一个月减8到10斤的方法
早餐注意营养.中午不要吃太多.晚饭不要吃米饭.只吃菜.
饭后半小时不要坐.
多吃水果多喝水.
晚上9点以后不能吃脂肪含量的食物.
注意运动.多走路.
节食加大量运动，如跑步30分以上，跳绳每天十分钟
坚持下来一月就见效
那就健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，注意以下两点就可以达到减肥效果：
1、在饮食方面，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜水果，饭后半个小时不能坐。
2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的止的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！
有啊
真正健康有效安全的减肥，一定要做到：
均衡的营养+控制摄入的热量
因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。
没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。
做到均衡营养有两种途径：
一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。
二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。
减肥是你自己的事情，自己决定吧。
详情请咨询我。
打羽毛球吧，我们同事就是这样的
我想减肥,一个月减10斤,有什么办法,谁能告诉我~
本人半年减了40斤，什么药也没吃，可以试一下
第一：饮食上控制，每天少吃粮食，多吃蔬菜，我常吃的是西红柿和黄瓜，控制在以前食量的六成左右。
第二：运动，但贵在坚持，每天步行两小时以上，饭后步行非常重要，这样很减肥。
你好，在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
月瘦10斤干货分享,减肥减脂最怕的食谱
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怎么样减肥快?可是在一月内瘦到8斤?
答：保证良好的睡眠,每天至少睡8个小时。 多喝水,喝很多水,每天至少2500ml起步。怎么样在一个月内减肥5斤到10斤,我是男生 当兵3个月减30斤是小菜 9个月在减20斤 第2年回增20斤肌肉 退伍后3个月基本达到标准男人的身材~~~ 一句话多锻炼 减肥是靠意志 靠钱是没用的 除了吃减肥药,怎么才能在一月内瘦二十斤...
怎么一个月瘦10斤、?
答：运动是必须的,要不你减下来了肉也会坠着,不结实,看上去还是胖,而且不美。 在学校怎么一个月瘦10斤 其实你还是不要太在意,最佳答案 很简单的方法还不花钱,不受罪3个法子能站不坐,能坐不躺,能走路不坐车今年去年了春节回家,瘦了8斤 怎么一个月瘦五斤? 用天然配方要减肥 吃什么一个月能瘦10斤 光用吃不...
一个月如何减掉8到10斤(无经验者勿进)
答：平时注意饮食，吃些平淡的食物，不要吃饱，不饿就可以了，切记别吃零食，水也要少喝，保持不口渴就可以。另外多想些费神的事，也就是多思考。这样坚持一个月应该可以瘦7-8斤。
怎样才能30天瘦8-10斤呢?
答：2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也...
怎样在一个月内减10斤?
答：减肚子上的赘肉最好的办法就是仰卧起坐了，我每天都做500个，真的是500个，不骗人！40个一组，做完一组休息一下，接着再做。注意事项 我减肥比较心切所以可能强度有些大，刚开始的MM也是一样按自己的能力来做啊，不要一下子做猛了，这样不易坚持下去啊，最后祝所以的MM们减肥成功，达到自己理想...
3个月瘦10斤用什么办法好?我不要速度快的。也不要什么几天不吃饭的...
答：3个月瘦10斤用什么办法好?我不要速度快的。也不要什么几天不吃饭的那种 展开 我来答 4个回答 #热议# 有哪些跨界“双奥”的运动员? 匿名用户 2006-10-17 展开全部 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了...
一个月减8到10斤的方法
答：就健康方面来说 这是不可能的
怎么减肥能一个月瘦10斤?
答：通过调整饮食结构和运动辅助的方法减肥每个月可以健康瘦十斤。每个月瘦十斤，等于是一天瘦0.33斤左右。减肥的核心是消耗量大于摄入量。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，只有这样才能达到健康减肥不反弹的...
怎样才能一个月减肥5-10斤?拜托各位了 3Q
答：怎样才能一个月减肥5-10斤?拜托各位了 3Q 现在是冬天,按照夏天的运动量来比冬天就显得有点寒酸,附近也没有健身房,有什么健康的减肥方法?... 现在是冬天,按照夏天的运动量来比冬天就显得有点寒酸,附近也没有健身房,有什么健康的减肥方法? 展开 我来答 ...
