怎样才算合理锻炼身体 怎样才算是合理的锻炼身体？怎么安排训练项目？
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
怎样才是正确的锻炼身体方法？~
对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。
合理的锻炼身体首先必须是自身身体能够承受的,其次是循序渐进的坚持锻炼,当然必须在各项条件(如时间、器材、场地、气候等)合适的情况下。
训练项目方面，个人认为清晨以慢跑或爬山为宜，每天时间大约十五分钟到二十分钟或微汉为宜（注意：从空气及人体承受方面考虑，在时间允许的前提下，晨炼不易太早；不可空腹。）。每周可休息一到两个早上。
条件许可的，晚饭前可进行部分球类项目的锻炼，如蓝球、羽毛球、乒乓球等，此时运动量可根据自身身体素质及时间调整，每周三到五次即可。
在健身的时候,最合理的健身流程是什么?
答：第一，健身前首先要做一些热身运动，这样才能够避免身体受到伤害，热身运动非常关键，一定要坚持：很多人在健身的时候，并没有注意怎么样进行正确的锻炼，其中一些流程被很多人忽略了。热身就是最为关键的一个项目，因为如果在...
怎样才算适度运动?
答：适度的运动，包含有氧运动和无氧运动，例如半个小时的散步或者是游泳，就是根据自己的体能体质来判断自己的运动时长，不会对自己身体造成附加伤害。
怎样才算合理锻炼身体
答：怎样才算合理锻炼身体，首先分清楚你是职业运动，还是业余健身爱好者。这二点明确后，便可以根据年龄来定活动量了.如果还是在校学生，遇见体育考试，那么考试的项目是什么？专项训练这方面；比如：田径类的100M跑，400M跑，...
经常参加体育锻炼可以促进身体发育,体育锻炼的基本要求是什么?_百度...
答：内脏器官参与运动较运动器官有一定的惰性，往往在参加运动身体微微发热时（血液循环加快），人会感觉有点累，这是因为内脏器官的机能还未适应人体的运动状态，只有继续活动，才能调动内脏器官积极参与工作，从而提高内脏器官的机能...
怎样才算合理的合适运动呢?
答：合理的合适的运动指的是，能够从自己身体状况自己的身体素质，身体状况出发。选择合适的运动不要超过自己的体能，刚刚好就可以了，它的前提条件就是要符合自己的身体特征自己的承受能力，不要过度就是合适的合理的运动。
体育锻炼的原则
答：只有遵循这个规律，才能取得良好的锻炼效果。否则，非但不能增强体制，相反，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。因此，进行体育锻炼不能急于求成，应做到：1.在锻炼内容上，根据自己的身体状况，合理选择，体质不同...
你知道如何科学合理的锻炼身体么
答：锻炼身体是为了增强体质,要想取得预期的锻炼效果,必须遵循科学锻炼的方法.(一)全面锻炼,突出重点 体育锻炼的内容丰富,项目繁多,对人体产生的作用不完全一样.如:举重,球类,短跑,体操等.方法:1,因地制宜:力量(器械 俯卧撑 ...
怎样运动才是健康运动?
答：每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。4、补充水分。要根据自己的运动量合理的补充水分，注意在喝水时不要暴饮，一口气喝光，这样对胃不好。5、坚持，切不可半途而废。
全面锻炼的原则是要求体育锻炼的内容和方法越多越好
答：如果违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。4、个别性...
锻炼身体的最好运动方式是什么
答：锻炼身体的最好运动方式: 1、跳绳 跳绳这项运动是一种全民的运动,哪一个学生没有在小学的时候就学会跳绳了,而且这种器械价格便宜,占地面积小,随时随地都可以。这种运动由慢到急,由于寓教于乐,是很多人可以连续的进行跳绳这种...
