为什么期末考试前的压力那么大，那么紧张？
为什么期末考试前的压力那么大，那么紧张？
考前有压力是正常现象，我们应该首先从心理上消除对它的恐惧、厌恶等消极心理。把考试当做是一次简单的测验，不要让它吓到你，考试而已，是一种检测自己所学知识的方式，我们应该正确对待它。还有应该要合理安排时间，做好复习和作业之间的合理安排，不要慌张不要着急，但是也应该有因有的紧迫感，这样可以提高效率，让自己进入到高效的学习状态。调整好睡眠，好的睡眠质量是紧张学习生活的保障，微笑面对生活，把压力和烦恼抛在一边。祝你考试顺利。
为什么期末考试前家长总会紧张？
因为自己的孩子要考试了，要面对成绩。同事之间又要攀比了。。。另外的家长会。。 当然，也是关爱自己的孩子，担心考试的压力过大。。。等。
如何克服期末考试前的紧张
1、充分利用高效记忆时间。依据人们的记忆规律来看，早晨起床后1小时，上午八点至十点，下午六点至七点和临睡前一小时，是一天当中记忆效果最佳时期，我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。2、复习方法应合理、多样化。我们应对所学内容做到及时复习，文理应交叉进行，以避免单调机械的重复。3、合理的休息和保证充足的睡眠。考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息，可以简单地做个操，散散步，多吸收新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳。此外，考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车，不要“临阵磨枪”，将自己搞得太疲劳，以免影响学习效率。
期末考试前，应怎么减轻压力？
调整心态
跟紧张玩个轻松地赖
针对各种各样的表现，专家指出，要适当地采用科学的方法减轻自己的压力。
一、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我除错，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
二、环境减压法
对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支援，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
三、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。
即使有的考生能及时入睡，但如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
对于失眠的考生，一方面应积极除错心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
四、过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。
心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大
脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去物件物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。
期末考试前压力比较大
一次的考试并不代表一生！要放松心情，看淡考试这件事。考试时可以深呼吸，大不了错过了再来！“留的青山在，不怕没柴烧”，争取发挥自己的水平。相信自己！YOU WELL SUCCEED，IF YOU WOKE HARD！
期末考试前，紧张好，还是不紧张好
张弛有度，适情给自己放松放松
为什么有人期末考试那么牛？
人家背地里很用功的，平时考试只是随便考考，不当一回事
唉，为什么我那么紧张呢！不就是大学期末考试吗！紧张到胃痛！
不要紧张，大学考试不会那么轻易挂科的，但前提是，你要看点书，不能一点书不看，就去考试， 除非你老师很喜欢你，紧张到胃痛，也没有必要，把老师讲的重点看一下，整理出来，保准必过，放松，年轻人，要注意身体。最后，祝你考试愉快，考试必过！加油！
期末考试前怎样缓解压力？- -
每个人都不一样吧 看你是什么性格的了 有的狠狠玩一天，有的睡一天觉，有的发一天呆，有的找人聊天，有的自己看书，有的干一天活，有的哇哇叫一会儿，看你自己适合什么了吧
快期末考试，紧张。。。。。。
都复习到了就不紧张啦！多听听轻音乐.可以适当运动发泄一下.当然前提是在复习过之后.
自己为自己疏导.我考试一点都不紧张妈妈说我没心没肺= =...也可以适当看看书什么的.心里要想自己会考好的加油！每天早上对着镜子！心里很强大.不紧张.加油！
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...但每次考试前压力都很大。马上就要期末考了,我很怕年级前三被别人...
答：考前压力都会有的，有时候有点压力还比较好不要太严重就行，其实在前五之内稍有浮动都很正常不要太在意了考试而已正常发挥就好了，快考试了该复习就复习该休息就休息不要把自己逼得太紧，加油哦，说不定你这次就蹦到年级第一了呢 O(∩_∩)O哈哈~...
为什么有些小学生很害怕期中考试和期末考试呢?家长该如何开导?
答：其次，不要斥责，不要给孩子过大的压力。当然，当孩子考试成绩不理想的时候，家长也不能过分斥责孩子。应该是和孩子一起分析出现错误的原因，教会孩子学会总结错误，下次避免出现同样的错误。而不是一味斥责，觉得孩子没有用功学习。如果家长总是看到成绩不理想，就加以斥责，孩子就会觉得父母眼里只有成绩，...
快要期末考了,又陷入深深的焦虑怎么办
答：第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在...
期末考试临近该如何面对考试焦虑?如何进行调节呢?
答：这样可以对冲走一部分焦虑情绪。找别人说说话还可以缓解自身的紧张，可是比不上回忆自身往日的有关历经实际效果好些，是因为你往日的成功经历会使你现在的抑郁更客观性。进行考前心理辅导。对一些比较敏感、焦虑情绪、抗挫折能力差、有心理问题的同学在考试前开展有针对性的心理疏导以减轻其精神压力；对相对...
考试总是很紧张,考试前做什么,能缓解紧张的情绪呢?
答：而且不要受周围环境的影响，时刻的放松自己，在心理上克服这种焦虑，或者是做出一些适当的情感宣泄，也是缓解压力的重要手段。当我们考试前紧张的时候，我们可以把这种紧张，焦虑倾诉给自己的朋友或者是家人，让自己的内心得到一个调整，或者是一个缓解，偶尔听听音乐，做一些适当的有氧运动，也是可以解决这种...
快期末考试了,怎样缓解压力?
答：此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
考试前怎样来调整好心态?压力很大
答：你要带着紧张的情绪去考试反而习惯了 就变为平常心了 考试怎样调整好心态 小考益情，大考益智。年近期末了，估计就是大考了，放开心胸，用自己的最好状态去面对，是最好的，首先是相信自己一学期的学习是信得过的，其次是调整心态勇敢面对。如何在考试前减轻压力调整好心态来面对考试？ 考试考得...
为什么平常考试好,期末考试就不好 请帮助我 快期末考试了
答：心理因素啊……如果平时都考得很好，考试的时候也不紧张，可期末的时候后就考不好，那多半是心理因素了。有可能是以下几个原因：1.压力太大，来自家长的、老师的、学校的、同学的等等，平时也许没有表现，但是一到期末这种很关键的、大型的考试的时候，就爆发了 2.对自己要求过高、过于严格，这会给...
我是大一学生,最近正在期末考试,但是...
答：注意饮食还有休息吧，可能是期末考试压力比较大，休息不太好的缘故吧，我们学校一到期末也是很多人肠胃炎的。心情放松点不要太紧张啦~祝你好运
高中生考前压力大,面对考试一点压力没有真的适合考场发挥吗?
答：所以在新闻中，我们常常看见高中生考前压力大的新闻。但是，如果孩子面对考试一点压力都没有，这也并不适合考场发挥。首先，我们要知道在中国的考试只要在规定的时间做出题目。那么对于时间的把握是非常重要的。所以在考场上要有一定的紧张感。这有利于孩子们在考场上加快速度，在规定的时间内完成试卷。如果...
