为什么一到公共场合就会紧张，怎么才能改变这种状况？ 我很内向，每次在公共场合发言就特别紧张，说话小声，打结，要如...

很多人都会在面对很多人，或者在集体中讲话的时候，会十分的紧张，会语无伦次。原因还是因为自己的心理问题在作祟，我们要积极的去面对这个问题，并且改正它。我查阅了一些资料，并且总结成了自己的语言，在这里分享给你们，希望你们能都改变这种状况。

1、进行积极的自我暗示。

当你在公共场合的时候，不要还没开始讲话就在心里认为自己不行，细心的你应该会注意到，凡是在公共场合演讲的人，他们始终面带微笑，保持自信。所以，你在公共场合的时候，也要给自己进行积极的心理暗示，暗示自己能行，并且始终保持微笑，因为这样能够增加与台下的人亲密感。如果还是紧张，那么就自我暗示，把台下的人想象成为可爱的小动物，并且不去关注他们。平常可以多与陌生人搭讪，去锻炼自己的口才能力与脸皮，在心里进行自我暗示，暗示自己能行！

2、提前准备。

当你要在公共场合举行表演或者讲话时，提前多做些准备，因为准备的越充分，你在心里就不会害怕。在公共场合，把它想象为与平常的演练是一样的，无数的事实证明，准备的越充分，就越不会紧张。

3、多与陌生人交流。

我们在公共场合感到紧张的原因无非是因为台下坐的都是陌生人，只要我们平常养成与陌生人交往的好习惯，并且习惯与陌生人交往这一过程，我们在台上讲话时，就不会紧张了。因为我们已经充分地习惯了这一过程。

总之，在公共场合紧张，更多地只是心理在作祟，只要在心里正确地认识这些行为，并且进行适当地准备，那么就会很好的改善紧张地情绪。

从医学层面来讲，紧张这种情绪其实是人在遇到特定的一些环境（比如被狗咬、上台演讲等）时，体内激素分泌增多，身体机能提高，大脑兴奋。如果在公共场合就感觉紧张，那么可以尝试多走到人群里，多跟人交流、接触，只要你的机体适应了这种多人的环境，那么久而久之，就不会再紧张了。

一到公共场所就会紧张说明性格内向，缺乏社交经验。可以报名参加一些培训课程来提高发言的技能和技巧，多参加的社团活动。

想要改变这样的状态，就是平时多去公共场合多和人交流，多和人沟通，慢慢的去锻炼自己的胆量，时间久了就会改变，就会变得特别的能说。

其实这种情况就是自己不够自信，所以平时就要不断的突破自我，完善自我，只有自己足够优秀了，那么到任何场合都不会出现这样的情况。

为什么一到公共场合就会紧张，怎么才能改变这种状况？~

你好，我之前也是一个一到公众场合就紧张的人，特别是当我站在台上面对着台下的很多人的时候，这时候我会不知所措，即使是之前背好的台词在这时大脑也会一片空白，为此，我曾经查阅过很多资料，不断的锻炼自己，最终克服了这个毛病，在此也分享几个小方法给你，希望会对你有帮助：

1、自我暗示法
我们应该在心里时常的暗示自己，我能行、我可以，并且用一种积极向上的心态鼓励自己，这种暗示可以贯穿到我们生活中的点点滴滴，甚至一个微小的事情都可以用来鼓励自己，比如说鼓励自己主动去和别人搭讪，说话聊天，在心里告诉自己，这很平常等等。

2、多做准备
每次我们参加什么会议或演讲的时候，要多做准备，用行动去驱逐我们心目当中的恐惧，有一句话说的非常好：“事实证明准备的越多，我们就离成功越近，反之就会越远。”每次我在演讲之前都会充分的准备，这也在一定程度上给你增加了信心，因为你会觉得，我准备的已经很充分了，不会再出什么差错了，所有人都会为我的演讲喝彩。

