怎样才算合理锻炼身体 怎样锻炼身体？
这二点明确后，便可以根据年龄来定活动量了.
如果还是在校学生，遇见体育考试，那么考试的项目是什么？专项训练这方面；
比如：田径类的100M跑，400M跑，跳远、跳高等等
这些都是需要体力和爆发力，但从你的提问中可以看出，你只是业余健身爱好者吧？只是想健身而已，那么有几个建议：
1.跑步——任何运动都需要体力。
2.哑铃——增强力量。
3.跳绳——增强跳跃能力和体力，李小龙说过：跳绳5分钟相当于跑步30分钟的效果
4.仰卧起坐——强化腹肌和腰力（建议买个器材，好用）
5.深蹲——腿部力量
如果条件比较好，建议去健身房，有专职教练。
以上是我平时的一些锻炼项目，每天跑步这是保持体力的一个因素。
根据自身条件循序渐进的进行锻炼，刚开始锻炼强度不要太大。
如果你不是运动员，也不是特别想提高某方面的能力。那就本着不劳损的原则就是合理的
怎样才是正确的锻炼身体方法？~
对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。
适量运动一般包括哪些内容
答：适量运动一般包括哪些内容2 1、适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。2、运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动...
我是个大学生,不知道每天咋样才算是合理锻炼身体。
答：你现在应以力量训练为主，如果家里连哑铃都没有，那练法如下：周一练背：引体向上为主。周二练胸：俯卧撑为主。周三休息。周四练肩：侧平举为主。周五练手臂:反手引体向上，较窄的俯卧撑,包括小手臂。双休日跑步。（以上...
体育锻炼的原则
答：1.在锻炼内容上，根据自己的身体状况，合理选择，体质不同，锻炼起点也不同。体质较好的人，可选择比较剧烈的活动方式，如各种竞技运动项目；体质较弱的人，开始锻炼时，可选择那些比较缓和的运动，如慢跑、徒手操、武术、乒...
怎么样才算适度运动呢
答：怎么样才算适度运动呢 运动过程中感觉舒服，不会造成过度疲劳或者气喘。出汗轻微不多，适度即可。 不必用时间来限制运动长久，只需要达到享受运动的境界最佳 运动怎么样才算过度 让你一夜10次 这就算过度，怎么样才算...
究竟怎样的运动才算“健康”?
答：但如果运动过量，不断没好处，反而会带来坏处。所以要适量而行，每个人能承受的运动强度、运动量不一样，所以需要适合自我，才算‘健康“运动，量力而行，适可而止。运动照片 2、讲究科学运动，运动规律更健康 随着体育的...
怎样才算合理锻炼身体
答：2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，...
怎样运动才是最有效的
答：步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；做体操、跳舞每小时记3分。家务劳动...
你知道什么样的锻炼才更合理更科学吗?
答：二、要做热身活动，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要...
全面锻炼的原则是要求体育锻炼的内容和方法越多越好
答：1、全面性原则。全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某...
在健身的时候,最合理的健身流程是什么?
答：第一，健身前首先要做一些热身运动，这样才能够避免身体受到伤害，热身运动非常关键，一定要坚持：很多人在健身的时候，并没有注意怎么样进行正确的锻炼，其中一些流程被很多人忽略了。热身就是最为关键的一个项目，因为如果在...
