一说话就紧张怎么办？
一是锻炼逻辑思维
多看多听别人是怎么沟通的，体会别人说话的逻辑。和别人交流的时候先不要急着讲话，而是先聆听对方，把对方的意思搞懂了，再简洁明了、条理清晰、慢条斯理地回答对方。
二是要有阅读书籍的习惯
读书多的人，知识界面就开阔，视野开阔，懂的东西也就多点，也就增加了自己说话时的题材，让别人感受到您的内涵和气质。和一个人交往，谁都愿意对方是有内涵的，否则差距越拉越大，总有一天你会为自己今天的行为后悔莫及。
三是端正心态，一视同仁
不要过高估价对方，不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。
希望你勇敢一点，去说，大胆的说!一旦你去说了，一旦你突破了，你会发现以前的紧张感自己就消失了
有人说，人类最恐惧的不是死亡而是公共讲话！很多人都多少有公众讲话紧张的体验，包括我在内。记得，我第一次登台演练，双腿打颤、浑身冒汗，准备好的词一下子全忘了。虽然已经过去十几年，但是这份紧张的感觉一直记忆犹新。
下面我和你分享，我是如何从一说话就紧张到现在公众演说660多场的三个秘诀:
1:讲话之前，充分准备，大量演练，直至脱口而出。
2:做积极想象，想象自己演说顺利成功的场景，很多听众起立鼓掌、掌声雷动，纷纷称赞说好……
3：说话前放松身体，做5-6个深呼吸，用手揉搓下面部，用力的张7-8下口。如果还是出现紧张了，就接纳这份紧张，因为紧张是正常的反应，可以坦诚地告知听众，自己有些紧张，这样有助于缓解紧张，甚至听众听到你这么真诚反而会对你鼓励和包容。
以上是我从说话紧张到从容表达转变的三个秘诀，希望对你有所帮助。当然引起紧张的原因有很多，如果你有需要，欢迎做进一步的沟通。
很开心能够回答这个问题，我是伢子谈心理
对于一说话就紧张怎么办呢？有以下一些方法，希望可以有用
一是多练习，俗话说熟能生巧，很多事情我们多做几次，几十次，自然而然也就熟练了，说话也是一样，敢于去尝试，相信自己绝对可以
二是提前准备好说话的内容，对于说话紧张，可能会容易忘词，那我们就提前准备好说话稿，在自己紧张不知道怎么说的时候，可以看看稿子，相信也会给自己带来自信。
三是在说话前，可以深呼吸，让自己心平复下来，相信也是有一定的帮助。
总的来说，说话紧张，是自己给自己造成的压力，因为担心自己说不好，会让别人认为自己很差等。所以，提升自己自信也是很重要。希望能够帮到你[玫瑰]
很多时候，内向者没有表达的愿望，他们宁愿在自己的小天地里思考一些事、琢磨一些人，都不想与任何人分享心中的想法。久而久之，这种独立思考的习惯就形成自然，他们认为这样做没什么不好，可是总有某些时刻，他们需要开口说话，也许他们突然要做一个重要讲话，也许他们认识了一个一直仰慕的人，急切地想要和对方熟悉起来，也许他们正要参加一次面试......这时候，问题便出现了，他们发现自己无法开口，还没开口就开始紧张。
说话前的紧张程度各有不同，小紧张每个人都会有，有时候手心捏了一把汗，有时候心里直打鼓，有时候头皮发麻，甚至刚开口时会有点儿结结巴巴，这都不是什么大问题。但有一些人则不同，他们不但手心捏了一把汗、额头上全是汗珠子，心跳得像是要蹦出来，一张嘴，脑子里想的东西全忘了，一句话都说不出来。紧张到这种程度，已经严重影响他们的交际能力，长此以往，紧张会变成害怕，害怕就会演化为自闭。
小田是个内向的男生，他从小就不爱和人交谈，就连上课被老师点名回答问题时也张口结舌，完全不知道该答什么。最初，老师认为他没有认真听课，但几次考试下来，发现这个学生成绩出色，只是太容易紧张才无法回答老师的问题。出于对好学生的宽容，老师们从此不大在课堂上提问小田。
转眼到了大学，小田根据自己的性格选择了一个研究性的专业，他以为作为一个研究者，每天只要待在实验室就行。在大学4年里，他依然不爱和人说话，一心钻研学问。直到毕业，连同班的人都没听过他说几句话，大家说他"惜言如金"。
等小田考上了研究生，麻烦来了，导师希望他能负责一个实验小组，小田想要给组员们讲解实验原理和步骤，但常常觉得词不达意，自己的想法不能很好地被其他人领会，实验效果自然大打折扣，小田终于意识到"不会说话"的危害。
内向者大多不爱说话，当他们不想说话的时候，即使别人提问，他们也不愿意回答，或者敷衍地回答一个"嗯"、"啊"，长久拒绝交流的结果就是想要表达的时候不知道该用什么样的语言表达自己的意思，一句话说出来常常觉得表达得不清楚，听的人也觉得云里雾里，为讲话的人着急，"不爱说话--不说话--说不出话--更不爱说话"，这是一个恶性循环。
也有些内向者不是不爱说话，而是一开口就紧张，比如在聚会餐桌上，一群人高谈阔论，他们也很想加入其中，却一会儿觉得打断别人的话头不好，一会儿觉得自己的观点不够成熟，说出来会引人笑话，瞻前顾后的结果就是一说话就紧张。
