上台演讲紧张怎么办？

上台演讲紧张丢脸了怎么办

上台演讲紧张丢脸了怎么办1

　　1、自我陶醉

　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

　　2、呼吸松弛

　　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　3、自我调节

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　4、心里选择一句话做暗示

　　大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

　　5、注意转移

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

　　6、对着镜子关注自己

　　谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

　　7、松弛脸部肌肉

　　一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

　　8、语言暗示

　　语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

　　9、回避目光

　　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的.虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

上台演讲紧张丢脸了怎么办2

　　专注于你要演讲的主题。

　　就我自己而言，一般对自己要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把演讲当作一个普通的交流，就好像几个朋友一起坐下来聊天一样，分享你的看法。

　　但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建议。

　　没有其它办法，就是多练，我个人感触很深的，我算是比较内向的，大学以前基本没有在公众面前讲过话，大一的某一天忽然觉得自己要改变一下，毅然报名参加辩论赛，开始很紧张，后来次数多了就好了，作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛，次次凯旋而归；

　　到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享受了；这个对我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。

　　那么，怎样才能瞬间使一个演讲人的说服力强？为什么听众接受一个演讲人的观点而拒绝另外一个演讲人的观点？一个演讲人如何能够促使听众采取行动来支持一项事业、一项运动或一个候选人？这里面有没有诀窍呢？我认为，听众主要是被下述四个原因之一或四个原因中的多个原因所说服，如果能够掌握他们的关键所在，短时间内增强演讲说服力是不成问题的：

　　（1）因为他们感觉演讲人有很高的可信度；

　　（2）因为他们被演讲人的论点论据所说服；

　　（3）因为他们相信演讲人的推理；

　　（4）因为他们的感情被演讲人的思想或语言打动了。

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如何克服演讲的紧张
答：当我们在演讲很紧张的时候，开场也可以套用这么一个笑话。来调侃自己的紧张状态，这样反而能够让自己放松下来。面对紧张转移注意力的方法还有很多。比如在后台和工作人员聊聊天；或者在心里给自己讲笑话；回忆自己干过的糗事，让自己笑一笑；或者做一下热身运动。只要能够转移自己的注意力，各种方法你都可以来...

怎么样可以让自己上台不紧张?因为我要上台当主持人主持班会,怕主持不...
答：但初学者对于解除紧张确实效果显著。3、利用道具转移听众的注意力 如果有投影仪，可以把PPT文件做得漂亮些，文字内容多些，演讲当中，一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光，让自己放松一下。其他道具，比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。

上台的时候紧张怎么办?
答：不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。3在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真...

演讲紧张怎么克服
答：2、学会自我调节 为了消除紧张情绪，可以在演讲前通过营造良好的外部环境来放松情绪，比如在演讲前听一段轻松的音乐，看一些搞笑幽默的故事。3、学会放松心情 有的人站在台上会很紧张，消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情，不要在意演讲的结果，站在台上时，你只管按自己演练的情况来，不要把底下...

一上台演讲就紧张,怎么办?
答：到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，心里更有底。跟听众聊聊天，增加熟悉感。5、转移注意力 把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。演讲技巧 1、上台前做几次张...

...一想象台下的观众就感觉容易紧张。怕忘词或者讲错。怎么办...
答：第一次演讲没经验。一想象台下的观众就感觉容易紧张。怕忘词或者讲错。怎么办？回答：首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有...

在台上念稿子,怎样才能不心慌
答：一定不要逐字逐句的背诵演讲稿，理解为主；认真思考你的演讲题目，提前收集整理好你演讲时所需要的素材。自己可以找一个空旷的屋子或者空地进行演讲演练，如果能录下来最好，然后自己观摩自己的演讲表现，对不足之处反复加以推敲。我大学时就是这样，后面慢慢就成长起来了。3、认识紧张来源 认识紧张的来源...

第一次上台演讲很紧张怎么办?
答：第一次上台演讲很紧张是很正常的，以下是一些建议来帮助你应对紧张情绪：1. 充分准备：在演讲前，确保你对主题有充分的了解和准备。熟悉你的演讲稿，并进行多次练习，这样可以增加你的自信心。2. 深呼吸：在上台之前，进行几次深呼吸可以帮助你放松身心。深吸气时，数到三，然后慢慢呼气，数到三。重复...

上台演讲不紧张的诀窍
答：反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识。你的自信心也会因此增加，恐惧就会减少，你的演讲也才会越来越好。2、让你的身体和思想帮助你：上台之前可以做深呼吸，采用冥想的方式。只要深深吸气，吸入腹腔，再慢慢呼出，这样重复做三次。如果你在台下时感到浑身紧张，那就...

怎么消除上台演讲时的紧张情绪?
答：消除演讲时的紧张尴尬，需要长时间多次反复的训练，当然也有一些小的技巧可以试试看。1.萝卜白菜心理暗示 跟自己讲，台下的全部都是萝卜和白菜。由于萝卜和白菜是不会说话的，那我就没有什么好怕的了。跟自己讲，我是这个领域的专家，我比下面所有的人都要厉害。面对不如我的人，有什么理由紧张尴尬...