你的肚子快乐吗？经常腹胀，伴随便秘、发烧等10大征兆速就医

150年前，俄罗斯作家托尔斯泰的知名小说《安娜‧ 卡列尼娜》开篇就说「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭却各有不同。」我觉得这句话同样可以用来说肚子。快乐的肚子都是相似的，不快乐的肚子各有其因。

我说的快乐肚子是说它的消化系统功能正常，具体表现在：胃部分泌适当的胃酸可以顺利消化食物；分隔食道和胃的肌肉可以阻止胃酸以及进入胃部的食物逆流；胃部和腹部的神经可以让这些部位的肌肉在餐后适当延展；节律细胞可以让食物以正常的速度从胃部进入肠道；胃部和小肠有足够的消化酶把食物分解成便于营养吸引的大小；小肠中有足量的好菌，可以吸收食物颗粒中的营养；大肠（结肠）可以正常的步调承接未消化的纤维和废弃物，排便准时得如同瑞士火车时刻表。

但是有人的肚子不快乐

以上提到的消化系统任何一个方面出现问题，都会感到腹胀。也有可能消化过程中不止一个环节发生问题。比较复杂的是确认出具体的原因，这样才能提供有效的饮食建议，以搭配药物，有效治疗。总体来说，不快乐的肚子各有因。

胀气的10 大原因

许多病人在来找我之前，都去找过其他专家。他们至少看过一位医师，有的还不止一位。他们也在网路上咨询过，或许也尝试过其他的替代疗法。通常他们都做过许多项的检测：大肠镜、内窥镜、血液测试、粪便检查和超音波检查，或许全部检查数据看似都正常。然后他们也试过了各式疗法，补充营养品，无麸质饮食，花上好几百美金去做食物过敏测试，但是他们的肚子却胀气依旧。因为没有正确诊断造成的治疗失败让来我这里求诊的病人觉得沮丧，他们认为自己一定是得了某种怪异而严重的病。

事实上，大部分我遇见的胀气问题都可以归结为10 大原因，而且具体哪一样也并不难做出诊断。一个有经验的医师或者健康顾问只要细问你的饮食习惯和肠胃征状，就不难找出其中一两项可疑的肇因食物，缩小可能范围之后，再做一项血液测试、呼气测试、蠕动测试，或者就可疑的原因作饮食测试。

当然了，有许多严重的疾病也会造成腹胀，但这就不在本书的讨论范围了。我特别提醒读者，此书不能取代专业医师的判断，比方说，卵巢癌的初期征状就是腹部肿胀，好像怀孕似的，那是因为腹部积水的原因。我诚心建议，先找专业医师排除类似的重大疾病之后，我们再来考虑用饮食改善胀气这件事。

当然排除了以上原因之后，对普通的腹胀这本书提供了许多有效的疗愈方法。翻开书页，看到某些胀气的描述，你就明白我的意思，因为你会觉得某个段落怎么好像说的就是你。

本书主要解释了10种造成腹部胀气的原因，这是我在临床经验中总结出来的。第2章会介绍消化系统的结构，让你熟悉一些名称，方便后面的阅读。并有一个简单的测试，这样你就可以知道第2章和第3章哪些部分可以先看。章节是依照胀气发生的部位来编排的，其中会具体解释每一种胀气的特征，以及后来的原因，包括：

• 腹胀的感觉，以及其他的连带症状

• 解释造成胀气的原因

• 分析医师可能建议的检查

• 罗列常用的医疗措施

• 罗列有效的饮食建议

• 提供一些实际的病例，他们是如何诊治出来的，采用了哪些饮食方案，补充哪些营养补充品，改变了哪些生活方式。

第4章节会更具体探讨针对不同胀气开列的食谱，该吃什么，该怎么吃。与这个不能吃那个不吃的刻板教条不同的是，我想告诉读者的是，哪些是你可以享用的。这也是为何我要找一流美食家克丽丝汀合作的原因。

任职 《好胃口》杂志美食编辑20年，克丽丝汀是个美食家。但是她自己却是乳糜泻患者，并对大蒜过敏，所以对于如何受到严格限制时又能够继续享用美食，她着实是个行家里手。正是她把我的医疗级食物清单变成了别具风味的美食食谱。简单来说，就是不用担心，为了不让肚子胀气必须每天水煮鸡肉配白饭。

我在书末也把消化健康有帮助的营养补充剂整理了出来，以科学为依据评估了他们的效果和安全。因为市面上众说纷纭，有些说法相互抵触，有些疗效被夸大了，我觉得有必要提供不偏颇的中恳建议。我必须特别说明的是，我不销售任何营养品，也不拿任何营养品公司的佣金或回扣。

为了避嫌，我的诊所向来拒绝医药业务的造访。我推荐某项补充剂的原因，或者是我看到了医学杂志上的相关报导，或者是有第一手的临床使用经验，证明其成效和安全性。

我希望读者看完这本书，可以促成和专业医师更有效的沟通。首先因为熟悉了一些专业名词和相关的处理程序，比方说需要做哪些检查，哪些是治疗腹胀的常用药物，当医师再说起的时候，读者就不会觉得意外，就诊时间可以用来讨论真正造成困扰的问题上。

作为一个营养师，我认为最重要的是透过饮食来改善自身的征状。有些个案，单单改善饮食就可以消除腹胀感；有些个案，饮食要搭配药物。医师会给你最适切的建议，是否有效您的肚子最知道。

