为啥只要是比赛或考试我就紧张得很 我的心理素质很差，就拿考试而来说，只要一进考场就紧张，有什么...
办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。
办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。
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办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。
办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。
办法五：动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。
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考试时紧张怎么办
考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取最大的收获。其实稳与不稳都是相对而言的，当考生在考场上避免了各种不稳定的状况，在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习保行У陌阉腔髌疲簿捅ち宋榷ǚ⒒印?br>
高考在许多考生看来是一场相对特殊的考试，所以往往容易产生心理压力，使得考生在考试过程中常会遇到一些平时考试中较少出现的问题，这个时候考生要稳住阵脚，积极应对，而且有下面的这些锦囊护佑着你，在考试的过程中大可胆大心细的向前走，如果遇到障碍，可以按照锦囊的指导，把它们个个击破。
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◆锦囊一：头脑空白时请揭开
考生自诉：“考试刚开始的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等我安静下来，别人已经答了很多，于是我越急越慢。”
锦囊妙计：在等待老师发卷的时候，考生可以摈弃杂念，做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，心中默念放松放松，如此反复几次。另外也可以抬头看看窗外的风景，舒展心情。做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快担心速度，大家都知道火车在启动时也非常慢，但是后面行进起来却很平稳，考生可以把自己想成是一列火车，慢慢的开始启动，然后平稳得运行。其实别的很多同学都和你一样，别看他们埋头做题，其实也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。
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◆锦囊二：记忆堵塞时请揭开
考生自诉：“考试时一些熟悉的内容在关键时刻总时想不起来，可一出考场就想出来了，但也晚了。”
锦囊妙计：首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑成的，是暂时的。然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。如果还是不能找到线索，那就把它先搁置一下，做别的题目，不用刻意去想它，也许在后面的题目中会得到提示，或者堵塞自动消失，就算最后还是想不出来也没有关系，你可以想，这对全局只有微乎其微的影响。
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◆锦囊三：遇到大题难题时请揭开
考生自诉：“一遇到难题，如果经过一定的思考后还是找不到思路，我就会非常紧张，思路混乱，有的时候甚至无心解答，早早就有放弃的念头。”
锦囊妙计：高考当中遇到几题不会做，或者从为见过的题目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你难别人也难，不必为此过度紧张，另外要克服畏难情绪，敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零，变生疏为熟悉，把问题细化，个个击破，大题难题通常是由一些基本问题组成，所以努力找出基本知识点的内在，在某些时候试着变换着角度来看问题，沉着应对，就算不能完全解答，能解答的部分都把它写到上。
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◆锦囊四：瞻前顾后时请揭开
考生自诉1：“一些题目一时思路不清，需要费时思考，但我又不想放弃，可时间一长，又会影响后面，把它们放下，最后来答，但是回答后面的题目时又总是心神不定，总怕时间不够，无法专心。”
考生自诉2：“考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏很多。”
锦囊妙计：把握答题节奏和速度，按第二小节技巧二中的指导，对考试进行时间规划。用平常心对待每一道题，果断答题，做过的题目和决定搁置的题目，一经决定，立即把注意转移到下一个题目上，做一题丢一题，做到以任务为中心，克服思想干扰。
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◆锦囊五：考试突然慌乱时请揭开
考生自诉：“我将要考砸了！”“这套中我怎么有这么多题无法动笔呢？”于是，就大冒冷汗，全身发毛，突然慌乱起来。
锦囊妙计：考试过程中，考生遇到难题，自我预言失败，或者出现一些意外状况如钢笔损坏或者未带齐工具等情况时，常会出现慌乱的情绪，当然这种状况主要是以考前预防为主，在考试过程中如果真的出现这种状况，那么可采取下面这些应急措施。一种是前面提到过的呼吸放松法，另一种是思路中断法，一旦产生容易引起慌乱的想法时，果断的对自己说“停，同时握紧拳头，中断思路，在情况好转后，再迅速转入正常考试。
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◆锦囊六：考试快要结束了可还有几道题目未完成时请揭开
考生自诉：“考试快要结束的时候，我还有几道题目没有做出来，听着老师不断的提醒时间，我浑身冒汉，思想十分的混乱，总是这题上没停也一会，又到那题上耗耗时间，最终什么都没做出来。”
锦囊妙计：在临近考试结束时，如果考生还有一些题目未完成，会出现紧张情绪，这是很正常的。这时可以先停笔，稍为镇定一下绪，然后果断的选择出自己较有可能解答出来的题目，暂时放弃别的题目，专心攻破一个目标。此时，心理可以这样想，慌慌张张估计最后什么也做不出来，那还不如慢点、镇定点，能做多少算多少。
六个锦囊中包括了考场上的一些常见状况，也许个别考生还会遇到一些特殊的情况，这时考生要把“稳”字牢记在心，稳住自己你就一定有能力很好的应对，充分发挥自己的实力。
我每次像考试、比赛的时候就会特别紧张，每次一紧张就会肚子疼，有时还会心慌，大脑高度紧张！这是得了什~
肠易激综合征（IBS）是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。心理应激对胃肠道功能有显著影响。你的症状不大像。但可以去检查排除一下。
从你说的情况可能是有点焦虑。情绪会对生理产生影响。可能你对比赛、考试的结果过于在意，或者有过失败的经历。你试试做深呼吸，放松。多设想成功，也可以想如果失败，最坏的情况有什么，会明白其实不会有什么严重的事情发生。使自己心情平和。如果自己放松不了，可以去求助正规的心理医生。他们可以帮助你。
对于考驾照的人来说，每次考试都是一个难关，如何克服需要掌握技巧，今天就一起来看下克服驾考紧张的5个方法吧。
我现在高一,考试总是很紧张,尤其是英语和数学。今天考了数学小测,才...
