介绍的绝好机会，将自己的口才、随机应变能力和心理素质等全面的展现给面试官。那么面试官就会因你这这一次面试时精彩自我介绍所打动了。

一、接到面试通知后，最好在家打个自我介绍的草稿，然后试着讲述几次，感觉一下。

二、刚开始时要注意自我介绍的礼仪，首先应礼貌地做一个极简短的开场白，并向所有的面试人员（如果有多个面试考官的话）示意，如果面试考官正在注意别的东西，可以稍微等一下，等他注意转过来后才开始。

三、注意掌握时间，如果面试考官规定了时间，一定要注意时间的掌握，既不能超时太长，也不能过于简短。

四、介绍的内容不宜太多的停留在诸如姓名、工作经历、时间等东西上，因为这些在你的简历表上已经有了，你应该更多的谈一些跟你所应聘职位有关的工作经历和所取得的成绩，以证明你确实有能力胜任你所应聘的工作职位。

五、在作自我简介时，眼睛千万不要东张西望，四处游离，显得漫不经心的样子，这会给人做事随便、注意力不集中的感觉。眼睛最好要多注视面试考官，但也不能长久注视目不转睛。再就是尽量少加一些手的辅助动作，因为这毕竟不是在作讲演，保持一种得体的姿态也是很重要的。

六、在自我介绍完后不要忘了道声谢谢，有时往往会因此影响考官对你的印象。


应届生的自我介绍
面试中自我介绍技巧，就是用你的口，把人家说服，那么在自我介绍的时候，应该给人家说写什么，使人家对你产生兴趣呢？应聘者自我介绍这样一来就有难度了。该说什么表现自己呢？是否来一个个性自我介绍突出自己呢？其实，我们应该自我介绍前，写好自我介绍作文，这样自己做好准备就好很多了。而且参考一下别的自我介绍范文，特别是应届生的自我介绍范文，对自己是很有帮助的，下面是又一应届生的自我介绍范文，请参考。

各位老师：

早上好！

非常荣幸能参加这次面试，我是×××号考生，报考的职位是×××，希望通过这次面试能向各位老师学到更多东西。

我来自美丽的海滨城市××，今年24岁，是××大学××专业本科的应届毕业生。闽南的山水哺育我长大，我的血液里流淌着闽南人特有活泼开朗的性格和爱拼才会赢的打拼精神。带着这种精神，在校期间我刻苦学习，不负众望分别获得01－02年度二等奖学金，03－04年度和04－05年度三等奖学金，用实际努力报答父母和师长的养育之恩。

除了学习之外，我还积极参加各种社会实践活动。我曾担任班级的宣传委员，组织了几次班级和学院的公益活动：如青年志愿者助残活动，向孤儿院儿童献爱心活动等。组织这些活动以及和活动中和成员的相处让我学到了很多东西，对培养自己的能力和人际关系的处理有很大的好处，为我更快的走向社会提供了良好的平台。

此外，计算机和篮球是我业余最大的爱好，我计算机过了国家2级，除熟悉日常电脑操作和维护外，还自学了网站设计等，并自己设计了个人主页。我是班级的篮球队主力，我觉的篮球不仅可以强身健体还可以培养一个人的团队精神。

回顾自己大学四年的工作学习生活，感触很深，但觉的收获还是颇丰的。掌握了专业知识，培养了自己各方面的能力，这些对今后的工作都将产生重要的帮助。除此之外，也应该看到我的一些缺点，如有时候做事情比较急于求成，在工作中实际经验不足等等。但“金无足赤，人无完人”每个人都不可避免的存在他的缺点，有缺点并不可怕，关键的是如何看待自己的缺点，只有正视它的存在，通过不断的努力学习才能改正自己的缺点。今后我将更严格要求自己，努力工作，刻苦学习，发扬优点，改正缺点，开拓前进。

这次我选择这个职位除了专业对口以外，我觉的我也十分喜欢这个职位，相信它能让我充分实现我的社会理想和体现自身的价值。我认为我有能力也有信心做好这份工作希望大家能够认可我,给我这个机会!

以上是我最真诚的求职面试自我介绍，谢谢各位老师！


面试自我介绍三步骤
应聘者自我介绍是在应聘时尤为关键的，那面试自我介绍需要遵循的三步骤你们知道吗？如果你们还不知道，那小编将为你详细说一下，希望大家能从中掌握面试自我介绍中所要注意的事项，仅供参考！

1、自我认识

想一矢中的，首先必须认清自我，一定要弄清以下三个问题。你现在是干什么的？你将来要干什么？你过去是干什么的？

这三个问题不是按时间顺序从过去到现在再到将来，而是从现在到将来再到过去。其奥妙在于：如果你被雇用，雇主选中的是现在的你，他希望利用的是将来的你，而这将来又基于你的历史和现状。

所以，第一个问题，你是干什么的？现在是干什么的？回答这个问题，要点是：你是你自己，不是别的什么人。除非你把自己与别人区别开来，在共同点的基础上更强调不同点，否则你绝无可能在众多的应征求职者中夺魁。对于这第一个问题，自我反省越深，自我鉴定就越成功。

随后，着手回答第二个问题：你将来要干什么？如果你申请的是一份举足轻重的工作，雇主肯定很关注你对未来的自我设计。你的回答要具体，合理，并符合你现在的身份，要有一个更别致的风格。

