顽固性失眠该怎么办？ 顽固性失眠，该怎么办？
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”
另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。
我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”
过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。
这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.
这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠
首先，要消除对
失眠
的
恐惧心理
，一
两夜
失眠不会带来麻烦，相信自己的身体会调节适应，到困倦时自然就会入睡。其次，仔细查找引起
失眠的原因
，积极治疗原发疾病。再次，进行
心理咨询
与治疗，以尽快解除
心理
症结
，恢复正常的睡眠。
白天多
晒太阳
有助睡眠
到底什么是好睡眠?躺够了8小时就算睡好了吗?所谓的好睡眠，不在于我们睡了多久，而是能否睡出好质量，比如
一觉醒来
，感觉神清气爽、活力十足，那就证明睡好了。但一定要记得，睡得多，不如睡得好。睡眠不是坐班，不仅仅是躺够了8小时就OK。
为了保证
夜晚
良好的睡眠，我们可以在白天多晒晒太阳。这是因为晒太阳能保证褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是调整
人体生物钟
的关键激素，它有将人体调整到夜晚的模式，从而在夜晚产生
困意
的作用，其分泌量，受到上午晒太阳多长时间的影响。因此，为了晚上睡个好觉，白天至少要晒太阳30分钟，理想的时间是2个小时以上。
古方茶有助睡眠
古方怡眠(养生)茶。古方怡眠(养生)茶能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血
和镇静安眠的作用。其中所含
成分
具有安神益智，改善心肾不交引起的
失眠多梦
，健忘惊悸，
神志
恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠，香香甜甜的睡个好觉。
长期顽固性失眠啥原因？应该怎么调理？医生这些办法很有效！
顽固性失眠，应该如何治疗？~
长期顽固性失眠啥原因？应该怎么调理？医生这些办法很有效！
以前我也是总失眠，后来老公每天让我坚持泡瑶浴之后，明显的能感觉出睡眠质量好多了，最好你先咨询一下掌柜豆妈，看看具体是什么原因导致你失眠的。然后再对症下药，这样效果会更加的显著。
患上顽固性失眠怎么办?
答：一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时失眠怎么办，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，如果因为少睡半小时而心神不定，对睡眠只能是有害无益。如果是失眠患者，可以使用中药茶寮怡郁安茶调理改善的。2、晚餐不要吃得太饱...
我每天晚上都没有困意,总睡不着怎么办
答：睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？如今，生活和工作压力都很大，失眠已经成为很多人的常态。有的甚至达到了顽固失眠的状态。那么顽固性失眠呢又称难治性失眠，难治性失眠是日常生活中常见病。其主要症状有睡眠困难、入睡困难、白天易疲劳、情绪不稳定、焦虑等症状。那么难治性失眠呢如何解决？是因为缺少...
顽固性失眠伴有抑郁焦虑,还能治好吗?
答：一些心理研究发现，顽固性失眠主要是由于失眠者入睡前、睡眠质量、睡眠时声音干扰、早醒等现象的过敏情绪反应和过度的焦虑、紧张情绪而引发的。RSHWHO【快眠】降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果。日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠...
长期失眠如何调理?
答：最近经常有人咨询失眠或睡眠不好的问题，我在这里分享一下心得和经验：一、不到万不得已不要吃药促眠。对于失眠或睡眠质量不好，吃药绝不是最好的选择！最好先别吃药，吃药的副作用和依赖性很强，吃药可能好治失眠，但不吃就立马又失眠了。二、 多方面调节。现代医学认为，人体是一台生物计算机，...
失眠最好的治疗方法是什么?
答：要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要...
长期失眠该怎么办
答：入睡困难用短效安眠药，睡眠中断用中长效安眠药治疗，早醒用长效安眠药治疗。比较顽固的失眠，若单纯用安定类、苯二氮䓬类药物不能缓解，要考虑使用抗焦虑、抑郁药物，如米氮平、曲唑酮类药物，能够改善情绪帮助睡眠。但此类药物可能服用时间较长，睡眠状况才得到较好改善。2、长期失眠可能也有情绪...
顽固性失眠怎样治疗?
答：在调整药物剂量的时候，不要以当天的疗效作为选择药物治疗剂量的标准。因为，在调整药物剂量时会出现睡眠波动的情况。 行为治疗 通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内...
长期失眠怎么办?
答：相信大家都经历过失眠的痛苦，有的人到了晚上就非常兴奋，想尽办法就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋的不行，一晚上一晚上的不能睡觉，真的是太痛苦了。其实引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷，想事情太多造成的，如果遇到这样的情况要怎样办呢？晚...
晚上经常失眠怎么办如何调理??
答：首先就是咖啡因摄入如果太多对于顽固性失眠的形成影响是比较大的，例如我们每天摄入的一些咖啡因，巧克力以及契税或者一些感冒药减肥药等等都容易对我们的身体造成一定的影响，不要经常服用一些刺激性比较大的药物或者饮料。其次就是我们每天吃饭的时间如果比较晚也会引起顽固性失眠，因为晚上吃的太饱特别容易...
失眠最好的治疗方法?
答：要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要...
