上讲台怎么才能使自己不紧张 上讲台怎样才能不紧张

十二分的准备，三分的表演。几种简单地调节的方法：1，深呼吸法。当发现自己有点紧张时，进行3次连续的深呼吸，身体的放松也能使得你心理也放松；2，注意力转移法。因为你过于在乎你的表现，因此你大多的注意力集中在自己身上，适当的时候，将注意力转移到其他地方，比如说用劲掐自己一下，使得注意力稍作分散；3，目标转移法，也称为焦点转移法。当你发现你比较紧张时，运用一些提问或者调查的互动方式，将紧张的焦点转移给受众，这样你就有足够的时间缓解紧张，而不必在乎你转移的受众此刻是多么紧张；4，小物品。如果你经常上台发现你自己因为紧张而不知道手摆在什么位置或者放哪里合适，尽量让自己手上拿一些教案或者文件夹，或者教鞭之类的物品，可以使得你的仪态大方自然；5，坦白法。如果你紧张，大声地将你的紧张说出来，或者要求受众用掌声来鼓励你；6，心理暗示法。不断给自己一种暗示：我是最棒的！我是最优秀的！我自信！我不紧张！你慢慢发现你真的不紧张了。7，展示自己的专业。俗话说艺高人胆大。如果你真正展示的是你自身所长，是你耳熟能详倒背如流的东西，相信就是刀架在你脖子上也会滔滔不绝（当然，这是一个不恰当的比喻）。8，准备。最重要的就是准备，万分的准备。印证了“台上一分钟，台下十年功”。仅供参考！

你知道吗，以前我上台的时候也很紧张，现在不会了。我一上台，就把台下的观众当做空气，你当着空气自言自语还会紧张吗？慢慢一进入状态你就自然不紧张了啊

有一点很重要，你做好了准备吗？如果做好准备了就该相信自己。上台前墨念我能- -！
希望在讲台上，你能做的更好。别人可以为什么我们不能呢？对不对。大胆的往前。

如何让自己不紧张上讲台讲话~

大连金领口才为您分享当众讲话或者演讲中紧张的话题，不要暗示自己一定不要紧张

不紧张是假的，只能说尽量不会那么紧张吧，只能靠你自己调整了，把心态放平，不要理会太多，把你准备好的，全部说出来就好，或者你可以把他们当成是你的亲朋好友们，你想他们展示你自己想表达什么，只要怀着尽量把自己想表达的能传递给他们就可以了，加油！↖(^ω^)↗你可以的！

怎么样可以让自己上台不紧张?因为我要上台当主持人主持班会,怕主持不...
答：克服上台紧张的方法：1、转移自己的目光 不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张；所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。2、转移自己的思路 把思路完全放到讲...

上讲台怎么才能使自己不紧张
答：几种简单地调节的方法：1，深呼吸法。当发现自己有点紧张时，进行3次连续的深呼吸，身体的放松也能使得你心理也放松；2，注意力转移法。因为你过于在乎你的表现，因此你大多的注意力集中在自己身上，适当的时候，将注意力转移到其他地方，比如说用劲掐自己一下，使得注意力稍作分散；3，目标转移法，也...

演讲时如何克服紧张?
答：4、注意转移速度为了消除演讲前大脑的紧张程度，你可以有意识地将注意力转移到特定的物体上。比如可以欣赏场地的布置或者和人聊天来冲淡紧张的情绪。5、语言暗示法语言暗示也是多种多样的，包括自我暗示和他人暗示。比如在演讲前，可以建议自己：“今天观众已经熟悉了，没必要紧张”，“我准备充分，信心十足...

我是一名师范生,该如何克服对讲台的恐惧感?
答：第二，以良好的心态来对待。也就是当您在“一上讲台就紧张的语无伦次”时，不要把它看作是啥大不了的事儿，如同对待天气的转变一样——顺应自然，话到嘴边想怎么讲就怎么讲，坚持把自己所说的话讲完。第三，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，一切情况下，都不可能达到每一个人的愿望。所以...

如何让自己不紧张上讲台讲话
答：上台演讲不紧张的方法01 1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。2,呼吸松弛法 在演讲...

在讲台上如何做到不紧张,即使我不勇敢,即使我不会做,我该如何勇敢自信的...
答：一、紧张的原因之一就是环境的陌生,所以上台前准备充分,预料周全,把你要说的话,要做的事,甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一下,这样的话你就不会感到陌生,因为这些都是在你的预料之内。 二、紧张的原因之二就是上台次数少,所以平时多锻炼自己的表达能力,多在众人面前展示,别管是什么宴会,舞会,同...

怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢?
答：提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改。4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经5.设想...

站在讲台上怎么才能不紧张?怎么才能说话自如?
答：1.当入场之前,深呼吸来排除自己紧张的情绪.2.把要说的话,要阐述的问题考虑清楚.在心里有数.3.说话时候没有必要太快.语速中等就好!4.不要紧张,做到大方自然,这样给人个好的印象.5.经常锻鍊就好了,多去人多的场合,多发言.以后就没有什麼了.多数人都会这样,关键看自己调解.冷静处事.思维有序!

如何缓解讲课时紧张
答：1、做好充分的准备，这样就有底气。当你在讲课之前，做好功课，比如备课，你就会知道讲完这个下一个应该讲解什么，一步步有条不紊的进行，慢慢的你紧张的情绪就会得到缓解。2、增强自信心。在做事情的时候会紧张，很大程度上是因为对自己不够自信，在讲课之前树立自己的自信心，比如跟自己说，谁都有第...

站在讲台上演讲,如何控制紧张情绪?
答：2、改变肢体动作 演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气再紧张了。这也是很有效的办法。3、看演讲稿 在重要的场合，一定要提前写好...