我每天晚上都没有困意，总睡不着怎么办 每天都睡不着，而且一点困意都没怎么办？

睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？如今，生活和工作压力都很大，失眠已经成为很多人的常态。有的甚至达到了顽固失眠的状态。那么顽固性失眠呢又称难治性失眠，难治性失眠是日常生活中常见病。其主要症状有睡眠困难、入睡困难、白天易疲劳、情绪不稳定、焦虑等症状。那么难治性失眠呢如何解决？是因为缺少了RSHWHO快眠？接下来，我们针对于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？介绍一些常见的方法。

什么是顽固性失眠？

失眠作为一种症状很常见。很多人认为失眠是一种顽症，尤其是顽固性失眠。人们过去认为它是由“神经衰弱”引起的，但这一说法也被广泛否认。其实失眠并不是孤立的症状，如果是顽固、长期失眠，80%可能是由焦虑症引起的。一些心理学研究发现，难治性失眠主要是由失眠患者对睡眠的过敏性情绪反应、睡眠质量、睡眠中的声音干扰、早醒以及入睡前过度的焦虑和紧张引起的。难治性失眠的治疗较继发性失眠困难。难治性失眠往往是由心理因素引起的。主要临床表现为入睡困难、难以保持睡眠、白天感觉疲劳、夜间难以尽快入睡、加重心理冲突、引起紧张、焦虑、情绪不稳定、过度焦虑，而自觉疼痛导致失眠，形成恶性循环。

顽固性失眠有哪些治疗方法？

1。按摩疗法

适当的按摩有助于缓解患者的情绪，使患者进入放松状态，有助于消除患者的烦恼，减轻患者的失眠负担。患者可以每天晚上睡前用手指轻轻按摩太阳穴和百合穴，用木梳轻轻梳理头发，放松病人的心理。

2。饮食疗法

顽固性失眠患者最好是少喝咖啡、浓茶等清凉饮料，这样不利于促进睡眠，反而容易加重失眠症状。患者应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒。

患者可以多吃红枣，红枣可以有效改善患者的睡眠质量，每晚可以上床睡觉前，红枣和小麦一起加水煎煮，然后加入适量冰糖、去渣饮用。

3。药物治疗

如果推拿疗法和饮食疗法对顽固性失眠仍然没有帮助，药物治疗可以用来对抗顽固性失眠的症状。一般来说，地西泮、三唑仑和舒必利是治疗顽固性失眠的主要药物，但在使用药物治疗时应注意每种药物的副作用，并应适当停药，以避免药物依赖。

4。饮食疗法

我们应当在睡觉之前冲一杯RSHWHO快眠辅助我们进行睡觉，研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍，

专家指出RSHWHO快眠，增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。快眠是自2000年起，由英国雷丁大学食品微生物系以及拥有“全球益生元之父”之称的格兰.吉布森博士联合多个学术及专业机构，与多位消化系统和免疫系统医学专家联合集中研发的技术成果。

患者还可以服用中药治疗顽固性失眠，能有效缓解顽固性失眠的症状。

其它引起我们失眠的原因

1心理和心理因素引起的失眠

焦虑、不安或抑郁、心情不愉快等心理因素是失眠的重要原因

生活的冲击、工作和学习的压力、尝试的欲望和社会环境的变化，都会引起心理和生理反应、神经系统功能异常、脑功能障碍和失眠。

2怕失眠引起的失眠

有些人对睡眠有很高的期望。他们认为如果他们睡得好，他们的身体就不会受到疾病的侵袭。他们睡眠不好，容易患各种疾病。这种对睡眠的迷信增加了睡眠的压力，容易导致失眠。

3因病失眠

引起失眠的身体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节炎、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、夜间肌阵挛综合征、脑病等。

4服用药物和其他物质引起的失眠

（1）服用安非他明等中枢兴奋剂可能导致失眠。

（2）茶、咖啡、可乐饮料和含有咖啡因的饮料，一种中枢神经兴奋剂，如果在夜间使用，会引起失眠。

（3）酒精使睡眠变浅，一旦发生戒酒反应也可能引起失眠。

（4）如果长期服用安眠药，一旦戒掉，还会出现浅睡、噩梦等戒断症状。

5生理性失眠

环境的变化，如乘坐汽车、轮船或飞机时睡眠环境的变化，或卧室内的强光、噪音、过冷或过热，都会对人们的睡眠产生影响。

一些常见的预防失眠的方法
1。放松

很多时候，我们不能入睡的原因主要是紧张和乏味的事情造成的。所以，我们应该努力活下去，不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情打扰自己。所以，在晚上，我们应该消除愤怒、嫉妒和其他负面情绪，放松心情。

2。听音乐

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐具有缓解失眠的作用。它能使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果你不喜欢他的音乐，你也可以听其他音乐，最好是节奏慢的轻柔音乐。

