孩子一考试就害怕紧张，导致发挥失常，应该怎么办? 一到重要考试就发挥失常怎么办？

以前上学的时候，班级里有一个成绩很不错的女孩，平时的小测验都是前三名，但是一到期末考试，成绩就会退步，跑到十几名。虽然也是中上等成绩，但是跟之前的一比，就显得差劲了。

之后跟她聊才知道，是父母对她期望太高了，太希望她能考取好成绩，这样就无疑加重了她的压力，让她在考试前异常焦虑，所以才导致她考试发挥失常。

在上学期间，父母总会说：“好好学习，别给我们丢脸。”之类的话，父母可能觉得这样的话会让孩子有压力，而有压力才有动力，会让孩子学习更努力。

但事实是，如果父母总是给孩子学习上的压力，就会让孩子在潜意识害怕失望，一旦害怕失望，孩子的紧张和焦虑就会加剧。而当孩子焦虑紧张时，孩子还会考出好成绩吗？

不可否认的是，绝大部分孩子不能，因为紧张的时候孩子的理性思维根本压制不住自己的紧张情绪，会让自身感觉到不舒服，连正常发挥都很难，更不要提超常发挥了。紧张和焦虑都来源于对未知的恐惧，如果孩子本该超常发挥，却因为父母的超强压力导致成绩退步，就太不应该了。

父母希望孩子可以考出好成绩可以理解，但是如果因为太过于逼迫效果反而适得其反，适当放松对孩子的逼迫，或许会有意想不到的惊喜。

朋友家有个孩子从小成绩就很不错，几乎每次都是名列前茅。在别人家孩子放假回去被父母逼着写作业的时候，朋友的孩子已经和父母去各地玩耍了，作业什么的，父母从来没有问过，但是并不影响孩子的成绩发挥。

可能每个孩子有每个孩子的教育方式，有些孩子就需要逼一把才会进步，而有些孩子则需要放养式的教育。但是不管是哪种方式，过犹不及，适当的提醒是可以的，但是总在孩子面前念叨成绩，肯定会让孩子压力剧增。

孩子的学习生涯不止一次考试，他会面临许许多多次考试，尤其是最重要的高考，如果孩子高考的时候因为父母给的压力大而考试失礼，我想不仅孩子会难过自责，就连父母也会追悔莫及。

因此想要缓解孩子的学习压力，父母起到很关键的作用，需要做到这三点：

1、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

2、安慰孩子“不要紧张”的话不要说

很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。

因为当父母对孩子说不要紧张的时候，会在潜意识里提醒孩子成绩这件事情，让孩子又一次地想起来学习成绩。一位妈妈留言说：“我女儿今年高考，前几天二模，女儿紧张的吃早点就干呕，我就是说不要紧张，一点不管用，她说控制不住自己。”

所幸不要提起这件事情，让孩子自行消化自己的紧张情绪，不给他压力，反而会让孩子自行调节紧张情绪，慢慢的还会增强孩子的抗压能力。

一方面让孩子放松，保持平常心，可以每天都让孩子做做小考，次数多了他就习惯了，不然总是会紧张。另一方面是让孩子考试前出去放松，玩一玩，学习的压力不要太大了。

在考试之前，家长一定要多跟孩子聊天谈心，多给孩子加油打气，让孩子克服恐惧心理。

对于这样的孩子，做老师和家长的，都不应给他太大的压力，让他心里放松一些，也不要要求他太多，只要把会做的做完了就可以了。

应该好好跟孩子谈心聊天，告诉孩子考试只不过是人生中的一道小坎而已，没有必要太过于紧张。

考试总发挥失常怎么办？~

考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

说到考试我想大家都是深有体会，尤其是重要考试失误，那可谓是痛不欲生的惨痛经历。老师家长都会郁闷，我们也会自责，干嘛偏在重要考试失误呢？其实有很多因素造成这种后果。
其中一个很重要的原因就是内心紧张，缺乏自信。人往往在那种时间短而高压力的情况下容易出现慌乱迷茫的心情，这会影响大脑正常思考，就是我们常说的大脑一片空白。更何况这是一场重要的考试，我们会更加重视它的意义所在，我们会强调自己必须成功，不可失败。这种紧张的心理更容易扰乱我们。所以我们考前要有充分的自信，不要过分紧张，不要把这场考试看的如此重要，以平常心对待它，把它当做一次联系，自己尽力而为就可以。

考前的睡眠饮食情况也会对考试发挥有一定影响，所以考前不要临时抱佛脚熬夜复习，这种睡眠不足会严重影响第二天的发挥，人容易在考场上胡思乱想。所以考试前一晚保证充足的睡眠，饮食也要规律营养，为第二天的考试做好保障。
其实最重要的还是知识学的扎实，如果你真的什么知识都会的话，也不可能在考试中有很大的失误。以前老师总是说我们把考试不理想归咎于失误，怎么不反思就是不会某个知识点。所以呢，对于这个通病，我们还是要尽力改正。认真学习知识，掌握好知识点，才能使我们在各种考试中游刃有余。
考试不仅需要实力，还需要正常积极的心态，不能过分紧张，也不能过于松懈，找到一个适合自己的考试状态，勤于练习，一定会在考试中正常发挥，游刃有余。

