怎样缓解剧烈运动之后带来的肌肉酸痛？
居家缓解肌肉酸痛指南
疼痛是什么?
疼痛是一种较为特殊的感觉，既有生理、病理的因素,又存在着心理因素。任何刺激，只要超过一定的限度，就会引起同样的疼痛感觉。当我们感受到疼痛时，身体自然反应就是轻松按摩一下该部位，快速缓解疼痛。振动按摩原理是一样的，通过高频振动按摩可以加速血液循环，放松肌肉组织，从而达到减少疼痛感和疲劳感的效果
振动按摩是什么?
振动按摩将振动传递到被按摩的身体表面或身体局部部位，达到明显肌肉放松和缓解疼痛的效果。
而不同按摩器频率可以带来不一样的效果，在35Hz以上模式可以达到运动热身效果。频率在30Hz以下温和按摩模式可以帮助缓解运动后肌肉酸痛，达到放松肌肉的效果。
振动按摩作用&好处
·促进血液循环
·加快肌肉恢复速度
.缓解运动后肌肉酸痛
.放松肌肉
·恢复活力，提升表现
根据不同的身体部位以及我们身体感受可
全身VS局部按摩
以采用不一样的按摩方式。传统的泡沫轴会在一定程度上放松浅层的肌肉，然而由于较深层的肌肉常常用于稳定姿势，更容易疲劳僵硬，难以用传统的泡沫轴来放松。因此助推器成为了一个很好的选择，因其独有的振动模式，使得某块局部肌肉在一定的振动频率下整体得到放松。助推器搭配泡沫滚轴适用于大腿部，背部，小腿等部位按摩。此外，助推器可以搭配独配独立配件按摩头一起使用，进行针对性的局部穴位按摩。
振动方向
大多数按摩枪的工作原理都是垂直振动，即“敲打”。就像握紧拳头，对你的组织施加轻微的压力。肌肉按摩枪的运用通常被称为“冲击疗法”。另一个方法是利用偏心振动来工作，模仿推拿按摩手法，用手指快速的进行环形振动动作。
体任意部位进行环形振动动作。根据不同的部位需求可以精准调整按摩头角度。
90°的角度进行按摩可以达到偏心振动作用。
0°的角度可以达到深度按摩效果，促进血液循环，达到缓解的效果。
助推器搭配按摩头以45°的角度进行局部按摩，可以达到二合一的按摩效果。
关键点
助推器也可以提高泡沫滚轴按摩效果，触及更深层的肌肉层。
组织内的痛觉感受器会被高频率的振动迷惑”，因此用滚筒进行自我按摩时痛感会降低。
独立按摩头可实现不同的角度按摩，刺激穴位以及缓解肌肉疲劳，提高活力和缩短运动后恢复时间。
助推器的优点简要介绍
可搭配30cm筋膜棍使用
特殊的偏心振动模式，达到更深度按摩效果
多种模式，频率范围在12-56 赫兹
三个独立按摩头配件，随意切换
可以适用于0°，45°和90°角度的按摩
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几招帮你缓解运动后肌肉酸痛
答：如果你不经常运动的话，一定在运动后会出现肌肉酸痛的情况，这个是正常的现象，因为人体在剧烈运动以后会产生乳酸，如果乳酸不能及时的挥发，就会的导致肌肉酸痛的出现，那么如何缓解运动后出现的肌肉酸痛的问题，下面的这些小方法可以帮助你缓解。继续运动：运动过后不要直接就躺下来休息，最好是做些轻微的...
如何去除肌肉酸痛
答：一般来说，冰敷是使用在急性的肌肉酸痛以及运动后时的状况，因为肌肉受伤所产生的红肿现象需要用冰敷的方式让血管进行收缩，达到减缓发炎的现象。而热敷是使用在较缓和的疼痛下，就是过了急性肌肉酸痛期，这时热敷就能帮助肌肉的血管扩张，并加速新陈代谢，帮助发炎的组织可以进行修补。资料拓展：鉴别诊断 1...
运动后如何快速恢复状态
答：剧烈运动后腿都会疼的，缓解运动后肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法，很有效的。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的2天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是...
为什么人体剧烈运动后,休息一段时间后,酸痛消失了
答：剧烈运动后肌肉酸痛主要是因为：肌肉局部血流相对不足，氧气缺乏，葡萄糖在缺氧条件下主要通过糖酵解提供能量；肌肉内ATP含量很低，肌收缩几秒中即可耗尽，即使氧不缺乏，但葡萄糖进行有氧反应的过程比糖酵解长，来不及满足需要，而通过糖酵解则可迅速产生ATP，因此糖酵解过程加强。糖酵解的终产物是...
刚开始锻炼太猛了,造成肌肉酸痛,该如何进行缓解?
答：24小时后可对肌肉酸痛部位开展敷热，协助加快血液循环系统排出来磷酸以及他新陈代谢物质。每一次敷脸时长不能超出30min，以防导致受冻或烧伤。此外，根据推拿局部肌肉组织可推动肌肉组织缓解，减轻酸痛感，情况严重也可赶往医院门诊做针灸理疗修复。一般人健身运动完，在12-48小时后会发生肌肉酸痛。没有运动...
运动后浑身酸痛,该怎么缓解?
答：很多人在剧烈运动之后都会浑身酸痛，这个时候可以适当的按摩或者泡脚，这样利于缓解酸痛，同时对于运动过后的身体也是有一定好处的。其实引起酸痛的主要原因便是因为大量的运动造成肌肉有氧呼吸不足，产生大量的乳酸，乳酸在肌肉内堆积就会造成肌肉酸痛，这个时候一定要从根本上缓解。一、适当按摩运动之后肌肉一直...
拉伸运动缓解肌肉酸痛的方法
答：剧烈的运动过后肌肉往往会有明显的酸痛感,而拉伸运动可以有效的缓解这种酸痛,以下是我整理的拉伸运动缓解肌肉酸痛的方法,欢迎参考阅读! 静态伸展运动 静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等...
缓解运动后的酸痛的方法
答：人在运动的过程当中，肌肉也会进行一些剧烈的活动，尤其是当运动姿势不正确，或者是强度过大的时候很容易肌肉造成一些伤害，最主要的表现就是在运动过后会感觉到浑身酸痛，这时候可以通过一些方法来缓解。下面我们一起来看，运动引起的肌肉酸痛可以通过哪些办法来缓解。力量训练过程中不可避免会引起肌肉的微小...
突然大量运动后,乳酸堆积太多,全身到脚都痛,有什么办法尽快消除吗...
答：减少肌肉疲劳，加快恢复速度 2）肌鲣强 可以提高乳酸分解能力，减轻肌肉损伤，缩短马拉松的恢复时间。5.缓和肌肉酸痛的方法 过几天酸痛会自然消失，常见的缓和方法有：1）运动后当肌肉还“热”时，冰敷，促进血液循环 2）肌肉“凉”时，局部热疗，加快血液循环 3）肌肉“温”时，拉伸，缓解肌肉僵硬 4...
