在讲台上如何做到不紧张,即使我不勇敢,即使我不会做,我该如何勇敢自信的走上讲台,然后轻松的讲题 我想勇敢地站上讲台讲课,怎样才能不紧张
我第一次上台也是身体颤抖,但是,现在就很淡定了,这个是需要慢慢锻炼的,真的不是一时能改变的。你可以不看台下人的眼睛,但是,眼睛一定要看的台下,这样,是对别人的尊重,也是对自己的自信!
把下面的人脑袋当做猪头 这是心理暗示
上台演讲怎样做到不紧张?~
首先要认识到上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,要正确对待并有技巧的克服。
一、 要有坚定的心态:
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。
二、 要做好准备工作:
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
2. 练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3. 录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4. 如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
5. 如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
6. 如果你还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。
三、 演讲前的预备工作:
1. 如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2. 如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。
3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。
4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
四、 演讲时你尽量要做到:
1. 如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5. 如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6. 演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7. 最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8. 如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。
延伸:更有方法的克服演讲紧张
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境.
2,呼吸松弛法 在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.
3,自我陶醉法 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增.
自我调节法 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪.
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要.”“我准备得很充分,很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪.
走上讲台,先深呼吸一下,环顾教室一圈,让别人感觉你很有经验,接着再深呼吸一次,然后自我介绍,最好适当板书,给自己一个思考和调整的时间。
站在讲台上怎么才能不紧张?怎么才能说话自如?
答:建议你:1.当入场之前,深呼吸来排除自己紧张的情绪.2.把要说的话,要阐述的问题考虑清楚.在心里有数.3.说话时候没有必要太快.语速中等就好!4.不要紧张,做到大方自然,这样给人个好的印象.5.经常锻鍊就好了,多去人多的场合,多发言.以后就没有什麼了.多数人都会这样,关键看自己调解.冷静处事.思维...
怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢?
答:深呼吸。上台演讲前,多做几次深呼吸,可以有效的缓解紧张心理,将心情放松一些,深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松,给心灵一种平和,那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。演讲前熟记台词。提前将需要演讲的内容背下来,要做到心中有数,这样在演讲的时候就不会因为些许的紧张而忘词啦,即使有些紧张,也可以及时的调整...
上台演讲怎样才能不紧张、不手抖?
答:2、把稿子背熟 记住你这个演讲稿的大纲。然后根据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最后不断的熟练这些内容。我们需要把这个计划切割开来一点一点的完成它。3、充足的准备 演讲前准备得越充分,演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余,是因为在演讲前做...
站在台上演讲如何克服紧张心理呢?
答:心理频道我温馨提示:如何克服说话紧张心理呢?上面的这些小窍门对你的生活很有帮助的,掌握窍门你也可能成为演讲家哦!(编辑:樊雪娇) 如何克服演讲紧张心理 你多试着在集体活动中展示自己,多和别人交流,对自己有自信。 演讲时如何克服紧张心理 不知你有没有过这样的经历,站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一...
大学生:怎样才能克服上台紧张
答:2 .演讲的时候常常很紧张,不知道该怎么说,很紧张。演讲者如果没有做充分的准备,最熟悉的内容结束后,就会紧张。 有些人上台前粗略地准备了内容,以为自己能简单地说出来,但上台两分钟后就把全部说了出来。 那个时候,我什么也说不出来,但感觉很快就结束不了,大家以为你只是开了个头,陷入了尴尬...
站在讲台上怎么才能不紧张?怎么才能说话自如?
答:要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受...
上讲台怎么才能使自己不紧张
答:如果你经常上台发现你自己因为紧张而不知道手摆在什么位置或者放哪里合适,尽量让自己手上拿一些教案或者文件夹,或者教鞭之类的物品,可以使得你的仪态大方自然;5,坦白法。如果你紧张,大声地将你的紧张说出来,或者要求受众用掌声来鼓励你;6,心理暗示法。不断给自己一种暗示:我是最棒的!我是最...
上台演讲紧张到发抖,怎么克服?
答:演讲时的脸部表情,无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑等情绪无不清楚地表露在脸上,这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩,如果表情总觉缺乏自信,老是畏畏缩缩,演讲就很容易变得欠缺说服力。控制脸部的方法,首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人...
演讲如何才能不紧张
答:我也去答题访问个人页 关注 展开全部 演讲如何才能不紧张 演讲时产生怯场紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内,至于初上讲台的人,怯场更是无可避免的。那么怎样消除演讲时的紧张心理?下面一起来看看! 1.演讲...
上台演讲怎样做到不紧张?
答:7. 最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。8. 如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。9. 演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便...