要想孩子身体好，早餐就要避免吃什么？

我们都知道一日三餐中最重要的一餐就是早餐，孩子上午的学习任务最重重，一般主课都在上午，早上好好吃饭，上课才有最好的效果。孩子早餐吃什么？为孩子准备营养的早餐是不少家长每天要面对的问题。复旦大学附属华山医院感染科张文宏主任在一次视频讲座中，提出了关于早餐的建议：孩子早上吃鸡蛋、牛奶、三明治等高营养高蛋白的食物，不要喝粥。并提醒家长一定要超级重视！

张文宏说：“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。”

蛋白质是生命的物质基础，更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充，当然，吃早餐要讲究卫生、营养和多样化，家长也要留心，有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的。为了孩子的身体健康，早餐时我们应该要注意远离以下这5类食物，别再给孩子吃了。

1、油腻、油炸食物

很多小朋友早餐喜欢吃油条或是油饼，香酥好吃，一碗豆浆几根油条，是人们喜爱的早餐形式，建议大家偶尔可以吃一次，最好还是不要经常食用。因为油条等油炸食物是一种高热量、高脂肪的食物，经过高温油炸，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，孩子长期吃这些会引起高血压、肥胖等问题，而且油腻的食物，到胃里不太好消化，会让孩子一整天都不怎么舒服，影响学习。

2、辛辣的食物

早晨的肠胃要尽量避免受刺激，而过于辛辣的食物会伤胃的。在早上，我们的肠胃会相对比较脆弱，如果吃辛辣的食物会很容易刺激肠胃，尤其是空腹，刺激更大，对胃有影响，严重的还可能会导致胃痉挛等问题，所以建议大家还是不要在早上吃辛辣刺激性的食物，保护肠胃健康。

3、西式快餐

像汉堡，薯条，炸鸡等等食物是西式快餐中比较常见的，很多家长会给孩子买一些洋快餐作为早餐，认为这些食物有营养。殊不知，这些食物是高脂肪和高热量的食物，营养价值却很低，缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。在早上经常食用这些洋快餐不仅会损害肠胃，还会导致肥胖，对孩子的身体健康不利。所以，吃洋早餐一周最好别超过两次，还要加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入

4、零食早餐

各种零食，比如薯片、饼干、巧克力等，平时肚子饿了，吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是零食是不能充当早餐吃的。零食大多数是属于干食，对于早晨刚起床还处于半脱水状态的孩子来说，是非常不利于消化和吸收的。像是饼干等零食，虽然主要原料是谷物，能够在短时间内给孩子的身体提供能量，但很快身体就会再次感到饥饿，一般临近中午时血糖水平会明显下降。

长期拿零食给孩子当早餐吃，容易导致营养不足，孩子的身体会每况愈下，体质变差。而且，有些孩子手里拿着零食，边走边吃，这对肠胃一点也不好，不利于身体健康。

5、隔夜饭菜和熟食卤菜

有些家庭为了省钱和图方便，就随意拿剩饭菜来热一热就给孩子当早餐，这样的早餐制作虽然方便，但是隔夜剩菜不能多吃，因为隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易“病从口入”。而且这些隔夜食物中可能会有亚硝酸盐，如果长期吃隔夜饭菜，对孩子的身体有很大的影响。所以，隔夜的溏心蛋、豆制品、绿叶菜、鱼、海鲜等千万不能拿来当早餐。

用熟食和卤菜当早餐也是同样的道理，所以，在早上不管是吃隔夜饭，还是熟食卤菜都需要加热后再食用，以预防病菌滋生而给身体健康带来伤害。

以上这5类产品我们要特别的重视，特别是小孩子，我们要尽量选择一些营养性食品，不要让他吃这些垃圾食品。总的来说，一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜水果，如果你的早餐四类都有，属于营养充足；包含三类，属于质量较好；包含其中的两类，则为及格；只有一种，则早餐质量就较差了。

要想对孩子的身体好，早餐就要避免吃零食，还有荤菜，早餐主要以清淡有营养为主，孩子能的早餐可以准备山药稀饭和馒头，蛋花汤等。

1、昨日的剩饭剩菜。2、油炸类早餐。早餐应当以清淡为主，不是过于油腻，否则会影响胃部的消化。3、太顶饱的食物。

不要吃垃圾食品。要五谷杂粮豆浆搭配吃。主食也要吃

早餐要避免孩子吃太辛辣或者太油腻的食物，还有也不要让孩子吃油炸类的食物，可以多给孩子喝些粥，或者是比较清淡的饮食。

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影响孩子身体和智力发育的哪几类早餐,你还在经常给孩子吃吗?
答：影响孩子身体和智力发育的哪几类早餐，你还在经常给孩子吃吗？都说一天之计在于晨，一天的逐渐，吃一餐健康营养的早餐是很重要的。早餐吃的好，一天都时间精力满满的，不要吃早餐，胆汁分泌太多，容易产生胆囊结石，会对咱们身体造成一定的伤害，一样，早餐吃不好，也对身体造成不良影响。而早餐对于正在...

