如何上台讲话不紧张
学习啦 邓蓉 2016-06-22 15:51:23
我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，只要放平心态，那么你上台演讲的时候就会缓解紧张的情绪，下面学习啦小编整理了上台演讲不紧张的方法，供你阅读参考。
上台演讲不紧张的方法01
1,回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
2,呼吸松弛法
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3,自我陶醉法
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
4,自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5,注意转移法
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6,语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要”“我准备得很充分，很有信心”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩”。通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
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如何在台上演讲不紧张
答：在台上演讲不紧张的方法02 1相信自己 很多人都有方言，但不用怕。我相信在演讲中，更多的人不是来看帅哥的，大家是来听一个有启迪的 故事 的。其实就算你登台演讲过很多次，上台还是有紧张感的，适度的紧张感会提升你的注意力，帮你发挥得更好，如果你确实紧张，边讲边看那些对你微笑的听众，...
上台演讲不紧张的诀窍
答：上台演讲不紧张的诀窍有以下7种方法：1、把恐惧化作动力：这就是恐惧的意义所在，这样你才会尽量多次地反复练习。反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识。你的自信心也会因此增加，恐惧就会减少，你的演讲也才会越来越好。2、让你的身体和思想帮助你：上台之前可以做深...
站在台上演讲如何克服紧张心理呢?
答：所以一定记得要看着台下,但也不要四处乱看。目光深邃而环顾全域性。 6。千万千万不要紧张。紧张的话在正式演讲前说出自己的紧张,有的时候说自己紧张了...开始报题,此刻你还可以停顿一下稳定情绪,开始进入正式的演讲。 经过几次反复训练,相信你的演讲心理就会逐渐的成熟起来! 如何克服演讲时紧张心理 上台表演...
上台讲话紧张怎么办?
答：一、充分的准备 对于自己上台要讲的内容，一定要做好充分万全的准备。内容熟记于心，这就是致胜的法宝，如果你连内容都不熟悉，你说你讲一半卡住了，能不紧张吗？二、模拟想象 什么是模拟想象呢？就是在自己的心中去想象自己在台上，要做的事情和要讲的内容，就如电影般，一遍又一遍去走这个过程。
上台讲话怎么克服紧张
答：那你就多练习练习。如课堂可积极的发言，在班级多多上台演讲，即使你只是上去了一会，但时间久了，你就会发现你越来越长了。最后，在演讲时，你可以注意力转移。我演讲紧张时我就眼盯着教室的最后眠或盯着最前面的同学，老师。当然，你也可以看远处(不要太久了，那观众以为你不是在做报告或演讲了)
上台演讲怎样才能不紧张、不手抖?
答：2、把稿子背熟 记住你这个演讲稿的大纲。然后根据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最后不断的熟练这些内容。我们需要把这个计划切割开来一点一点的完成它。3、充足的准备 演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做...
怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢?
答：怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢? 我来答 102个回答 #热议# 作为女性,你生活中有感受到“不安全感”的时刻吗? 专家吴佳伟 2021-10-31 知道答主 回答量:2 采纳率:0% 帮助的人:213 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 您好!演讲 演讲者面对广大听众,以口头语言为主要形式、非口头...
怎样上台讲话不紧张的小技巧
答：怎样上台讲话不紧张的小技巧？下面就让我们一起来了解一下吧：1、紧张其实是一种正常现象，有时候适当地紧张反而能够获得更好的效果。2、如果想要上台讲话不紧张的话，可以在平时多多训练一下，多说多练，可能给就可以减少一些紧张感。3、当然，也可以试着多跟别人交流，多锻炼一下，这样才能够让自己...
第一次上台讲话怎么克服紧张
答：橡皮和其他小东西。4、说话的时候，眼睛盯着一个地方。你越是环顾四周，你就越容易受到观众情绪的影响。因此，聚焦你的眼睛实际上可以帮助你集中注意力和表现。5、缓解紧张，一定要保持心理健康，习惯可怕的情况，成为自然的习惯，你的紧张就会得到缓解。不要逃避，勇敢面对，这才是解决问题的最好办法。
在讲台上如何做到不紧张,即使我不勇敢,即使我不会做,我该如何勇敢自信的...
答：回答：我第一次上台也是身体颤抖,但是,现在就很淡定了,这个是需要慢慢锻炼的,真的不是一时能改变的。你可以不看台下人的眼睛,但是,眼睛一定要看的台下,这样,是对别人的尊重,也是对自己的自信!
