我和人说话会紧张，想尽快解决聊天问题怎么改善？

一、你和不熟的人说话会紧张，大脑反应不灵活，好像僵住一样。不管熟悉还是不熟悉，面对面的交流都会给你带来很大的压力，这个紧张一旦启动，就会不冷静不知道自己想要说什么，陷入一种被动的说话状态，好像失去了自己的意识觉察一般。

这些症状都是人际紧张的表现，这些症状都是自动出现的，理智无法控制这些出现还是不出现。这些都是感受上的表现，是你的自体或者是你自己的感觉。这些感觉是发生在你的内在的，别人也许看不出来或者是根本不知道的。只有你知道自己的痛苦。

二、这些人际上的紧张，是一个自动的反应。为什么会发生这样的反应？这是一个需要去思考的议题。一定是在你的内心，对别人有一些害怕或者是紧张，才会导致发生这个反应。这个紧张是个抽象的概念，这个紧张里面包含着很多需要去分化的情绪和情感以及想法。这个往往需要在咨询师的帮助下才能完成，你自己完成是有点困难的。另外这个症状不知道持续多久了？如果存在了好几年或是一直存在，这个现象是和你的内在一些人格因素有关的。

 一般情况下，这些人格容易产生人际上的紧张反应。

1、自我评价较多，希望自己在别人眼里是个很好的形象。

2、担心自己说错话或者是没人听，不被人重视，感到尴尬不安。

3、不知道说什么，不能自在的表达自己，对人不大感兴趣，不想和人对话交流。

4、内心不开放，不爱跟人交往。

5、担心别人评判自己。

6、害怕惩罚，自己不够好。

三、人际紧张是个常见现象。日常生活中，你可以尝试做一些努力，去改善这个症状。

1、私下里练习和人的对话，就像备课一样，试讲一样。练习多了，到时候说起来自然会流利一些。

2、多看一些社交技巧的书籍，看看上面教授的一些技巧，聊天的话题，比如天气、新闻、日常废话等等。

 3、看看自己有没有什么心里的话想要分享给别人，如果很多的话，尝试去表达自己，不要在意别人的反应，只要说出去就可以。如果没有什么想和人分享的，也许内心不够开放，对人不信任或是安全感较弱，不喜欢和人交往。这个要改善自己的信任，学习辨别别人，能够识别出这个人的性格的好坏或是人品的好坏。

4、聊天不是演讲，不是作报告，说什么都是可以的，不要评判自己或他人，都是闲聊而已，日常交流，放轻松一些。

5、多和自己关系好的人聊天，训练自己的开放性，如果好友较少的话，说明这个内心防御较多，还是需要做个人成长，改善信任和安全感。

6、人际交往是必须的，也是必要的。慢慢去鼓励自己和人交往和聊天，减少内心的不安，通过训练，提升自己的自信心。

7、自己很难克服的话，还是需要咨询师协助的。

可以多去一些公共场合学着跟别人去聊天，让自己多和一些人进行接触，慢慢的就会让自己变得爱聊天了。

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，和别人聊天的时候，可以把别人想象成是你非常好的朋友，这样聊天的时候就不会紧张。

你可以参加一些社交活动，多结交一些新的朋友，可以多看书学习一下。

~

和人聊天怎么放松
答：1. 慢慢地呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和大脑，缓解压力和紧张感。在和他人聊天的时候，不妨慢慢地呼吸几次，感受空气流进和流出你的身体。2. 尝试身体放松法：闭上眼睛，集中注意力在身体的每个部位，逐一放松它们。开始放松脚部，然后是小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀、脖子和头部。这样...

讲话紧张怎么办
答：你可能实在太紧张了深呼吸的方法无法对你的心跳进行调整，那么你可以找一个没人地方做几个俯卧撑，通过做俯卧撑来分散自己的注意力，让自己累到没有办法集中注意力去思考讲话的事情。这样调整一下能够快速缓解自己的紧张情绪。4、刻意放松全身肌肉 紧张的时候人体全身肌肉都容易绷劲，讲话前或讲话时可以心理...

有时候和陌生人说话很紧张怎么样才能尽快的使自己平静下来啊_百度知 ...
答：二、用心多看多学。实践是最好的老师，有时候你再怎么想，恐怕也只是理论上的，和实践还存在距离，因此，多看周围的人是如何面对的，自己应从他们身上学到什么，避免什么，虽然你不能每件事都亲身经历，但别人做的时候就已经给你提示了，也相当于你的经验和教训了。三、用心真诚相待。你紧张，话不由...

跟人说话时会紧张,手不知道放哪里,还有,跟人说完话之后就不知道该怎么...
答：1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕...

每次和别人说话的时候都会心慌,比如在讨论什么问题的时候总是想尽快
答：每次和别人说话的时候都会心慌,比如在讨论什么问题的时候总是想尽快 没有啦 只是不擅长和别人交流而已 我以前也会这样 慢慢就变得不爱说话了 但是呢 总不能这样吧 你可以多和朋友们聊天 不是作一个聆听者 而是阐述者 未必要有什么主题 内容的去聊 随便聊聊身边的事 慢慢的 和朋友之间交流多了 就可以下意识的...

一说话就紧张怎么办?
答：为什么自己说话会紧张,肯定与你在环境因素有起很大作用,比如与长辈聊天,老师或领导找你谈话,演讲,陌生人沟通,自己不熟悉的场合等等条件环境中,都有可能让你有紧张感,那么我给您几天建议,希望会对你带来帮助。 一是锻炼逻辑思维 多看多听别人是怎么沟通的,体会别人说话的逻辑。和别人交流的时候先不要急着讲话,而是...

怎样克服面对陌生人紧张?
答：面对陌生人缓解自己紧张情绪的方法主要有：日常中多多与朋友聊天，寻找话题；多参加社团活动或者集会，锻炼交际能力；摆正心态地位，树立平等的交际观。面对陌生人紧张往往是因为自己与他人不经常交流，是交际能力匮乏的表现。因此我们需要日常的大量练习。1、首先拿朋友们开刀，没事就找他们聊天，天文地理鸟兽...

跟异性聊天,紧张怎么办
答：如果你跟异性聊天时感到紧张，以下是一些建议可以帮助你缓解紧张情绪：1、放松自己：深呼吸、伸展肌肉、做一些简单的冥想或放松练习，例如闭上眼睛，尝试让自己的思维从头到脚扫过全身的每一部分，逐渐放松。2、打破冰：试着用一些幽默或轻松的话题打破僵局，例如问对方他们最喜欢的电影或音乐是什么，或者...

我和人说话会紧张,想尽快解决聊天问题怎么改善?
答：一、你和不熟的人说话会紧张，大脑反应不灵活，好像僵住一样。不管熟悉还是不熟悉，面对面的交流都会给你带来很大的压力，这个紧张一旦启动，就会不冷静不知道自己想要说什么，陷入一种被动的说话状态，好像失去了自己的意识觉察一般。这些症状都是人际紧张的表现，这些症状都是自动出现的，理智无法控制这些...

克服说话紧张症的训练方法
答：越说不出越紧张的情况也就出现了。最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。第一，我们要知道“人无完人，金无足赤”的...