不运动照样瘦月减8斤饮食法
吃的越粗糙越好 要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食品替代精致的白米，不仅能吃的更加营养，膳食纤维还可以预防便秘，大肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是好处很多。
口味一样要清淡，少加调味料 减肥的同胞一定要注意，调味料也是有热量的，不要加多，否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了，如果你是一个口味比较重的人，其实可以选择富含葱，蒜，姜，大蒜，胡椒....等天然香辛辣的食物，既能够让食物味道更重，而且对健康还有宜。
吃饭前先喝一碗汤或一杯白开水，然后再从自己喜欢的食物开始夹起 千万不要饭后喝汤，这样会把胃撑大，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，一定能在不久达到自己理想身材。
选择吃比较费事的食物，比如要薄壳或剔骨之类的 越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃，这样的话你能提前感到有饱腹感，就不至于吃的太多而长肥了。
吃完东西之后，马上去刷牙或漱口 吃饭之后马上就去刷牙漱口，不仅可以让口腔更健康，还可以使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套刷牙用品。不仅可以保持个人形象，还可以减肥，这企不是一举两得吗?赶紧去试试吧!
看电视零食千万别放旁边 在看电视的时候，千万不要让零食出现在你可以看见的地方，否则一部电视剧下来，你吸收的热量是你无法想象的程度。
注意事项
特别说明：通过以上关于不运动照样瘦月减8斤饮食法内容介绍后，相信大家会对不运动照样瘦月减8斤饮食法有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。
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怎么减肥能一个月瘦10斤?
答：通过调整饮食结构和运动辅助的方法减肥每个月可以健康瘦十斤。每个月瘦十斤，等于是一天瘦0.33斤左右。减肥的核心是消耗量大于摄入量。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，只有这样才能达到健康减肥不反弹的...
如何运动一月瘦十斤
答：2014-04-27 健身:怎样靠运动在10天内瘦10斤? 9 2013-09-16 一个月瘦五斤的运动减肥方法。 19 2009-09-04 一个月瘦10斤的方法? 713 2008-01-28 如何运动一个月瘦十斤 4 2014-08-28 没法运动怎么一个月瘦十斤 2014-08-03 不用运动怎样减肥快 一个月瘦10斤 2015-02-04 运动减肥一个月...
怎样能在一个月里减8公斤??
答：后10天我减了5j,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有什么特别需要注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水,每天睡前一粒芦荟粉的!因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况,于是我的体重从21天前的108到88,呵呵,so开心!现在身材很好,没有小肚子...
一个月瘦8-10斤。慢吗?我是运动加饮食调节的
答：1. 实际上，一个月减重8-10斤是一个相对较快的减肥速度。通常情况下，健康的减肥速度是每周减少1-2磅，即一个月大约减少4-8磅。因此，你的减重成果已经相当显著。2. 减肥的过程往往充满挑战，需要耐心和坚持。能够在一个月内取得这样的成果，说明你在运动和饮食调节方面都做得相当不错。继续保持...
怎样可以在一个月内减8-10斤
答：我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用果瘦减肥胶囊，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹。希望以上...
怎样节食运动减肥一月瘦10斤左右
答：您好，根据本人想法，请不要节食，如不吃饭诸如此类，否则有很大后果。本人建议：饮食管理为主，应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品，增加体格锻炼为主。如跳绳，慢跑等。还有，据本人个人观点，最好设计一个计划，1．制定减肥目标（理想或标准的体重）...
你想知道,怎么坚持可以一个月至少瘦八斤呢?
答：你想知道，怎么坚持可以一个月至少瘦八斤呢？减肥瘦身不但要甩开的脂肪，还需要促使易瘦身体体质，这样才可以将苗条的身材持久的保持下去。强烈推荐一套备受女孩子喜欢的减肥的方法，不但能成功变瘦，还可以将完美身材长期维持。关于饮食培养少吃多餐的习惯，一天吃三到五餐，可是每一次饮食搭配都不能吃...
不节食,有什么办法能一个月瘦10斤?
答：可以通过运动加调节饮食这样的方法如果能够每一天都坚持下去的话，一个月瘦十斤不是太大的问题，当然如果你是小基数的话可能会更加困难一些，如果是基数比较大的那么非常的简单非常轻松。运动加健康的饮食来达到减肥作用是目前为止受到很多人认同的一种减肥方法，而且减肥的过程也不痛苦效果也非常好，最重要...
想要一份详细的减肥计划,运动加饮食,两个月减16斤,谢谢!
答：可以参考keep运动软件，有定制运动计划，饮食可以参考薄荷，主要还是靠自己的坚持，运动帮不了你，饮食方面还能给你点帮助，这是我总结的资料 早餐：碳水化合物【粗粮】+维生素+蛋白质+膳食纤维 加餐：水果+面包+奶制品 午餐：碳水化合物+蔬菜【维生素，膳食纤维】+蛋白质 午加：水果+面包+奶制品 晚餐...
饮食减肥法的减肥方法
答：因此,饮食减 肥要放慢进食速度。有两个方法可以使进食的速度放慢:①在两口食物之间放下刀叉、碗筷每吃一口食物,便把叉子放下,好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去,再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样,用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。②用餐期间稍做休息用餐期间要稍做休息...
