克服临场紧张感，你需要做到这一点

 

关于在一些场合下的紧张，比如参加某个比赛、工作或研究生面试、上台演讲等等，大多数人安慰自己的方法是告诉自己“This is normal（这是正常现象）。” Of course it's normal for most of people，对于绝大多数人来说这的确是正常现象，但是只有少数人认真思考了紧张的原因，而很多时候只有做到这样的思考才更有可能achieve your goals.

为什么会紧张？我想原因有两点：第一，我们面对的是一个未知的环境，人类对于未知总是有些恐惧的，这完全可以理解；当然也有人说“无知即无畏”，我佩服他们的勇气。第二点，也是我认为导致紧张的最重要的一点，是因为你没有做好充分的准备，这直接导致了你的不自信。

很多人应该都有学生时代当堂背诵课文的经历，我在小学和初中都曾被叫起来背课文，而那几次经历我直到现在都还印象深刻：我站在讲台上，双手背在身后，我能清楚地感觉到自己的指尖在抖，也极力压制着自己声音的微颤（可能上台次数太多，以至于到后来很多人都以为我的声音就是那样的），我不记得自己是怎么背完的课文，甚至不知道从自己口中说出的是什么，但当我背完后，老师的笑容和同学们的反应告诉我，我的错误率是零。他们以为我是个背课文极有天赋的学生，但只有我自己知道在课下我是怎样一遍遍地重复背诵直到最后连续几遍都不出错，那是充足准备下的产物。我也会紧张，但那种紧张和准备不足时的紧张完全不同，可以把它定义为一种加持，这种加持在一定程度上提高了我的兴奋性，甚至于转变成了别人眼中的自信。

在我之前的人生里，我曾经许多次站在台上，背诵也好，演讲也好，表演也好，种种。但是直到现在，那份紧张感仍在，没有那么强烈了，但它依然陪伴着我，我也不认为这是一件坏事。

现在，你应该已经明白了我的观点：我不否认紧张，但我把紧张分为两种类型——消极紧张和积极紧张，而第二种是我希望你具备的。这就像我的一位初中老师说的：“不要给自己考不好找理由，考不好就是因为知识还不够牢固，别把发挥失常当借口。”这句在别人看来可能有些偏激的话，被我奉为真理许多年，至少对绝大多数人来说是适用的。不要给自己的失败找理由，敢于面对才能从中总结经验，不然前面还会有无数个一模一样的失败等着你。

关于适当的紧张可以提高大脑兴奋性这一点，我也有亲身体会。我有过很多半即兴的演讲，台下花几分钟时间列一个大纲，保证自己大方向上不偏题，然后加上一两个能够想到的例子。但往往上台后我的演讲时间会比预想的长一些，很多例子在讲话的过程中自然而然地浮现在脑海里，这是我在台下准备时做不到的，我把它定义为紧张感赠予的礼物。

所以，避免消极紧张最重要的方法，就是你要做好充足的准备。要想自己上战场不吃亏，弹药还是要充足的。有人说“谋事在人，成事在天”，我们也可以理解为“机会总是垂青有准备的人”，因为后者的潜台词是：“不然机会落在你身上也没有用。”

最后，分享我最喜欢的一句歌词：“你要静候，再静候，当你的智慧酿成红酒，仍可一醉自救。”每一种成就的前身都是长久的蛰伏和努力，只有做好充足的准备，才能在机会来临时打出漂亮的一仗。

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克服临场紧张感,你需要做到这一点
答：所以，避免消极紧张最重要的方法，就是你要做好充足的准备。要想自己上战场不吃亏，弹药还是要充足的。有人说“谋事在人，成事在天”，我们也可以理解为“机会总是垂青有准备的人”，因为后者的潜台词是：“不然机会落在你身上也没有用。”最后，分享我最喜欢的一句歌词：“你要静候，再静候，当你...

临场演讲技巧
答：1．克服紧张情绪。对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张作，全当是丢一次丑，再紧也得讲。那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大家可以试一下：深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感。临场活动—由于紧张...

如何在考试之前克服紧张心理?
答：2.暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问...

上台前如何克服紧张
答：(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情...

考试紧张如何克服?
答：6、临场活动法。由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿，也可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，或者在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。7、闭目养神法。闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定...

如何从容面对临场发言?
答：如何从容对临场发言?这与心理有很大的关系,如自信心不足。其实,你只,你要段炼你的胆量,不要怯场,最主要的是要有信心,不论场上场下,虽然说职位上有大小,但实际上,都是和你平等的,所以,你发言时,就当作平时说话那样,不要怕丢人和害羞。 一个成功的演讲,演讲者总是充满气场、逻辑清晰、详略得当、抑扬顿挫、不...

如何缓解考前紧张的感觉?
答：3、做最坏的打算 对于考试，无非就是考好了，考砸了两个结果。先假想一下最糟的情况，说服自己接受，也就给了自己一个底线，然后在问问自己如果真遇到这情况，你之后会怎么做。这样一步步往后推。当你分析清楚，你会发现，你的紧张感也就消除了很多。4、深呼吸 考试前紧张需要暂时放下功课，做一些...

如何在考试月中有效放松?
答：第一、要对自己有信心，毕竟你也经历过那么多考试了，也算久经考场了～～～其次要放松心情，保证充足的睡眠...方法有：①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。...

开会紧张怎么办
答：开会紧张怎么办 篇1 1、深呼吸法 在做一些令你比较紧张的事情前,先进行深呼吸,然后不断的吸气呼气,让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。 2、临场活动法 由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身...

如何克制临场紧张 请求帮助
答：4.可能存在自己某次成绩不好的情况下形成的自卑心态，导致自己在考试时紧张怯场。个人建议你 1.对自己不要苛求完美，曲伟杰老师说过“完美=完蛋”，这句话是说越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事；2.对待人际关系要把持顺其自然的原则，只要自己做到顺其自然，就能张弛有度。3....