答：”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入。四、正常作息，坦然面对 心理学家认为：人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起...
快要考试了,我的心情很紧张,我不知到该怎么办?
答：为使你考出理想的成绩，下面介绍几个消除考试紧张的小窍门： 1． 临考前二、三天最好不要再拼命复习了，可以休息一下，到公园里赏花、散步，到田野、水边玩几个钟头，或是做做游戏、打打球，搞些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下，以便积蓄更多的精力去参加考试！ 2． 进入考场...
我是高补的学生,最近情绪很不好,每次考试我都紧张的要死,尤其是我的...
答：4.把每次考试当做平时的作业写，想想：考差了又有什么，考试就是对平时的检验，只要自己尽力了也算对得起自己了。考的次数多了，自然就不怎么紧张了。只要你有一次考好，我想以后就会更有信心 你一定要保持好良好的考试状态，不要让他影响你的成绩！我以前也有这样的经历，很同情你的感受！祝你成功...
考试就紧张,平时练得很好,考试时就紧张失误,怎样克服这种心理
答：这样的看法会让这个人比较轻松的面对考试。有的人则认为自己所有的都压在考试上了，如果考不好，等于自己这个人都没价值了。这样的人考试的时候一定会很紧张，因为他整个的人生可能都与考试联系起来了。所以，或许你可以尝试了解一下自己，究竟对考试是什么看法？调整自己的看法，或许能帮助你克服紧张。如...
感觉自己不适合当老师,每次学生考试我都紧张得要命,以前当学生我可是从...
答：可能你当学生的时候 ，你对自己有把握 ，觉得自己掌握自己的命运 ，所以不会紧张 ，现在当老师 你对学生的考试没有把握 ，所以会比较紧张 ，因为你关心学生 ，但是有些事情还是他们得自己做 ，所以考试你着急也帮不上忙 ，还是放平心态，相信自己的学生 ，或者可以说对自己的学生要有信心 ，考试只...
我遇到考试或是类似的事情,之前总是会紧张,心跳加快,我该怎么克服?
答：重度怯场，表现为思想混乱，甚至出现心理活动暂时中断，双眼发蒙，发生晕场。如何防止高度紧张 第一，正确对待别人评价。有的考生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？使你丢了...
我数学不错,但一到考试就紧张,怎么办?
答：教你个方法。我也是学生。平时作业当作考试 。 考试当作 写作业 考前不要太晚睡。和平时一样的时候睡就可以 睡前喝杯水。饱饱的睡一觉。第二天考试的时候就会觉得得心应手。还有一点。由于考场和考生的陌生。你平时学习生活中多和老师和同学多交流 这样就不会对陌生的人产生恐惧感。这是我自己的一点...
考试时紧张。以前我是看到难题就不想动笔,现在我是会想但是心里很急,担...
答：但是你的情况已经偏离，长久以来的考试——紧张，这样的行为与反应，已经形成一种条件反射，你只要考试就开始紧张，不管大考小考，这已经与考试的意义无关了。你拼命的抵抗紧张，反而越紧张，以至于思维会迟钝，“做着做着题目我可能不知道我自己在算什么”。这种情况如果持续下去，可能会引起心理上其他不...
跆拳道比赛开始我就会很紧张怎么办?
答：可以采用跟队友聊天，讨论一下实战技巧清醒一下。或者跟教练谈谈心，教练见惯了我们的紧张，疏导很有用的。此外也要内心对自己加油，通过这些方式消除比赛前的紧张感。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
描写考试前焦虑紧张的句子说说心情
答：如果体育考试不及格,她就幻想自己是打不死的圣斗士,爆发小宇宙冲过百米终点线,哪怕还是跑 7.考试前要紧张,紧张是指由于紧张而有计划地复习,而不是在心里的紧张。 8.没有斗狼的胆量,就不要牧羊。 9.考试,考试,考的是心理;状元,状元,撞的是运气;所以,考高前只要注意休息,放松心情,第一就属于你!祝你好运...
