怎样克服临场考试时心里的恐惧和紧张？ 怎样克服临场紧张心理?谢谢了，大神帮忙啊
前紧张是一种不自信的表现，想当初自己高考的时候也是紧张的不行生怕自己考不好。我有以下建议仅供参考：平时不要给孩子压力总把考试挂嘴边如考不好你将来只能……等等这样的话语。时间长了让孩子畏惧考试。平时教育孩子把考试当做游戏闯关来过，这样容易让孩子接受。考前不要刻意准备包括吃的穿的，就像平常上课一样该咋样咋样。考试时不用刻意的接送。考试只不过是对平时学习的一种检测，考试是很公平的，所以不要去刻意的给孩子无形的压力。
长期治愈疗法:加强锻炼，多做有氧运动，或者经常冥想，做腹式深呼吸；平时准备充分，充分理解学习，多练题，保证正确率，提高自己考试自信心；写成功日记，每天记录一点平时的学习成长，持续增加自信。克服临考恐惧心理关键还是在平时，如果平时准备充分，考试其实也没有什么大不了的。
没有什么可紧张的，放松心态，深呼吸，来十次深呼吸，冥想一会，不要在意自己是在干什么，运动员参加奥运比赛其实也很紧张，他们都能拿一个好成绩，是因为压力转化成了动力，其次人家平时练习做得好，你要做的就是平时好好复习，最好做到胸有成竹，让压力转化为动力。
紧张的情绪出现了就出现了，不用管，只需要知道我现在有紧张的情绪，而不是去压制它，越压制越强烈，要去感受它，然后把注意力从紧张的情绪转移到考试中来，全身心投入到考试中，保持考试的状态，保持当时当刻思考解题的状态，保持临在的状态，慢慢的，你紧张的情绪会消失掉。
缓解临场紧张心态？~
平时有意识的锻炼一下自己这方面的素质，紧张说明你对面试的东西不是很有把握，所以你要很熟悉你所面试的东西，面试时才会有的放失！不要将这些看得太重，人生有好多东西都不是我们所能拥有的，失去了又怎样呢？何况还没有得到的呢？
一、怎么来看待紧张？
紧张并非坏事，不要怕紧张。我认为面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，导致发挥失常。
二、为什么会紧张？
紧张无法回避，要正视紧张。紧张的原因有三：
一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。我们的县长、书记在参加公选厅局级领导面试时，一样的紧张，运动员参加重大赛事同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时较紧张，反之，则相反。
二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。
三是面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
三、怎么缓解紧张?
有的资料说：怎么消除紧张。消除紧张这种提法不够科学，我们提如何来缓解紧张，或不过度紧张更现实些。基于上述二点认识，那么怎么来缓解紧张呢？建议：
1、调整心态。面试竞争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。用四川的一句话：雄起！这些话很有道理，但往往太有道理的话，不好把握，难操作，说者简单，做者困难。考生调整心态具体讲做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵，放开答题。
2、艺高人胆大。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。我经常给我的学生讲：天道酬勤。如果拥有8分的水平，面试时紧张损失2分，得6分；如果有10分，损失2分，得8分；如果有12分，损失2分，得10分。
3、不追求完美。有的考生在面试时，本来给评委感觉不错，但在回答某道题时，论述不精彩，考生感到没有充分发挥自己的真实水平。往往不心甘，追求完美，想弥补，于是暂停思考，比如，我们面试时本来想引用一句平时很熟悉的名言警句，因紧张因素，一时短路。此时不要追求完美，可用相类拟表述，没必要非用那句名言，面试时想弥补，越补起乱、越补越紧张。结果是得不偿失。
4、缓和紧张的辅助技巧。有资料介绍：紧张时可作三次深呼吸，是否有效，说法不一，此法是否管用？管多大用？这并不重要，重要的是如肚子没有东西，怎么呼吸也呼不出真知灼见来。
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克服考试紧张的10种方法
答：我考不好,别人也不怎么样。♂️临场活动法由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。律闭目养神法闭目,舌抵上腭,用鼻...
克服考试紧张的方法
答：临场活动法在考试前进行一些简单的活动,如走动、小跑、摇摆、踢腿等,这可以让你释放体内的热量,减轻紧张情绪。你也可以试着握紧再放开双手,让全身肌肉紧绷再放松,或者用力拧一下身体的某个部位,这会让你感到轻松许多。律调整身心状态考试时候紧张主要是因为对未知结果的恐惧。在重要的考试之前,一定要调整好自己...
如何在考试之前克服紧张心理?
答：1.畅所欲言当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。2.暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。
考试时让心静下来的方法?
答：2、自我放松，缓和紧张的心理状态 考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。3、临场活动法 由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以...
克服临场紧张感,你需要做到这一点
答：不要给自己的失败找理由，敢于面对才能从中总结经验，不然前面还会有无数个一模一样的失败等着你。关于适当的紧张可以提高大脑兴奋性这一点，我也有亲身体会。我有过很多半即兴的演讲，台下花几分钟时间列一个大纲，保证自己大方向上不偏题，然后加上一两个能够想到的例子。但往往上台后我的演讲时间会...
怎样克服临场考试时心里的恐惧和紧张?
答：临考消除紧张的方法:腹式深呼吸，加长吸气呼气的时间，降低频率，让全身心放松，什么都不要想，5分钟即可；自我暗示，告诉自己考试没什么可怕的，考不好大不了下次再来，最差能有多差；自我想象，可以多想一些考试成绩出来后考得很好的场景，越具体越好；或者多回忆一些平时做过的正确的题目，增加自己的...
高三了。但是一直有一种很着急,烦躁的心态,静不下心。怎么调节_百度知 ...
答：症状八:临考怯场,一进考场就感到巨大的压力和恐惧感,不能放松下来。 [处方]考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情。精神准备除了要凋整好情绪外,也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路,考场所在的学校、楼层、教室,考场位置和自己的...
如何应对考试紧张?
答：缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气...
考生面对考试的恐惧心理有哪些小对策?
答：一是尽早进入迎考状态，考前合理安排作息，科学地组织复习，保持一定的运动；扎扎实实打好基本功，训练解题速度及精确率；考试中，掌握正确的考试方法，做到全面审题，心中有数；先易后难，逐个击破；抓紧时间，尽力纠错。二是正确对待各种考试，既要积极进取，又不过分苛求。不以成败论英雄，反正天下不止...
战胜临场心魔是什么?
答：如果注意力不能集中。注意力怎么也集中不起来，碰到很熟悉的题目却想不起来如果解答。碰到这个情况，就要努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心情，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经，然后再回来，效果会好一些。如果考前出现恐惧感。进考场前，心里突然感觉压抑，心跳加速。其...