3。睡到天亮

如果可能的话，在阳光和强光中醒来。阳光有利于体内生物钟每天调整。睡眠专家建议，有睡眠问题的人每天早晨要在阳光下晒一个小时。

4。按时睡觉

现在这么多人睡不着觉，与生活节奏混乱有很大关系。因此，我们需要开发自己的生物钟，这样才能按时睡觉，那么失眠的问题就不存在了。

5。避免咖啡因、尼古丁、酒精饮料

避免喝咖啡因饮料，因为咖啡因饮料就像兴奋剂一样让人保持清醒。咖啡因的来源包括咖啡、巧克力、苏打水、非草药茶、减肥药和一些止痛药。由于尼古丁的缘故，吸烟者经常睡眠不好，清晨醒来。喝得太多的人睡不着觉。如果你想睡个好觉，至少在睡前6到8小时避免所有这些事情。另外，睡前尽量不要吃太多。

其实，失眠并不可怕，可怕的是我们面对失眠的时候不重视，不去了解，不想办法去改善，而是总以为它自己会慢慢变好，我们在平时的生活中多注意，养成良好的生活习惯，主动的去避免失眠找上门，今天关于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？的话题就分享到这里，希望大家看到后都可以找到适合自己的改善失眠的方法，拥有一个良好的睡眠。

怎样才能睡个好觉_____试试以下方法吧： 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着;
方法二、培养良好的情操,要以积极的心态面对生活中的每一天,不要把工作中的情绪带到生活上来,也不要把生活中的不顺心带入到工作中去;
方法三、平时多吃一些助眠食品，像核桃、桂圆、大枣,不仅可以补身体，更是治疗失眠的简单方法,方便又实用;
方法四、睡觉的时候如果睡不着，就想像自己睡在特别柔软的地方,那里有自一直梦想的一切,慢慢就睡得着了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

慢性失眠分类
临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。
1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。
2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。 可以每天两杯《渝农舒眠嗏 》 有助于睡眠。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

总是睡不着，应该是包括两种情况。
第一个是每晚上床都需要很长很时间才能入睡。
第二个就是这种很长时间才能入睡的情况已经持续了很久，这样的情况往往会影响到第二天的生活和工作，需要到医院去就诊去看医生的。
这种长时间睡不着的情况下，往往是合并有焦虑情绪的，也就是说，普通的促眠药对于总是睡不着的情况，可能效果还不是太好。 自己要寻求一下自身的原因，有没有特别的因素导致长时间处于焦虑状态，如果是有的话，这个原因要尽量去除；
另外就是要做放松和锻炼，这样的训练是可以帮助晚上睡眠的；还有白天就是进行日光照射也是很重要的，因为日光是可以生成一种促进睡眠的激素，叫褪黑素，所以白天进行日光照射也是很有必要的。
最主要的还是要到医院去看医生，医生会根据你的情况来给你做相应的治疗。
希望能帮到你，谢谢！

每天晚上都没有困意，总睡不着怎么办？~

希望能帮到你; 治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。 要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。 由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。 例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

采纳哦

经常睡不着觉,没有困意是怎么回事
答：考虑是神经衰弱了，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理 建议:1、每天坚持晨练...

想了解每天晚上失眠睡不着觉怎么办?
答：生活中总是失眠明显的人，最好通过合理的方式进行改善，在睡觉前可以适当散步。散步的强度比较低，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，消耗部分能量，身体比较容易产生疲劳感。疲劳感增加之后睡眠质量会提升，更容易产生困意进入睡眠状态。4、睡前泡脚 失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡...

最近严重失眠,毫无困意怎么办啥
答：不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

夜不能寐,睡不着觉,没有困意,该怎么办呢?
答：我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的...

没有困意睡不着怎么办
答：有些人喜爱喝些现磨咖啡或是浓茶水，这类饮品带有咖啡碱成份，非常容易造成人的大脑激动更为睡不着觉。建议能够换为小量的红酒。适度小酢几碗可以美肤和安神助眠。第三、多一点活动人体骨筋 如今许多工薪族全是长期蹲着，健身时间也少，实际上那样是不大好。建议晚饭后能够去散下一阶段、练习瑜伽等...

晚上一点困意没有怎么办~``
答：还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下???25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女???26,高招来了...

失眠有没有什么好的缓解方法?
答：1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；2、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸...

晚上老是失眠,应该怎样解决?
答：三：睡前听一些舒缓的音乐。或者是当我们在晚上睡觉之前也能够听一些比较舒缓的音乐，让我们紧绷的神经放松下来，慢慢的有了困意之后就想要睡觉了。睡觉之前就要关了灯，有的人很喜欢开着灯玩手机，殊不知刺眼的灯光是会影响我们想要睡觉的感觉的。当你处在昏暗的环境中的之后就会想要睡觉了。睡眠对于...