感觉自己有社交恐惧症，应该怎么办？ 我感觉自己有很严重的社交恐惧症怎么办

我觉得，你应该首先明白什么叫做社交恐惧症，其次，你要学会如何克服它，让自己变得更好，学会接受自己，无条件地接纳自我，学会爱自己。但是接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。接受自己，是承认和接受事实，客观地评价和认识自己，不回避不幻想，不用一个完美的幻象来代替现实中的自己；接受自己，你会活得坦然和自信，不再为自己的表现而焦虑，因为你的表现与你的价值无关。

其实，很多人认为自己有社交恐惧症，但是只是自己比较焦虑而已，自己比较敏感，所以才会有错觉，把别人无意或善意的言行理解为恶意。他会害怕别人不理他，拒绝他，发完短信或者微信后，害怕别人不回复他。对别人的任何行为，他心里都会无法控制地反复回忆和揣摩。而且，有社交恐惧症的人往往是内归因者，他总会想自己是不是做错了什么，你只要做好自己，剩下的就让它自然而然的就好了。这也是森田老师提到的，顺其自然，为所当为的思想。

我觉得，如果你克服它，你就必须学会培养自己的兴趣，这样可以分散你的注意力，这是一种很好的办法，过充实的生活。如果你希望先彻底解决自己的“问题”然后再开始好好生活，那么你可能永远无法开始你想要的生活。学会忘记自己的“问题”，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情，而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐。比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识，我是通过学习英语提高了自信。

 

最后，请不要慌张，这其实并不是非常严重的事情，适当的调节就可以解决，相信自己是最重要的。

你的情况你描述的很清楚，且语言流畅，无错别字，就连标点也很规范，相信你是一个成绩优秀的学生。对于你的问题，我想从三个方面来谈一下。　　首先是我们的教育，为了将来的高考，假期的时间也要用来学习，很辛苦的。在这个追求成为学霸的时代里，青少年的心理都承受着很重的压力。每个你的同龄人，都有着这样那样的压力，这是成长的过程中所需要经历，你若读过心理学方面的书，在发展心理学里的青少年期那章节里可以读到。　　其次，是在校期间的朋友。在校期间人的生活很单纯，相对来讲思想也简单。良师益友是必不可少的，但是别人如果伤害了你（把你的东西扔了），你要看TA的动机是什么？如果搞不懂，就不要去多想。如果明白了对方的动机，就可以采取相应的方法。　　第三点，你所讲的自卑。很显然你已经以偏代全的来评价自己。（...即使是学习我感觉也不如别人，处处不如别人...）做为教师，不可以跟官员比权力，做为官员，不可以跟商人比财富。同样的道理，做为学生，不要和脱离学校的人比社会经验。 回过头来，再看标题，也就是你的中心思想：感觉有社交恐惧症。其实你这并不是社交恐惧，只是因为今天被你的朋友伤害到了，需要找一个人倾诉一下。在学校的时候，不可能有太多朋友，时间和精力上都不允许。也谈不上社交，恐惧症就更无从谈起了。 等到了大学，你会发现学校有各种社团，那里有与你有共同兴趣和爱好的人与你交往，有各种各样的活动，你可以积极参与，展示你的才能。 先这样吧，你要做的是把烦恼抛来，搞好成绩，将来升入一个理想的大学。我认为，在高中阶段的学习中，只要确保三点，一定可以顺利升入大学。一、明确的学习目标和端正的学习态度。二、良好的饮食和坚持身体锻练。三、保证思想单纯、排除干扰。 祝你心情愉快！学习进步！

社交恐惧症的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

感觉自己患有社交恐惧症，怎样才能进行正常的社交？我认为你要多接触接触外面的人，别光宅家里玩手机了，多观察观察人家是怎么讲话，表情，语言表达能力啦等等，学着接触人，毕竟是社会上好人多对吧，你只要迈出第一步，以后就不怕了，加油努力吧。

感觉自己患有社交恐惧症，怎样才能进行正常的社交？首先要积极的心理暗示，比如跟自己说我是一个正常人，我没有社交恐惧症。第二，强迫自己多参加一些社交活动。比如公司里举行的，篮球赛等。第三，有空多跟人交流，跟人聊天儿。

感觉自己有社交恐惧症，应该怎么办？~

感觉和事实毕竟不是一回事，你能意识到自己可能有这方面的问题，说明你还是有一定积极心态的，很多性格内向的人都觉得自己有社交恐惧症，实际上这就是一种画地为牢，这会形成一种恶性循环，首先你应该从瓶子里走出来，所谓的瓶子就是指社恐的人会主动屏蔽与其他人的交流，像一个装在瓶子里的人和别人之间建起了一个看不见的隔膜，只有你勇敢的走出去向别人伸出了你友好的手才有可能收获友谊，才能够让更多的人去了解你和认识你，这就是一切的前提，如果你永远是固步自封在家里闭门造车，那你的社交恐惧症永远都治不好。

社交恐惧症的人就像是把自己关在一个黑屋子里面，其实外面的阳光非常好，色彩斑斓，鸟语花香，但你拒绝去观看这美景，因为这美景会衬托出你所处环境的黑暗。如果你能把窗子和门打开就会感受到那阳光和花香扑面而来让你的世界变得美好，所以，当你觉得自己有社交恐惧症的时候，首先你应该把自己的心打开，把你的自信拿出来，向大家去表达你自己。