孩子一到重要的考试就因为焦虑而发挥失常,这是什么原因?
答：孩子一到考试比较重要的时候，就会选择发挥失常，这可能是因为孩子的压力太大了，导致了孩子在考试的时候非常紧张。如果孩子在考试的时候非常紧张的话，那么他们的成绩就会出现发挥失常的现象，所以小编也是建议大家最好失去多关注一下孩子的学习成绩。平时的我们应该要让孩子知道，在考试的时候是不能紧张的...

考试前紧张怎么办
答：很多人在考试前会因为种种原因而紧张，导致考试发挥失常，让人心痛，我以前也有类似情况，不过经过我的努力，这些问题最终被我解决了，这里小编就给大家分享考试紧张怎么办。工具/材料 考试紧张的人 1、考前不要刷题。很多人考试前还大量刷题，其实考前刷题从整体来说，并不会提升你的成绩，还可能会给...

考试的时候太紧张发挥不好怎么办?
答：考试的时候太紧张发挥不好怎么办？ 你要这样子想，考试是为了什么，为了证明自己的能力，考的不好会怎么样？就要重新开始，但是考不好天又不会塌下来，没什么好紧张的，要记得安慰自己，多做几个深呼吸，而且不只你一个人紧张大家都很紧张的，想着想着就会没事的 放轻松，不要紧张，保持愉悦的心情...

紧张会影响考试发挥,考前如何调整心态?
答：二、让自己变得正能量第二点，让自己变得正能量，多想一想曾经你获得的优异成绩，千万不要想自己曾经发挥失常的名次。拿我自己来说，我在高考前其实都很紧张，我在第二次模拟考试中的成绩是高中三年最差的成绩，而在第三次模拟考试成绩是高考之前最好的成绩。那个时候我特别焦虑，我总觉得我高考会不...

怎样克服考试紧张导致的发挥失常?
答：考试紧张，这是绝大部份人都会出现的情况，努力克服还是会有，我们要做的不是让紧张的情绪不出现，而是让紧张的情绪不那么强烈！紧张的情绪出现了就出现了，不用管，只需要知道我现在有紧张的情绪，而不是去压制它，越压制越强烈，要去感受它，然后把注意力从紧张的情绪转移到考试中来，全身心投入到...

孩子平时考的不错,一到期中期末就考砸了,这是害怕考试吗?
答：我觉得可能就是孩子的心理素质较差，在考试的时候紧张了，结果影响了正常的发挥，导致期中期末的成绩考砸，确实有不少的学生存在这样的情况，有考试综合症，在平常的考试发挥出自己的全部实力，可是在一些重要的考试就尤其的紧张，结果在考试过程中大脑处于一团乱麻，考试成绩肯定会不如人意，这个时候家长更...

孩子一考试就害怕紧张,导致发挥失常,应该怎么办?
答：不可否认的是，绝大部分孩子不能，因为紧张的时候孩子的理性思维根本压制不住自己的紧张情绪，会让自身感觉到不舒服，连正常发挥都很难，更不要提超常发挥了。紧张和焦虑都来源于对未知的恐惧，如果孩子本该超常发挥，却因为父母的超强压力导致成绩退步，就太不应该了。父母希望孩子可以考出好成绩可以理解...

明明复习的很好,可是一到考场就紧张,该怎么克服?
答：零 导读有些同学，平时复习的特别好，可是一到考试就焦虑紧张，进而发挥失常，考不出自己真实水平，成绩不理想。在重大的考试中，无法发挥自己知识掌握水平，发挥失常的现象，有一个专属的名字叫“考场克拉克”现象。因澳大利亚60年代著名田径运动员克拉克得名，他两次在奥运会赛场不能正常表现出所具有的竞技...

我是个初中生,我一考试就紧张,每次考完以后发挥的都不是我真正的水平...
答：5、几乎每个人都如此,你紧张,他也紧张,不要以为某个同学嘻嘻哈哈,其实可能他比你还紧张(他的嘻嘻哈哈很可能是一种掩饰), 6要认识到适度紧张有好处,不少同学可能有这样的体会,做试卷,如果放在平时,往往时间不够,而且错率较高,但考试时往往这种情况会少许多,所以,适度紧张有好处,如果你不紧张,我倒希望你能紧张...

考试的时候怕紧张应该怎么克服?
答：考试时候紧张很大程度上是源于内心对未知结果的恐惧，首先，在重要的考试之前，一定要先调整好自己考前的身体状态，让身体得到充分的休息，大脑处于最清醒的状态，同时也尽量不要经常用“完了”“我糟糕透了”等消极的语言暗示自己，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败或者失误所吓倒，适当的减轻...