3、多参加体育锻炼
有研究表明多参加体育锻炼，让自己多亲近大自然，会无形当中改变我们的心理状态，会给我们心里带来积极的向上的正能量，会慢慢的让我们的心里充满阳光，所以在业余时间，我建议大家不妨多参加一些体育锻炼，让自己的身心得到全面发展。

每天多照镜子，让自己自信点～如果紧张就多发言～做自己不敢做的事情是对自己能力的肯定

怎样才能在公共场合讲话不紧张
答：要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种： 1、你不要想你是在台上表演，想你的观众都是在听或者是在看你的展示，他们什么都不知道，好就是好，不好就是不好。即使有的地方错了，或者是没有按照当初排练好的表演，观众是不知道的，所以一切都是要自然，想怎么样就怎么...

重要场合如何克服紧张心理?
答：二、穿衣着装要打扮 不同的场合穿不同的衣服，可以快速合群，融入现场，就不会那么紧张，同样可以增强自信心。面试和演讲场合要穿正装，西服革履，精神面貌焕然一新。朋友聚会和相亲等场合要穿得休闲一点，干净整洁就可以。三、放松身体 出场前做深呼吸，呼吸从一数到十，可以平复心情。身体尽量放松，想像...

每次到公共正式场合发言时就会紧张,该怎么缓解?
答：那些不会让人紧张的「角色期待」是因为这样的角色很熟悉，应用范围广且练习多次，而公共正式场合的角色期待明显且单一，就是「你说，也要说得好」。然后我们在鼓掌叫好。所以当我们面临这样的场合时，紧张难免。但是找点事情做，一可以准备充分，增加你的自信，提前熟悉你的角色，二可以引导情绪，避免生理...

一在公共场合演讲,就觉得紧张,应该如何克服呢?
答：在我们公众演讲和表达能力进阶的征程中,第一个拦路虎就是紧张。 可以毫不夸张地说,战胜当众表达时的过度紧张是一场战役,而且是一场惨绝人寰还非打不可的战役,很多朋友就是在这场仗中败下阵来,从此一蹶不振,甚至自我安慰:我甘于平凡。 其实,只要方法得当,紧张就是纸老虎。不信?我们一起尝试一下。 人在什么时...

如何克服在公共场合的紧张情绪
答："可这样做的结果往往是更紧张。原因是这是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说:"我已经准备好了，我能说清楚。"或者干脆抱定"破罐破摔"的心理:"大不了就是说错，错了就错了，谁还能把我吃了?"另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符合当时的场合和自己的身份就可以了。

我在公众场合发言总紧张!怎么办?
答：我有这种经验，到那个时刻，我就豁出去了，即使到时候什么都听不到，什么都看不见，慌到不行，我还是硬撑住，告诉自己要冷静。希望有一天，我不会再那么紧张了。你也加油！公众场合里演讲总紧张怎么办？ 从心理学的角度看：经常感受到内心压力的人，往往具有严格追求完美的个性，也会持有一种自我惩罚...

在人多的场合紧张怎么克服?
答：人多的时候老是紧张通常是社交恐惧症导致，可以通过药物治疗以及心理治疗的方式进行改善。1、药物治疗：社交恐惧症就是指患者在社交场合出现了不合理的紧张状态或恐惧心理，有可能是因为遗传因素造成的，还有可能是因为素质因素引起的，也不排除是生理因素或心理因素的原因，可以在医生的指导下服用抗焦虑的...

请问如何控制在人多的场合脸上表情紧张、呆滞?我是男性,有社交恐惧症...
答：建立自信，出门前认真打理自己的形象，对着镜子说：“今天你是100分的自己！”。计划好完成的任务，想好要完成的工作，按计划行事。确认好当天的交集对象，抓住重要人物。

为什么我一上公共场合就紧张?
答：一、勿对自己要求过高，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。二、勇敢地去面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会...