最后我想再说明一次，那就是本书不能代替医师的诊断。即便您的征状和书中所述一模一样，也不能省去就诊检查的步骤。因为就诊过程中，医师会综合多方面因素，如家族史、个人用药经验、血液化验报告，还有其他征状，来判断造成腹胀的原因。万金难买好医师，遇见了一定要珍惜。

假如腹胀伴有下面的征状之一，请务必立即就诊：

• 血便

• 吞咽困难

• 反复发作的呕吐

• 非减肥时，体重突然减轻了数公斤

• 营养缺乏症，包括贫血

• 在未改变饮食习惯时，突发的便秘

• 发烧

• 黄疸（皮肤及眼睛泛黄）

• 孕妇肚，是刚醒来以及数小时未进食的时候，食物滞留在胃肠

• 持续且剧烈的打嗝

如果没有上述征状，而且你也想有一个快乐的肚子，我们就进入第2章吧，看看到底肠胃科的医师都在说些什么，顺便做个小测试。

本文出自采实文化《腹胀是身体的警讯：美国最强腹胀营养师，剖析10大腹胀主因，一周调整肠胃最佳状态》一书

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经常腹胀怎么办啊
答：一、按摩肚子 首先，如果肚子特别容易胀气，那么千万不要再找生活中经常吃一些容易产气的食物，比如说红薯，还有大豆这样的食物吃多了就会使肚子胀气，让人觉得很不舒服。如果自己一时嘴馋吃多了，在吃完东西之后的半个小时可以用自己的手给自己的肚子按摩一下，也就是揉肚子。但是揉肚子要按照顺时针的...

总是腹胀,应该怎么办呢?
答：这是很多医生都认同的，关于功能性胃肠病的一个理论。简单地讲，就是这部分患者的肠道神经比较娇气，所以对于大部分人来讲较轻或正常的刺激，就可以让他们感觉到腹胀、腹痛等肚子不舒服。3.大脑判断错误 腹胀主要是一种主观感受，接受这种感受指令来源于大脑。很多长期腹胀的患者，往往会伴有轻度的精神障碍...

长期腹胀是怎么回事?要如何解决这个问题?
答：大部分胃溃疡以及肠胃炎患者，病情好转之后会有肚子胀气问题，这主要是因为在小肠里面有大量的细菌繁殖。肠胃炎会破坏人们的防御系统，让细菌侵入小肠，太多的细菌会产生气体，从而引起胀气。另外如果吃了一些不容易被消化的果糖也会产生气体，从而导致胃胀气，比如在芒果梨西瓜里面含有蛋的果糖及葡萄糖。长时...

经常肚子胀、消化不良,这些“诱因”弄清楚,3招对应调,早解决
答：吃东西的速度过快，会随之吸入大量空气，肚子里的空气变多，就会引发肚子胀的现象。由于各种压力，人们的心情会低落，情绪不高，人会变得紧张，焦躁不安。情绪低落会使体内胃酸的增多，从而导致肚子胀气。最后，食物不适合自己，也会引发肚子胀气。一些人会有乳糖不耐受症，对待牛奶和一些含有乳糖的东西，...

我经常会肚子胀怎么回事?
答：能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。豇豆 含多量的食物纤维和维生素，有帮助消化的作用，对食滞腹胀者尤为适宜。《四川中药志》中记载：“豇豆健脾胃，消食，治食积腹胀。”成都《常用草药治疗手册》还...

经常腹胀的话,可能是哪些原因引起的?
答：腹胀总是怎么引起的？1.胃病 胃病是引起腹胀的主要原因之一，因为胃病包括胃炎、胃溃疡或胃癌等。这些疾病会引起胃部病变，并伴有一定的感染，因此会分泌大量的炎性物质，同时存在病菌，在繁殖过程中会引起腹胀腹痛，这种症状会随着疾病的加重而持续发展。2.超压 当人体精神压力过高时，也会影响消化功能，...

肚子经常胀痛是什么原因?
答：腹胀发生在整个腹部，多见于小肠或结肠内积气过多、麻痹肠梗阻以及腹膜炎等疾病。时间不同 腹胀多在白天明显，夜间入睡后减轻，多见于肠易激综合征，常伴有慢性腹痛、腹泻、大便性状异常等症状。长期处于高压工作环境中的年轻人，或长期服用阿司匹林等非甾体抗炎药的老年人，常在秋冬、冬春季节变化时发作...

肚子经常胀气怎么办?
答：用热的暖水袋捂在肚子上也可以加快肚子里边胀气的流动，有利通气利便，可以有效地缓解肚胀的症状，毕竟一般肚胀难受都是由于肠胃受寒积气导致的；最后，保持适当的运动。在肚子胀气的时候，多运动不仅能够加快我们肠胃的蠕动，也有利于肠胃的疏通和胀气的排出，可以说是非常有效的一个办法。一、用手掌按摩...

肚子经常胀气怎么办
答：多酶片有助消化作用，可适当应用。还可辅助应用多种维生素及中成药，补中益气丸及吗叮啉也可配合应用。如果大便次数多，大便时干时稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一类抗生素3～5天，可消除肠道内异常细菌活跃而发酵产气引起胀气及大便不成形的现象。对青霉素过敏者勿用阿莫西林.回答者：无名氏 ...