快速减肥的方法有什么，一个月8-10斤可能吗
合理减肥速度是一个月5-7斤最多10斤，最健康的是少吃多运动，吃饭七分饱，多吃蔬菜水果，少吃油炸、肉类、坚果、糕点、饮料等高热量食品，每次慢跑四十分钟以上，最好达到一小时，每周五次，坚持就是胜利
减肥一定要花很多钱吗，不是这样的，减肥除了要找到合适自己的方法外，还要注意生活中的小细节。一切都是源于生活，记住你要从生活中善于发现问题和技巧。
步骤阅读方案和技巧1方案一：早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。
步骤阅读2方案二：公车与地铁中的瘦身方法
A、候车时用手推墙进行手臂锻炼
等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。
B、使手臂更纤细的拎包动作
拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。
C、在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环
站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂。
D、坐车时举起有重量的包包
与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。
步骤阅读3方案三：上下班VS爬楼梯时的瘦身
A、甩手大步走
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
B、不要错过步行楼梯
上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次2O分钟，便可消耗400～5OO卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦！
步骤阅读4方案四：办公室里随时可进行的瘦身法
A、办公桌前的腰部训练
经常坐在办公室里很容易造成腰部脂肪过多，因此可以利用工作之余做一些简单的腰部运动——身体上直紧靠坐椅后背，伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施），平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施），向前举起双臂，身体向下弯曲。反复十次左右。
B、大力推荐的坐式仰卧起座
久坐桌前的你一定要学会这个坐在椅子上也能进行的坐式仰卧起坐。挺直背部，坐下前先悬空停顿2-3秒，然后挺胸正坐，往后靠到椅背再回来，这样往复就好像在做仰卧起坐般，有效运动腹部肌肉。
步骤阅读5方案五：一天中的饮食瘦身建议
A、 网上热门的抹茶配酸奶
不妨将绿茶 酸奶作为平时的零食，在午餐和晚餐半个小时前服用，具有增加饱腹感，预防脂肪囤积的效果，若想加强效果，可以用绿茶优酪乳代替中餐或晚餐，吃前一定要喝1杯温开水,因空腹吃容易引起腹泻。
B、下班前的饱腹下午茶
如果下午傍晚时吃一些东西，就会有饱足感延续到晚餐，让晚餐不会吃得太多而发胖。因此
不妨吃一些能增强饱腹感的低卡零食，比如流行日本的满腹糖果、低糖的苏打饼干或者谷物麦片粥等等。
C、蔬菜的份量越多越好
不要怕吃太多的蔬菜脸会变成绿色，在一顿丰盛的中餐里，蔬菜的份量占得越多，你发胖的指数就越少，特别是像西芹、黄瓜、冬瓜等或含有大量纤维质、或利尿去脂的蔬菜，更是要多吃，而且最好是在吃肉前吃，可将一顿饭中的热量换算到最少。
D、1.5升饮用水
晚上吃了油炸食物的话，建议第二天至少喝1.5升水，分少量多次饮用，以排除体内的毒素和废物。或者也可以饮用其他种类的水代替，如天然矿泉水，加香料的水，花果茶……但是要节制地饮用加糖的饮料。
步骤阅读END注意事项习惯是在生活中长时间养成的，平时就要注意养成良好的生活习惯，保证身体的健康。
对于想要进行瘦身的人们来说，进行吸脂手术是一个很好的方法。吸脂手术可以很好的让广大的肥胖患者找到了最好的解决方法。吸脂手术不需要进行运动、节食或者是使用一些其他的药物来进行瘦身的，因此进行吸脂手术是可以很好的避免运动减肥带来的较大的运动量，节食带来的厌食症的情况，因此是一个非常安全的减肥方法。
抽脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，利用负压将脂肪碎块吸出从而达到瘦身塑形的一种整形术。据了解，引起人们肥胖的原因有两个：脂肪细胞的增大和增多，而当人到成年后，人体的细胞就恒定不变了，抽脂减肥能够有效的减少脂肪细胞的数量，从而能够从根本上达到瘦身塑形的效果，抽脂减肥可以做到“想瘦那就瘦那”的效果，所以，抽脂减肥是一种理想的瘦身术。
上网熬夜，一天吃一次饭，
把做好的菜饭放冰箱保鲜里，一个晚上，第二天拿出来不加热直接吃，配上一盖二锅头，在吃饭前的一晚上通宵。可在几天内减肥五到十斤。
求一个减肥好方法,最好一月瘦8--10斤~
快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心： 1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!注意饮食
怎么样减肥快?可是在一月内瘦到8斤?
答：2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是...
怎样在一个月内迅速减肥?主要是腿、腰腹、大臂
答：你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。这种方法是在在杂志上看的，最好的是...
1个月速有效减肥法?请各位友友出点方法谢谢
答：1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前曲：8次。6.体回环：以腰部为...
在日常,什么法子能在一个月内快速减肥呢?
答：在日常，什么法子能在一个月内快速减肥呢？少吃多餐的方法是将每天三餐的习惯细分为多餐，并采用水果减肥的方法。水果饮食意味着你只吃水果。你只能整天吃水果直到它吃饱。当然，不是所有的水果都适合减肥。当你感到饥饿时，你吃得越慢，减肥就越容易，这就是坚持。早餐：确保你吃得好。每天一个鸡蛋...
怎么在一个月之内迅速的瘦下去不反弹
答：快速减肥方法之俯身划船健背 这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。快速减肥方法之重量训练增基代。有氧运动可以帮助...
能有什么办法一月减8斤或10斤的。
答：编者按：极其赞成这种控制热量并保证营养的节食方法。你也需制定最Fit自己的营养餐，保证女性急需的8种营养。◆运动有乐 丰富多样的运动形式穿插结合在一起，可以在一定程度上克服枯燥感。整个减肥阶段，我经历过散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及在健身房里的跑步机、登山机、划船机、...
请问一个月急速减肥的方法是什么?
答：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！
一个月速成减肥方法怎么减肥效果好
答：提高新陈代谢水平，有助减肥。5、重点做腹部减肥，肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要锻炼腹部肌肉。6、早睡，早睡也是快速减肥方法小妙招，熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。
怎么减肥快一些?
答：这是我2018年跑路程 一天4公里 自己算一下! 坚持!就在两个字! 用什么方法减肥最快? 这样想你就陷入了误区,快不是最好的, 健康 才是重中之重! 我刚开始减肥,四个月瘦了25公斤,是很快吧?但是我付出了惨重的代价! 内分泌失调,肌肉萎缩,身体变差,精神衰弱,对身体的伤害真的非常大! 所以减肥快不是最好...