生活中难免有几个"关键时刻"，需要你发出自己的声音，这个时候，你就知道要紧的不是"不说话"，而是"不会说话"。"不说话"的人能照样做事，"不会说话"的人却常常耽误正事，即使是内向的人，也要注意练习自己的口才和说话技巧。要一个内向的人滔滔不绝的确有困难，但至少要保证在关键时刻压得住场子，与人正常交流的时候不致一身冷汗、一脸惶恐。
我们都知道，说话不是张嘴发出声音那么简单，不然谁还会为说话紧张？那么，内向的人如何克服开始说话时的紧张感呢？
内向的人如何克服开始说话时的紧张感呢？
1．不要担心冷场
一句话说出来，得到的反应不同，有人说出一句话，就有很多人齐声呼应；有人说出一句话，得到的是其他人的反对和争辩，还有一种情况最尴尬：一句话说完，在场的人面面相觑，根本不知如何接口；或者其他人对这个话题没兴趣，没人愿意接话，干脆转移话题。
内向者最怕遇到冷场的局面，不论赞同和反对，至少有人愿意听、愿意思考，而没人反应，代表的恐怕是说话的人太没有分量，或者这句话说得太没有水平。其实，会有这些想法是你太过重视你自己的表现，太希望得到别人的注意。不要总是在意别人是否肯定你，最重要的是你本人应该参与谈话，以及从中得到的锻炼。
2．在心中不断鼓励自己
内向者刚开始练习与人交流的时候，心里难免打鼓，没说话前害怕说话，说话的时候常常觉得舌头不受控制，不是说了不该说的话，就是没说清楚想要说的话。你要不断告诉自己这不过是一个学习的过程，哪个想要成功的人不先经历百八十次失败？说话也是如此。
万事开头难，很多人因为有过一些不好的交流经验，越来越不爱说话，认为说话会出丑丢脸，这样下去只会让自己在社交场合更被动、更手足无措。不管说什么，都要鼓励自己不用太在意讲话的效果，对于初学者，"说下去"才最重要。
3．坚持把一个观点表述完整
有些内向者好不容易开口说话，常常说了一半就觉得说不下去，草草收场，"话说一半"是极其糟糕的交流习惯，会导致两种坏的结果，其一，别人没有听完整你的意思，难免断章取义，也许会对你产生偏见；其二，话说一半留一半，别人会认为你在卖关子，故意不把话说完，有卖弄的嫌疑。
即使谈话的过程艰难，如果你的一个观点已经说出口，就要坚持把它表达完整，以免造成不必要的误会。说话就像写文章，没有一个好的收尾，很难给人留下特别深刻的印象，试着用自己的语言将一个观点表达清楚、将一件事阐述明白，多试几次，你会发现你的谈话技巧有了质的飞跃，不知不觉，你已经能够熟练地表达自己，再也不会为说不出话而紧张了。
每个人都会有紧张的瞬间，不是你自己有，只是有的人表现的更明显，而有的人却能战胜紧张心理。这首先是客服紧张心理最重要的一条必须了解，你不是特例，你和大家一样。但是许多人在大众面前能够侃侃而谈，是怎么做到的呢？首先建立自信心，不要怕被嘲笑，观点每个人不同，你和其他人一样有权利说出来给大家听！其次，每次说话之前，做好充分的话题准备，说话有理有据，尽可能的贴近正确的观点，慢慢的，你会发现，你越来越被大家认可，那么你也就会越来越自信，很快再说话时就会克服紧张了。
只有放开自己的羞耻感，理清自己的思路，就剩下坚持二字。一说话就紧张是为什么，是害怕还是不知道，更多的恐怕迷茫吧！书读百变题意自明，话说百遍不说自己也忍不住。只要打破自己的羞耻感，我们自己也不知道自己会做到什么地步。要不断锻炼自己
一说话就紧张，一般有以下几个原因形成的，第一，初次上台，面对的陌生人，害怕自己讲错话，对自己不够自信。第二，面对的是自己的上司，领导谈话心底里害怕形成的，解决的办法，首先紧张的时候，深呼吸一下，还有任何场所，不管面对的是什么样的观众，或人，全部把他们当作平时‘跟父母，兄弟姐妹们的一种用心交流的一种方式就可以啦，平时多段练习几次就好啦！谢谢各位老师的点评！
由于你过于在意这句话，生怕说错，又当心人家会笑你，大在别人的感觉了。下次说话在心里组织一下语言，就算说错了也可改的，没什么大不了，把心放开，不要在意别人对你怎么样，谁没说错的时候，要更多去与别人交流，说上句想到下句，时间长了，就会很自然了，说不定还是语言高手，多去看那些语言高手的语言组织
有很多人都有这种情况，在别人面前说话紧张，其实是可以克服的：
1.自信心训练，每天对自己进行肯定，发现自己的优点
2.语言表达训练，你独自一个人的时候，就自己给自己出一个话题，自己围绕话题展开演讲
3.丰富自己的知识，多读书多看报，增加知识储备
4.克服恐惧，在陌生人面前说话，刚开始可能会丢脸，没关系，慢慢就好起来了！
加油！！！
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当众讲话会很紧张怎么办?
