孩子一遇考试就紧张，专家支招：教孩子做好哪几点，轻松应对大考？
孩子一遇考试就紧张，专家支招：教孩子做好哪几点，轻松应对大考？
每到大考以前，我们都要常常看到一些孩子尤其心神不宁，这类心神不宁给孩子所带来的不良影响可很大，通常使原本学得很还不错的孩子考场上“翻车”。比如说我所认识的一个读五年级的女生，平时学习情况还算非常好，在一些日常趣味测试之中都可以获得优秀等级。
照理说，这样好的功底应当在之后的大考中不敢说“异彩纷呈”，至少也要超常发挥吧。但让人没想到的是，这一女生只要是碰到类似期中期末这种大考，神经系统便会绷得很紧，心神不宁，老怕自身考不好，好像患上临考恐惧，在这样的情况下，要不漏了考试题，要不弄错题型，要不把原本都会做的回答抄错，基本上每一次大考都考砸了。显而易见，这一女生碰到这种情况该有多烦闷，孩子一遇考试就紧张的现象在中小学生人群中尤其普遍。
01孩子考试焦虑抑郁症是怎样所产生的
如何教孩子恰当解决考试，在考试邻近前有效缓解焦虑不安心理状态，成了很多父母十分关心的问题之一。那样，孩子对考试的焦虑又是怎样所产生的呢？调研说明，在紧张的学习日常生活，有些孩子无法适应考试带来的压力，这种工作压力有些是来自于太高的自身希望，有些来源于过多不成功担忧，也有些来源于父母的焦虑。
这一方面是因为”不能让孩子输在起跑线“的思想深远影响着父母们，家长们的这类焦虑情绪在与孩子无话不说中，又势必会决定着孩子。
从社会心理学角度来讲，焦虑是对当前或预料的、对自尊有潜在威胁的场景下所形成的一种担忧或恐惧情感体验，而考试焦虑抑郁症，是孩子在面对考试时，想到往日考试不成功的场景以及对于考试过程的担忧，加上来源于包含别人、老师和父母等在内的无形压力，种种因素交织在一起，使孩子对考试造成担忧和不安，进而由担忧和不安转化成焦虑情绪，变成阻拦孩子的成长一道阻碍。
但是这种焦虑情绪临考前要是没有得到很好的减轻时，孩子就必然会到考试中的表现紊乱，例如心跳很快、因紧张焦虑而难以集中精力开展读题与思考分辨，在解题中经常出现低级错误这些，总之就是没法以最佳状态投入到了考试中，这个就造成孩子在整体学习情况上不可以出色，而且也会比较严重严厉打击孩子的信心，由此可见考试焦虑抑郁症并不是小“问题”，必须造成我们家长的高度重视。
考试之前要给孩子创造一个轻松的学习环境，要多转移孩子的注意力，让他们听一些轻缓的音乐，不要给他们太大的压力。
无论考好考坏，父母都不要给孩子施加压力 、运用吸引力法则，暗示鼓励自己 、考前放松，去运动 ，
应该要让孩子平时好好学习，家长一定要鼓励孩子，不要给孩子太大的压力，可以让孩子劳逸结合。
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考试前总是很担心,怎样调整心态呢?
答：⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑...
海南一考生紧张到抽搐,被老师5分钟救回,如何才能缓解“考试焦虑”?
答：找人倾诉。 考生可以将自己的`郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
驾照科目二平时练习得很好,一到考试就紧张怎么办?
答：逢考紧张，那是正常人的正常心理反应，不必担心。我考驾照时在科目二项目卡住了一次，是在斜坡起步这一环节加油不足放离合放早了。第二次就很顺利过了。第一次是有紧张的情绪，但失败过一次后反而很放松了。按我的看法，考试紧张，正常，但不能让紧张影响到发挥，所以我们要有一定的行之有效的方法来...
为啥只要是比赛或考试我就紧张得很
答：答案补充 考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，...
孩子一考试就紧张,家长应该怎么安慰?
答：父母关心孩子的成绩，关心孩子是人之常情，但不能过度暴露，成绩好，形形色色，称赞，鼓励，有时父母会带孩子去食堂大吃一顿。考试考得不好，沉下脸来，嘴里一直说着木头，饭也很努力，懒得吃。平时只论成绩，考试前想让孩子们不在意成绩，不紧张，这简直是愚蠢的梦！在这方面，我也反对父母和孩子...
明明复习的很好,可是一到考场就紧张,该怎么克服?
答：贰 怎样有效克服考前紧张的情况？/ 办法一：自我心理暗示提高自信心。 / 考试紧张的根本原因其实就是自己考试前没有尽全力的努力备考导致的。考前还想着有好多知识点还没理解和好多练习题还没做完，从而出现了心虚的状态。想要考试不紧张的第一个方法就是以全身心投入学习为前提，平时就加倍努力学习，把...
这两天考试,心里总是紧张,谁有不让心里紧张的方法,
答：您好,没什么好紧张的。 我考试时不紧张,轻轻松松,结果都超常发。 很多人能力不错,但一到考试时就特别紧张,结果总是不能发挥到最佳状态。 教你: 考试前把自己封闭起来,不与任何人谈论关于考试的事情,否则会加重你的心理负担。 考试前5分钟前听听音乐,放松放松,使心平静下来。 本来嘛,和自己平常做的没什么两...
我家孩子一遇到考试就紧张,总想逃避考试,孩子逃避考试是有心理问题吗...
答：孩子逃避考试是有心理问题吗？首先，内心抗拒考试，这是每个孩子都会发生的事情，因为考试是检查一个人的学习成果的最好方式，尤其是期末考试，更让学生抗拒，因为期末考试考的是一个学期学的内容有很多，然后学生要是复习的话也很麻烦，比较多，要是没有复习好的话，就会非常的紧张，害怕自己考不好，...
怎样消除科目二考试前紧张
答：4、考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习。这样，能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。5、考前多回忆教练教的那些驾驶技巧，这样也能消除自己的一部分紧张情绪，同时也会提高通过率。6、考前提醒自己，一次考不过，还有机会，两次考不过也还有机会，这样同样会减轻自己的心理负担，...
老师为了缓解学生压力选择扮演灰太狼,缓解考试紧张还有什么方法?_百度...
答：二、吃糖果 据研究表面：在人紧张的时候，吃一点糖果可以有效地缓解。在社会中可以看到，一些长时间面临巨大压力的人群，他们会随身携带一些糖果，以便在自己撑不住的时候，缓解压力。大家也可以尝试一下，不过也不要吃太多的糖，对牙齿不好。三、放平常心 有的人一到考试就紧张，这是因为太看重考试了...