要想孩子身体好,早餐就要避免吃什么?
答：像是饼干等零食，虽然主要原料是谷物，能够在短时间内给孩子的身体提供能量，但很快身体就会再次感到饥饿，一般临近中午时血糖水平会明显下降。长期拿零食给孩子当早餐吃，容易导致营养不足，孩子的身体会每况愈下，体质变差。而且，有些孩子手里拿着零食，边走边吃，这对肠胃一点也不好，不利于身体健康...

孩子早上最好吃鸡蛋喝牛奶不要吃粥,这是对的吗?
答：二、牛奶 牛奶是国外孩子早餐的标配，也是最为古老的天然饮品之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等，乳蛋白中含有人体必须氨基酸、脂肪酸，易于孩子身体吸收。每天早上给学龄儿童喝大约200ml的奶最为合适，最好选择全脂纯牛奶，避免过甜的牛奶。有的孩子喝惯甜奶，就...

如果不想让孩子停止发育,家长就不要给孩子吃哪3种早餐?
答：医生问小郑经常给孩子吃什么，小郑想了想，要说孩子每天都会接触到的，应该就是面包了，因为小郑和老公工作比较忙，早上根本没时间给孩子做饭，所以孩子的早饭都是各种的面包。医生听完小郑的描述，对小郑说：孩子停止长高，就是因为每天吃面包的缘故。人在经过一晚上的休整之后，身体的各个细胞会非常...

经常吃哪几种早餐,对孩子的身体是毫无好处的?
答：对于正处于身体发育高峰期，对营养物质需求比较高的小孩子来说，早餐的重要性更是上升了好几个度。一顿营养丰富的早餐能够开启孩子活力满满的一天，甚至可以让孩子保持一个良好的学习状态，对于身体发育成长更是有百益而无一害。但是现在家长们的工作繁忙，早上又要送孩子又要去上班，所以孩子们最常吃的...

有哪4种早餐,既没营养又伤胃,孩子吃得再好,家长也别再给孩子吃?
答：要吃的有质有量才好。在生活中，家长们最爱做这四种早餐给孩子吃，他们吃了一点好处也没有，很有可能孩子那时候吃的非常好很撑，看起来也很壮实，可是再和同年龄人想比得话，不低许多的，现实中有很多这种的事例，家长可不可大意了，对于孩子的早餐，家长们都保证慎重仔细了没有？赶快看一下这4种...

家长经常这样给孩子吃什么早餐,容易导致营养不良?
答：不吃早餐或早餐太差，会对身体造成很多不良影响。接下来一起看看孩子长期不吃早餐吃不对的危害，容易导致营养不良，影响大脑发育。白粥+咸菜 白粥配咸菜是不少中国家庭的早餐标配，殊不知长期如此可能会影响到宝宝的发育及健康。在中国的饮食文化里，白粥是一种特别好的食物。尤其从物资匮乏年代过来的老人...

孩子的早餐怎么吃更利于孩子的健康发育呢?
答：这些早餐不仅没什么营养，还可能影响孩子的身体健康发育，你知道么？俗话说得好，“一天之计在于晨。”而一日三餐最为重要的也是早餐，早餐吃好了，一天的营养都不会差到哪里去。一些孩子身体差，开个晨会站一会就容易晕倒，不仅仅是孩子身体素质差的问题，其实有很大可能是孩子的早餐营养不够，导致了...

医生告诫早餐不要给孩子吃粥,那应该吃什么?
答：如果孩子正处于学龄期，是一定会影响学习成绩和学习效率的。所以，建议家长早上还是不要给孩子喝粥了。孩子的早餐应该怎么吃？在孩子的膳食结构中，早餐提供的能量，约占全天的25%-30%。孩子的早餐这么重要，如果不能喝粥，那吃什么呢？家长别担心，张文宏医生也给出了一份孩子早餐怎么吃的指南。他认为...