总是腹胀，应该怎么办呢？ 经常腹胀怎么办呢？

腹胀，俗话说就是感觉肚子有太多的气，是很常见的消化道症状之一，腹胀程度可以从轻微不舒服到十分严重，甚至影响生活。

特殊群体如肝硬化腹水、肠梗阻等患者，腹腔及肠道中确实有东西会引起腹胀，病好后，腹胀自然消失。日常生活中，很多人都会有慢性腹胀的问题，那到底是应该缓解呢？

为什么会发生腹胀呢？

其实，在医学如此昌明的今天，想要彻底搞明白不同人群腹胀的原因，还是做不到。归结起来，下列几种情况是发生腹胀最有可能的原因：

1.肠道中产气细菌增多

在人体肠道中有着千千万万的细菌定植，腹胀很大原因就是这些细菌搞的鬼，有实验发现，一些被腹痛、腹胀等问题困扰的功能性胃肠病的人，产气的细菌数量增加，而它们很有可能就是引起这些症状的重要原因。

2.肠道高敏感性

这是很多医生都认同的，关于功能性胃肠病的一个理论。简单地讲，就是这部分患者的肠道神经比较娇气，所以对于大部分人来讲较轻或正常的刺激，就可以让他们感觉到腹胀、腹痛等肚子不舒服。

3.大脑判断错误

腹胀主要是一种主观感受，接受这种感受指令来源于大脑。很多长期腹胀的患者，往往会伴有轻度的精神障碍。胃肠道里也有神经系统，而且和我们的大脑还有一定的相似性。所以现在也有人将其统称为肠脑，并展开了大量的研究。

4.其他原因

除此之外呢，胃肠动力减弱、食物不耐受、糖吸收不良综合征和长期便秘等，都有可能引起腹胀。

总是腹胀，应该吃点什么？

1首先饮食要注意

腹胀人群多数是肠道微生态失调或发生改变。肚子产气细菌太多，肠道气体太多，就会引起腹胀。少吃豆浆、牛奶、红薯等容易引起胀气的食物，还有苹果、芒果、蜂蜜、韭菜等，以免加重腹胀。

2试试常用于解决腹胀非处方药

（1）二甲硅油，该药能降低表面张力，消除胃肠道中的泡沫，使被泡沫贮留的气体得以排除，从而缓解胀气。如果有嗳气、放屁多，可以试用这个药。

（2）微生态制剂：可调整肠道菌群失调，维持肠道生态平衡，有助缓解消化不良、腹胀等症。常见的微生态制剂如益生菌、益生元及其复合品等。

（3）胃肠动力药，能使胃排空速度加快，促进食物及肠道气体排出。要注意的是，孕妇及一岁以下儿童慎用，不宜与阿托品、颠茄合用。

注意：在自行应用非处方药时，必须先检查腹胀的病因，最好去医院请医生帮助查找病因。如果合理选用药物治疗，症状总不缓解，也要及时到医院求医，查明原因，以免延误病情。

3保持心情愉快，增加运动量

（参考自丁香医生）

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少食多餐

很多年轻人由于工作压力大，经常吃饭不准点，或者是暴饮暴食，导致肠胃受到影响，消化能力逐渐减弱。要想缓解胀气，首先应该把肠胃护理好，这样胀气的情况或许会慢慢好转。少食多餐的方式，能够避免肠胃受到太大刺激，保证肠胃健康，帮你缓解胀气困扰。

 

调整饮食结构

如果你经常肚子胀气，说明跟你日常的饮食有密切的关系，所以说调整饮食结构也非常重要。多吃一些有利于消化的食物，比如山药、小米粥、秋葵等，各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果，还能够加速体内的新陈代谢速率，排出体内宿便垃圾。对于刺激油腻辛辣的食物，尽量少吃或者是不吃，还应该在生活中戒烟戒酒，保证健康的饮食结构。

 

睡前按摩腹部

经常胀气的话，也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部，这种方法不仅简单，而且对于促进消化也非常有好处，在睡觉之前平躺下来放松心情，进行顺时针和逆时针交替按摩10分钟，做好腹部保暖的工作，不要让腹部受凉，也能够促进食物的消化，对于缓解胀气现象也比较不错。