然后，再着手回答最后一个问题：你过去是干什么的？你的过去当然都在简历上已有反映。你在面试中再度回答这个问题时，不可忽略之处是：不要抖落一个与你的将来毫不相干的过去。如果你中途彻底改行，更要在描述你的执着、职业目标的一贯性上下些功夫。要做到这一点，又要忠实于事实和本人，最简单的方法是：找到过去与将来的联系点，收集过去的资料，再按目标主次排列。

用这样的方法，以现在为出发点，以将来为目标，以过去为证实，最重要的是加深了你的自我分析和理解。其实，在面试的时候不一定有机会或者有必要照搬你的大作，但这三个问题的内在联系点一定会体现在自我表述的整体感觉中，使你的形象栩栩如生。

2、投其所好

清楚自己的强项后，便可以开始准备自我介绍的内容：包括工作模式、优点、技能，突出成就、专业知识、学术背景等。

好处众多，但只有短短一分钟，所以一切还是与该公司有关的好。如果是一间电脑公司，应说些电脑的话题；如是一间金融财务公司，便可跟他说钱的事，总之投其所好。

但有一点必须紧记：话题所到之处，必须突出自己对该公司可以作出的贡献，如增加营业额、减低成本、发掘新市场等。

3、铺排次序

内容的次序亦极重要，是否能抓住听众的注意力，全在于事件的编排方式。所以排在头位的，应是你最想他记得的事情。而这些事情，一般都是你最得意之作。与此同时，可呈上一些有关的作品或纪录增加印像分。

至于克服紧张的方法：常用的有深呼吸法、手摸颈动脉法。
（1）要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
（2）对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。”有信心不一定赢，没信心一定输。”
（3）适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
（4）面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
（5）与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。
在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势
压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再
表述自己的求职主张。
（6）当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻
松些。
（7）感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面
的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回
答问题时也就自如多了。
（8）当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的
空间，抓紧理清头绪，让对方感觉我们是一位沉着冷静的人。
（9）回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此
时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰
地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响
亮，用以缓解紧张。
（10）进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声
夺人，紧张的心情就会自然消失。
希望对你有帮助！祝你早点找到工作

为什么面试的时候会紧张?怎么解决?
答：面试太紧张会让你变得语无伦次，语速加快，所以在面试的过程中可以适当放慢语速。在回答面试官的问题之前一定要认真聆听他的问题是什么，想清楚答题的思路再回答。回答时语速不能太快。因为说话太快会让对方听不清楚你在说什么，同时也会给人一种你很紧张的感觉。另外说话太快也容易出错，适当放慢语速，...

省考面试平时上台容易紧张,如何调整紧张心态态?
答：殊不知，对于公务员面试这种大型的考试，绝大多数的人都会紧张。试想，如果一个考生在公务员面试如此严肃正式的场合，全程表现得很随意，考官反而会觉得考生根本就不在乎这个职位。因此，适度的紧张其实很正常，是一种正常反应，这是考官能够理解的，甚至是十分认同的。所以，考生在准备面试时，一定不要给...

面试紧张怎么快速放松?
答：(2)面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的...

面试的时候紧张怎么办?
答：一定要放松自己心情，试着去分散自己注意力，想一想其他的事情，比如说面试之后和朋友去吃什么好吃的或者想一些开心的事情等，来分散注意力，有效缓解一下紧张的情绪。面试的过程中，回答问题一定要语言动作优雅得体，回答语速也要拿捏得住，要让面试官能够听清楚你说的话，千万不要因为紧张就谈吐不清，...

面试时怎样消除紧张的状态?
答：每个人或多或少都会有不同程度的紧张，那么在面试的过程当中，很有可能把这种状态延续 ，你说我们应该控制谈话的一个节奏，这对于我们消除紧张有着非常重要的作用 ，并且我们可以在自己的心里默念自己不要紧张，并且不要着急讲话，因为在紧张的时候讲的话，一般都是不经过大脑思考的，比较容易出错，...

我说话容易紧张,结巴,没底气,怎么改
答：四、宁可与众人同醉，不要为我独醒，倘若人人都醉了，千万不要惟我独醒，随波逐流也许是明哲保身最好方法，有时，最高明的知识就是浑然不知或装作浑然不知，但是也千万不要众人共醒，我独醉，这样很容易失态。五、少说多做。言多必失，特别是在人多的场合尽可能少说话，避免因语言表达不准确...

说话时容易着急,紧张,说不出话来怎么办?
答：我以前也这样，主要是与人沟通不多，自尊心过强所致，先从对你认同的人开始主动多来往，再和他们的朋友主动交流，可以事先做好准备，把看到的有趣的故事或者笑话，用自己的话整理一遍，不要让人家感觉你在内课文，先从最熟的人开始讲出来试试，他们不会笑话你，时间长了也就不怕见生人了。

...的人,很悲观,而且一到比较重要的考试就会很紧张,不管干什么都容易心...
答：至于上课回答问题容易紧张的情况，在老师提问，要求你回答时，你可以把注意力集中在老师这里，或者黑板、教材上，不要太过于在乎周围同学的言论，只需要把自己的见解大胆的说出来。只要言之成理，老师是肯定不会批评你的。以上是我的一些建议，仅供参考。愿我的回答能够帮助到你，让你满意。最后，祝你...

和人说话,容易紧张,害羞,面红耳赤,容易磕巴怎么办
答：其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!见人易脸红的心理调适 步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同...