社交恐惧症大多数都是因为自卑引起的，而自卑的源头很可能是童年的时候有过什么样的心理阴影，或者是经历了什么让人自卑的事情，我认为战胜自卑的最好方法就是学一技之长，当你能够通过自己的能力站在舞台上的时候，你就是人生的赢家，这就失去了自卑的理由，那个时候你就克服了社交恐惧症。

一技之长能够让你收获自信，当你利用你的一技之长去帮助别人解决问题的时候，你会得到别人的认可，而别人的认可会更加肯定你的自信，如此一来就走上了一个正确的循环。

我感觉我有点社交恐惧症怎么办?
答：社恐主要的表现是怕与人打 交道，对外界的刺 激很敏感，总处于一种莫 名的压力下，很紧 张。长久下去会出现这样的一些危险。那么平时怎么克服恐惧心理，正常社交呢？1、多想想社恐的危害，正常社交的重要性，患者要尝试社交。2、把害怕社交的原因写出来来，看看最坏的结果。最后没有自己想象的那么...

怎么办,我有严重社交恐惧症,平常也是很孤僻,跟同事关系不好,每次都是...
答：说几个过来人的建议，曾经和你一样，不但有社交恐惧症，人还特别内向，现在非常非常皮！1：多玩社交软件，尽量学着如何跟人聊天，如何认识一个人，熟悉一个人，记住一个人。2：平时玩游戏的话，多开语音交流，也算是一种提升手段吧。3：找一个你关系好的同性朋友/同学，前提是他非常开朗，外向，你...

我有社交恐惧症怎么办
答：大脑是个很神奇的器官，让一个内向的人演一个外向的人，他就会表现出外向的行为特质，而这些行为特质反过来又促进了心理状态的形成。所以可以试试假装自己是一个社交高手，然后无所畏惧地去展现自己。三、放下别人对自己的关注 多数情况下，社恐是因为担心别人对自己的评价，而实际上，别人真的没有那么...

有社交恐惧症该怎么办?
答：我觉得如果有社恐，那么工作相对要选择技术性的工作，或者一个人能完成的工作，这样的话，避免和其他人接触，既能做好自己的本职工作，也不会让自己有更多的压力 1、手艺型工作 如果你有摄影、烘焙、绘画、收纳等这类技能型的兴趣爱好，那么你完全可以从事和自身技能相关的工作。因为这类工作基本都是由...

社交恐惧症怎么办,不会和人聊天怎么办?
答：这时候,我们需要控制自己的注意力,如果把注意力转移到外部世界,我们能捕捉新的变化,这令我们好奇,我们就可以讨论我们共同喜欢的话题 ,例如酒店装修风格,附近景色。 社交恐惧症怎么办,不会和人聊天怎么办? 社交恐惧症和不会聊天是有区别的,社交恐惧症,一般是不敢说话,怕说不好别人笑话,而不会聊天是说不到点上,...

有社交恐惧症的人,应如何改变自己?
答：社交恐惧症最突出的表现就在于不愿意和别人交流，在和别人交流的时候容易紧张、焦虑。那么，有社交恐惧症的人应该怎么改变自己呢？其实并不是很难，主要有一下几个方法：01、尝试网上交友。有社交恐惧症的人是不愿意社交的，所以要治的话不能马上让他们和别人交流。最好的办法就是让他们尝试着在网络上...

感觉自己患有社交恐惧症,怎样才能进行正常的社交?
答：就如我们刚才所说的，从情绪中找到一个突破口，顺着突破口一步一步地梳理，了解这份情绪的来龙去脉，从而将自己从糟糕情绪的沼泽里解救出来。可以平时多参加社交活动，多跟别人交流。只有交流得多了这样与人相处才会变得比较容易。为自己建立自信，自助助人。人际关系的好坏，决定了你改造世界的能力。多...

社恐的12个表现,如何走出社恐?
答：比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省,每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。 摆脱社恐: 1、转移注意力 放轻松,不要给自己有很大的压力,不要过度担心自己“会不会出丑”“出丑后怎么办”,当你给自己过大的压力的时候会紧张,行为和判断也会受到影响,最终导致的...

有社交恐惧症怎么办?
答：社交恐惧症怎么治疗轻微自闭症十七个症状克服社交恐惧症的方法社交恐惧症的24个表现有社交恐惧症怎么办社交恐惧症吃什么药治疗效果好心理恐惧症有什么表现孩子有社交恐惧症怎么办咨询心理科权威医生数十万医生24小时在线分钟级响应社交恐惧症适合的工作我要问医生451人正在问医生社交恐惧症需要看心理医生吗常卫利副主任医师...

我患有社交恐惧症,怎么办?
答：，这样可以帮助你保持积极乐观的态度。建立支持系统：找到一些可以信任的朋友或家人，并告诉他们你的困境。这些人可以给你支持和鼓励，并在你需要帮助时提供帮助。最重要的是要记住，战胜社交恐惧症需要时间和努力。不要放弃，相信自己，坚持不懈地克服这个问题，最终你一定能够成功地克服这种困难 ...