 

调整肠内菌群平衡

为了避免细菌在肠内过度繁殖，有效缓解胀气症状，调整肠道菌群平衡是最根本的办法。益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有效促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内垃圾，有着很好的帮助，所以，腹胀时我们可以借助科学专业的产品来辅助增加肠内益生菌数量，维持健康的菌群生态，不仅能改善胀气，还能缓解便秘，减少肠胃疾病。

 

例如源自澳洲McPhersons集团旗下致力于“为肠道整体健康提供自然有效解决方案”的专业品牌Happy Flora，旨在以自然科学的方式辅助肠道消化排浊，改善消化不良、腹胀积食、便秘等问题。产品不仅坚持只添加绿香蕉、枣子、无花果、菠萝、酸樱桃、芦荟、菊粉等果蔬及植萃成分，用天然的方式帮助调节肠道蠕动，自然清洁，还特别添加益生元来协助调整肠内益生菌数量，塑造平衡健康的肠道生态~

 

更贴心的是，还特别设计出清肠膏、清肠排毒胶囊及清肠排毒饮三种不同的产品形式，让大家可以根据情况严重程度和喜好来选择，实现由内而外轻松自在，重回快乐状态~

用热毛巾对腹部进行热敷，刺激肠道的蠕动，从而帮助肠道将积聚的气体排出体外。
双手搓热后，用掌心按摩肚脐周围，按摩时依据顺时针和逆时针方向轮流进行，按摩十分钟左右为宜。
试着用一些具有理气作用的中药材调理肠胃，日常也要注意养护肠胃，避免出现腹胀。
多吃一些具有理气功效的食物，如萝卜；少吃黄豆、石榴等。
腹胀严重时，如出现腹痛或伴有呕吐症状时，一定要及时就医检查，然后进行治疗，以免耽误病情。

腹胀是一种常见的消化系统症状，而非一种疾病。一定要少吃产气食物，高纤维食物别过量，多吃护胃、顺气食物，杜绝狼吞虎咽，克服不良情绪，多做户外运动。

腹胀伴
肠胃
消化不好情况其实是
胆囊炎
引起的症状而已。 凡十一脏取决于胆也【黄帝内经素问】，根源在胆。肠胃问题必须从胆治疗。 我们吃的食物首先在胃里经
胃酸
打碎糜化，后进入
肠道
通过
胆汁
胰液
分解代谢
吸收，但如果胆不好（指胆囊炎）就会导致
胆囊
收缩功能变差，胆汁疏泄不畅，分泌减少，使得食物在肠道内
停留时间
过久，下面下不去，上面
下不来
，食物在胃里便会长时间滞留胃里，而胃里当有食物时便不断刺激胃酸大量分泌出来，这就是
胃酸过多
的原因，长此以往，胃的功能便会下降，胃酸在分解食物的同时也会侵蚀胃粘，产生胃部溃疡，另外
肝胆
气机
失常导致胆汁逆行犯胃，损伤
胃粘膜
，进而产生
浅表性胃炎
胆汁反流性胃炎
，
慢性胃炎
，
慢性糜烂性胃炎
及
慢性萎缩性胃炎
等
胃病
。症状有打嗝、
嗳气
、
口苦
、返酸，胃胀，右腹
隐痛
等。而肠道问题就是胆汁减少导致
脂肪
及
胆固醇
不完全代谢（胆汁主要功能就是分解糜化脂肪和胆固醇），使得脂肪和胆固醇没有完全分解就排出
体外
，或因分解速度过缓而在肠道停留时间过久而产生
大便不成形
或
便秘
以及伴有
痔疮
出现的情况。综上所述，您就会知道其实
肠胃疾病
的根源在胆，是胆囊炎引起的。所以不管用什么药都治不好，达不到治愈效果。只有调理胆，才能从根源上解决肠胃问题。建议：到医院做B超检查一下，胆囊炎不必担心，很简单，用
紫花苦菜
煮汤
喝即可，用时须加
红糖
哦。是一种野菜，
以前
人们用来充饥，当饭吃的。注意的是：晚上不要熬夜,少
吃西瓜
、
香蕉
、梨及
冷饮
等
生冷
性寒之物，少吃
蛋黄
、动物内脏等含
高胆固醇
的食物。三分治，七分养，平时要注意饮食及
生活习惯
的调整。