答：后来由于工作需要和生活需要，我不得不重新启动嘴巴这个语言器官的基本功能——说话。我就是按照我上面慢慢的练习，慢慢的琢磨，一开始巨紧张，手抖、嘴哆嗦，不敢抬头，现在我可以很从容的上主席台演讲、发表讲话、开展培训、在会议上和一群领导协商工作方案，还可以主持单位的节目。当然每次都要花时间提前...
跟别人谈话容易紧张怎么办
答：感觉紧张时就深吸一口气,放松一下,然后放慢语速慢慢聊。 跟人交谈多了自然就不会感觉紧张了 和人谈话很容易紧张怎么办 你见到陌生人紧张其实是你自卑的一种表现,害怕自己说错话会被别人笑话,相信你和熟悉的人就不会这样了吧。 其实人与人之间都是平等的,别人和你一样也会有不懂的领域不必因为害怕而不敢说话。
人多说话紧张怎么办
答：问题一:人多时讲话紧张怎么办? 可能是这种环境你接触的少,紧张也算是很正常的唬这一点,你别有什么不好的想法,因为有些人面对一些他们从未经历过的事情时,紧张啊六神无主啊还有语言表达都会错词,我觉得这些都是正常的!如果你太刻意这些,我可以给你几种建议; 1、多去人多的地方,多与人沟通!多在别人的面前...
在人多的场合讲话会很紧张怎么办
答：例如初次到某一个陌生的地方,内心难免会疑惧万分,这时候,不妨将此不安的情绪,清楚地用语言表达出来:“我几乎愣住了,我的心忐忑地跳个不停,甚至两眼也发黑,舌尖凝固,喉咙干渴得不能说话。”这样一来,不但可将内心的紧张驱除殆尽,而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名...
大学生:在公众场合说话紧张恐惧怎么办
答：大学生:在公众场合说话紧张恐惧怎么办 您好!根据你的情况来看,你的问题主要有以下三方面的原因: 首先是把听众太当一回事了,也就是认为别人什么地方都比我们强,所以在遇到人多或在重要的场面时,就特别紧张、激动,以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实“在大众场合或自己比较在意的物件面前”,我也和你一样有一点紧...
说话紧张怎么办
答：人们面对上级领导、面对诸多同事的眼光包围时，很少有人能够毫无压力、侃侃而谈。那种紧张不安感会自然产生，尤其对于那些在集体活动中总是躲在角落里的人们，他们的压力会更大。对于这些“打怵”在领导和上级面前“露头”、一讲话就结巴的人来说，首先要消除他们对领导的“敬畏”之心，这不是要大家不...
我的说话老紧张老没信心我该怎么办
答：你这属于轻度沟通障碍。但是一般情况下自我调整也很重要，先从跟熟悉的人沟通做起，多和父母，亲人，朋友说话，同时也让身边的人帮助你，多让他们和你说话。多朗读文章，一定要朗读。出声音。多培养自己的自信心，对着镜子告诉自己是最好的，自己说话很流利。睡觉前可以听听音乐减少压力，少上网，多运动...
如何克服开会说话时内心的紧张?
答：在我的专栏里有一门课《这样说话,别人才会听你的》,里边有很大部分都是在讲这种当众发言和演讲的技巧,非常全面,包括演讲结构啊。肢体语言,语音语调技巧,还有怎么能让自己更有影响力和说服力。如果你有兴趣的话,可以去学习一下。 好,内容上的五点我们讲完了,下面我们来讲紧张的第二个因素就是环境。我们都知道...
如何克服与人说话紧张?
答：如何克服与人说话紧张? 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界 *** 和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态。 意见建议: 在紧张的工作,学习之余,可以从事各种...
在众人面前说话特别紧张,应该怎么办?
答：一、自我接纳、自我关怀 你已经意识到你在人前说话会紧张，你可能会为此苦恼和自责，“我怎么连这点小事都做不好？”而要解决这个问题，第一步就是停止自责，学会自我接纳和自我关怀。你可能需要反复练习才能改善，请对自己宽容一些，给自己多一点耐心和时间。二、提前做准备 如果你知道你需要在人前...
