我很害怕别人议论我，有社交恐惧症怎么办？ 社交恐惧症怎么治?
世上无完人，每个人都有缺点，我们不该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。
2、不要害怕让别人失望
我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而为，就不必介意别人的想法和看法了。只要我们不必怕失败，放开对自己过分的要求，过多地关心成功，成功就会逐渐来到你身边，拥抱你。
3、适当有些阿Q精神
我们每天都在学习生存知识和技能，所以我们不要太关注意我们所做事情的好与坏、以及其他人是否能理解我们。在适当的时候，应该采取阿Q精神，不要太关注别人的评价，只要自己努力，并虚心听取别人合理的建议，并不断地改善自己，这样就可以克服和减轻社交时的紧张和恐惧。
4、要相信自己的能力
世上没有完全一样的两个人，每天个都有其存在的价值，能够找到存在的价值，要相信自己的能力，这样就可以使自己充满信心。坚持自己、并努力取得成功，持续的成功将使你看到自己的力量，变得自卑和自信。这样，无论如何，你会对自己说我能做得更好。在工作和生活中，拥有良好的自尊，快乐和胜利的态度，从而在工作和生活中取得成果。
5、勇于承认自己的缺点
没有人是完美的，所以不要太过于追求完美，并允许自己有缺点的存在，学会说我错了、我不如你好。只有这样，我们才能自由、轻松地拥有和享受生活。
6、多积极参与一些聚会
多参加一些聚会，一方面，可以丰富枯燥的生活，更重要的是，可以通过与人的自然接触，从而可以缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张，只要踏出这一步，逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态。
总之，之所以有社会恐惧症，可能是因为以前一些不好的经历令我们害怕。所以，必须要建立起自信，多积极参加一些集体活动，通过与人自然接触，从而来缓解对别人交往的焦虑和紧张，要多自我鼓励，必须始终对自己充满信心。
似乎每一个孩子都会有这种的一种心理过程，当在青春期建立了完整的自我意识之后 我们似乎一直在渴望寻求到周围人的认同感，非常害怕被人讨厌 被人议论，只能说你还太年轻，其实没有人会如你想象的那样讨厌你 议论你。都是你自己内心和脑海里的自导自演
首先你要知道，这种心理是很正常的，不是一种心理疾病，没必要觉得自己有什么毛病，你需要建立一种自信，对自我的肯定，清楚自己的优势与长处，知道自己的短板在哪里，一个自我认知清晰的人会很好的来调节自我的情绪，建立自信是非常重要的，当你从小事情上一点点建立起自信，你就会发现，每个人都是善意而热情的 并没有人在讨厌你 议论你。每个人都有自己的生活，谁都不会舍得把时间浪费在这么无聊的事情上，不要把自己看得太重，更不要把自己看得太轻，从今天起试着对周围的每个人微笑，你会发现，其实只是你的自卑心在作祟而已。人类有镜像神经元，所以常常把自己内心的念头想法投射在他人身上。你需要接纳自己，喜欢自己，感受到自己是宇宙是社会是周遭的一部分，你不会与任何人对立。你是一种生命力的连接和每一个人和每一种生物植物都是一样的。
第一步先了解自己
你害怕别人议论你的点在哪里，是你成绩不好还是做事情马虎大意还是就只是单纯的不愿意让别人议论自己
第二步实行
你要是害怕对方因为能力议论自己，那你就要努力提升自己不能一味害怕缩头缩尾，如果害怕在别人面前努力那就在别人看不见的地方发愤图强然后让他人无法找到你的漏洞
你要是只是单纯害怕或者不愿意别人议论你，你一定要说出来和他们说你不喜欢这样，要是想讨论可以拉上你一起讨论。
再说一下
不用害怕别人议论你，既然有人议论你必然是你有什么点值得别人议论，你有价值，不管别人议论的是好活坏，都不用放在心里。
社交恐惧症是因为你缺乏安全感，你可以有空和自己的闺蜜或者好兄弟出去玩，然后让他们叫上另一个人你不认识却知道的人，你们几个一起出去玩，有你好朋友在，熟悉他人会比较方便，然后慢慢的在没有朋友的情况下你也可以和别人熟络起来
希望对你有所帮助，加油，社交恐惧没什么可怕的就看你能不能勇敢起来迈出第一步
没必要把精力放在别人身上，别人怎么说你也阻挡不了，做好自己就好，让自己开心，别人说你好话你也听着就算议论你，你也没必要放在心上，因为你不可能讨每个人喜欢。让自己开心，顺着自己的性子才是最主要的，这样生活才能快乐，人活着就要为自己着想，活在别人的嘴里会很难受的。自己大大方方一点，正常和别人交流，有事说事，没事就过自己的生活。
你害怕别人议论你有社交恐惧症的话，你就要逆着这个思想去做，你越不想要去与人交谈，你就越舔个脸去与人交谈。
得了社交恐惧症该怎么办？~
如何克服社交恐惧症？
治疗措施
对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。 心理治疗室
首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。 其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。 然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
主要方法
对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。 心理治疗室
6、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
自疗方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。 辅以食疗：莲子芡实粥 原料：莲子、芡实、大米。 做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。 功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。 莲子百合粥 备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。 心理治疗室
做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。 莲子银耳粥 原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。 做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。 功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
编辑本段预防方式
社交恐怖症的自我防治 社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。 防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。 防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。 防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。
编辑本段自我检测
要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测： 一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？ 二：不愿意成为别人注意的焦点吗？ 三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？ 如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。 治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。 有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。 社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。 社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。
我有社交恐惧症 会无端猜疑 一恐惧还会仇视别人 害怕被人注视 注意 懦 ...