总是腹胀怎么办？~

肚子总是胀气怎么办？可以饮食上多吃一些白萝卜，少吃一些碳酸饮料，可以多吃些莲藕有顺气的功能。

请问腹胀怎么办
答：1、功能性腹胀 主要是予药物治疗。目前主张长期应用胃肠动力药物如多潘立酮、西沙比利、莫沙比利等。便秘者适当运用泻药，但如果为系统性疾病所致，则应积极控制原发病。2、器质性腹胀 (1)腹腔肿瘤 良性肿瘤手术治疗。恶性肿瘤早期应尽可能手术治疗，辅以相应化疗或放疗，不能手术则可介入治疗，辅以化疗或...

产后胀气怎么办?新妈妈如何快速排气?
答：胀气的食物不利于排气,所以新妈妈应该选择促排气的食物,如萝卜汤。等肠胃功能逐渐恢复,可以尝试蛋汤、米汤等。这样可以增强肠蠕动、促进排气,减少腹胀感。等到排气后,再逐渐从流质食物向半流质转换,并视身体恢复情况恢复正常饮食。注意饮食搭配新妈妈刚生产完,家人总是想给她们提供大量营养品,但有些食物其实并不适合...

胃胀腹胀怎么办?
答：中午和晚上也是一样，先吃完中饭和晚饭之后，然后坐下来休息一下，先不要去进行一些身体方面的运动，否则很容易会出现一些胃部想吐的情况。等自己休息好了之后就出去，进行一些慢跑或者是散步，可以有助于腹胀情况能得到很好的解决。自己的手也要去配合一下，放在腹部进行揉一揉，也对腹胀的情况也能得到...

腹胀怎么治疗?
答：5.注意锻炼身体。每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀 ,有时恰恰相反 ,在摄入高脂肪食物后 ,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ,高脂肪食物难以被消化、吸收 ,因而在肠胃里逗留时间往往...

腹胀应该怎么办?
答：平时没什么运动量的人往往都是这样，这样会让大肠的蠕动变得非常慢，最终导致腹胀、便秘的，所以想要更好的解决，就赶快行动起来，平时要多做运动，不仅能够帮助体内毒素排出，还能帮助改善便秘情况。​如果出现腹胀、便秘情况一般有两种分型，热秘和虚秘，其中热秘是因为体内毒素所引起，虚秘则是因为...

胃胀腹胀怎么办
答：生活中人们经常会在饭后出现胃胀腹胀的情况。胃胀腹胀一般会非常难受，尤其是在晚上经常会导致人们辗转反侧，难以入眠。所以很多经常会胃胀腹胀的人一直在到处寻求良方，下面会给人们介绍一下胃胀腹胀怎么办。 1. 第一：如果胃胀腹胀应该应避免一些胀气的食物。因为胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水...

总是腹胀,应该怎么办呢?
答：三、可能是肠胃方面的一些疾病，应该及时的进行就医 经常感觉到腹胀，并且还会出现一些恶心、呕吐或者是腹泻的现象出现的时候，应该及时的去医院进行就医，不要以为这是小毛病，不要紧的，有时候一些小毛病，会引发很多疾病的，所以应该及时的就医，按照医生的嘱咐进行吃药或者是打针治疗，不要因为自己的不...

孕期胃肠不适,如何缓解?
答：而其中,胃肠不适更是让许多孕妇食欲不振,营养摄入不足。本文将为您介绍如何缓解孕期胃肠不适,让您的宝宝健康成长。易消化食物为了减轻胃肠负担,孕妇应该选择易消化的食物。同时,减少蛋白质、脂肪含量高的食物摄入也是必要的。️添加大蒜、姜片烹饪时适量添加大蒜、姜片有助于缓解腹胀。‍♀️适当运动...