经常参加体育锻炼可以促进身体发育，体育锻炼的基本要求是什么？

经常参加体育锻炼可以促进身体发育，体育锻炼的基本要求是什么？以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦。

1、神形结合

“神”指的是精神、心理，“形”指的是身体。“神形结合”就是既要重视锻炼身体，又要锻炼精神，调节心理。健康的精神寓于健康的身体之中。想、练结合，在增强体质的过程中，健全身心。

2、内外结合

内外结合就是要把身体形态的锻炼和内脏器官的锻炼紧密绪合起来，二者不可偏废。内脏器官参与运动较运动器官有一定的惰性，往往在参加运动身体微微发热时（血液循环加快），人会感觉有点累，这是因为内脏器官的机能还未适应人体的运动状态，只有继续活动，才能调动内脏器官积极参与工作，从而提高内脏器官的机能，而我们的同学，尤其是女生，恰在这时就停止了锻炼，使锻炼停留在外在的形体上，达不到体育锻炼内外结合的要求，锻炼的效果也会因此而大打折扣。所以，注意这一点对正在生长发育的青少年尤为重要。

3、动静结合

“动”就是指“动功”，即人体的外部表现出来的各种明显动作。“静”就是指“静功”，即借助于人体的神经系统支配人体内部各个器官的活动，使心率、腺体分泌等发生变化。动静结合就是讲究锻炼身体的手段和方法，要求做到动中有静，静中求动。这一点在健美锻炼中尤其重要。

4、锻炼与保健相结合

要达到强心、健身的目的，就必须遵循锻炼的原则，了解人体，了解自己，既重视身体的锻炼，又重视身体的保养，讲究锻炼卫生，注意休息和营养，养成良好的生活习惯。使锻炼收到更大的实效。

坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼不会有任何效果，每天定时定量锻炼，时间一长身体会变好。不过锻炼的时候要把握强度，避免伤害身体关节。

体育锻炼的基本要求是做好防控，做好防护措施，提高身体免疫力，提高抵抗力，促进身体发展

我认为最基本的要求就是在保证不损伤身体的情况下去锻炼。

体育锻炼要循序渐进，自己主动，持之以恒，全面锻炼， 具有针对性训练的原则。

~