答：病情分析：您确实属于社交恐怖症。社会恐怖症不会自行消失,这是一种慢性疾病,不会随着时间的发展而过去.意见建议：面对现状，您需要接受他,当你感觉心里紧张的时候,不要装作十分自在,与其让自己看上去不是本来面目的你（假装坚强）和自己真实的面目做斗争（真实的自我）,这只会消耗你的精力,而不会对沟...
老感觉别人说话是在说我坏话,我有社交恐惧症,不敢与人对视,特别是强势...
答：自己做什么不要老是在意别人的眼光，你觉得老是有人说你坏话，说明你在意她们对你的评价，很多时候这都是错觉，她们哪有时间天天关注你啊，保持平常心，做自己该做的事情，走自己该走的路，别人说什么又有什么关系呢？
我有社恐,总怕自己说话说不对,被别人讨厌,怕别人嘲笑我,导致不敢说话...
答：也许刚开始时你会很不适应，想要躲避，你可以先试着和普通同性同学讲话，哪怕有一个同学与你关系稍近，如果对方人品靠得住，你可以向他阐明你的困难，让她帮助你，对方的朋友会通过她了解你，她们如果能主动与你说话就证明了你的成功，不要因惧怕或是害羞而不答话，那有可能会被对方当做冷淡，刚开始...
总觉得别人在背后议论自己,这是自卑、社交恐惧的表现吗?
答：如果感受到了过大的压力，别人的评价和议论已经打扰到你正常的活动，无法专心和集中注意力，无法投入到活动中，那么才有可能是有问题的。对于内向的人来说，本身就是不善言谈，社会活动会带来的压力就会大一点。但是这个社交的表现，是从擅长角度说的，一般正常的交流，应该是都可以完成的。要对自己有...
我觉得我说出去的话总是担心,害怕别人说我的话不正常吧,帮我分析下
答：你的性格敏感 孤独在意别人对你的看法 有时会感觉好像周围的人都在议论你 甚至可能在说你的坏话 这都是你自己的想象 其实现实生活中 除啦我们的父母和最亲密的人 别人很少经常关注我们 那只是我们自己缺少自信是的一种想法 您要是不能主动改变自己 慢慢就会变为所谓的社交恐惧症 根据你所说的情况 ...
我有社交恐惧症,害怕同龄人陌生人打量我,我敏感多疑,害怕去人多的地方...
答：你也有可能受到过一些刺激与挫折埋藏在心理。建议问问自己。我为什么害怕去人多的地方？是因为受到过伤害吗？我为什么害怕别人打交道呢？是自己的性格天生至此，还是有原因呢。我们给你建议只是外因，真正可以帮助你的还是你自己这是内因。因为我曾今也因阶段有过你的这种症状，我通过自我的认知，自我对话。
...不敢出门怕和别人交流怕别人的眼神怕别人议论我这是怎么了
答：应该是社交恐惧症。社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、...
我的社恐已经到了严重影响生活和学习,不会和人打交道怕被人传出坏话...
答：可是实际上大部分时候别人都不会有精力和想法来关注他人，更不会嘲讽，所以不必忧虑这点。其次在社会生存交际能力是必需的，所以应该主动走出去参与社交生活。所以个人建议，既然不喜欢那么非必要的应酬和交往可以不必参与，但是需要的时候就应该积极主动。当你发现害怕只是出自自己内心时恐惧就会烟消云散。
我为什么会社恐,怎么才能克服?
答：首先“社恐人”的主要表现:1.不喜欢去人群多的地方,喜欢自己一个人待在一个空 2.内心胆小，害怕在公众场合讲话 3.内心敏感，怕别人说错话让自己不开心 4.很害怕别人问自己一些犀利的问题，担心尴尬 5.怕节假日去探亲戚，因为觉得很#尬，没话讲 6.怕路上遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人 7.自我...
感觉自己有社交恐惧症不知道跟别人聊什么,氛围很尴尬,怎么办?
答：如果事事处处能从同理心出发，所谓社交恐惧症的情况有可能也会不治而愈。我是那种不太会主动上去打招呼的人，但如果别人主动点，聊天时我一般不会让场面尴尬。但我就是不想或怕主动。多到人多的地方去。常和人交流。也会慢慢好起来的。这有何难？这也能成为问题？真是的。你吃了没，最近在哪...
