孕早期饮食上有什么需要注意的？ 孕早期在饮食上有哪些要注意的呢？
2、在怀孕早期不可以吃寒凉的食物，特别是性质比较寒凉的西瓜、火龙果等，因为寒凉的食物有可能会导致子宫平滑肌出现收缩，引起先兆流产的可能。在怀孕早期应该多吃温热而且营养比较丰富的食物，比如鸡蛋、青菜等。
忌滥用补药
3、再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒，孕期补充分阶段营养素十月馨不容易是营养失衡。
4、忌热性食品；孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿 、生梨、桃子等。
5、不要擅自进补；怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。
6、忌滥用人参，孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。
7、慎重吃芦荟，
因为芦荟食用以后，在身体当中会产生芦荟大黄素，这种成分会孕妇的肠粘膜会造成刺激，如果一次吃芦荟太多，可能会导致消化不良。孕妇吃了可能会有恶心想吐的症状出现，甚至还有可能会便血，对肾脏功能造成伤害。
8、不吃马齿览，马齿览性凉，能够刺激子宫兴奋，导致子宫收缩次数增多，为了防止意外情况出现，建议孕妇不要吃马齿览。怀孕期间孕妇一定要好好的保护身体，多休息，这样才可以防止胎儿受到影响。
孕早期饮食原则
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
2.供给充足的蛋白质孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、做注意膳食平衡。医生说吃鱼好，可以补充优质蛋白质，那我就光吃鱼；医生说吃新鲜蔬菜好，可以补充维生素和微量元素，那我就只吃蔬菜。没有哪种食物是可以包含人类所需的全部营养，吃饭不是吃药，各种食品都摄取一点，相互补充，才有助于满足对营养物质的需求。
当你吃的种类多起来了，那么每种食物摄取的量其实也就不会很多了，而且，还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃个五六顿饭。但是，这个原则经常会被扭曲，很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点水果零食之类的，这样每天吃好几餐，每顿量却不控制，结果造成了体重增加过大。
4、少食多餐可以减轻消化系统的负荷，就好像让你一口气跑1000米你会气喘吁吁，但是如果让你分成5次，每次只跑200米，那么你可以轻松做到。少食多餐差不多就是这个意思，但是总量不能因为多餐而增加。另外，老人常说的“管住嘴、迈开腿”对孕妇也同样适用，尤其对妊娠期糖尿病的孕妇，每天适量的户外活动是有好处的。别觉得妊娠期糖尿病离你很远，以目前的诊断标准，发病率大约20%，就是5个人里面有一个，而且，就算你不是妊娠期糖尿病，孕期胰岛素功能是受影响的，本身就有高血糖倾向，控制饮食、少食多餐、适量运动同样也是有帮助的。
5、再一个重要原则，就是重视体重的管理。现在很多女性平时很注意身材，每天都在说要减肥，但是一怀了孕就放开了吃了，觉得吃的多营养才够。其实，营养在于平衡，不是说你吃得多了就有营养了，而且，很多情况下，让你胃口很好的东西，不见得就是“很有营养”的东西，它们可能更多的只是提供了糖类和热量，而这时营养物质中最廉价的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。
孕早期饮食上要注意营养，多吃一些新鲜水果和蔬菜，比如：苹果、猕猴桃、香蕉、牛奶、鱼肉等，饮食上注意荤素搭配，保证营养均衡。
注意饮食包括：（1）减少食盐的摄入，因为食盐摄入量过多，容易导致妊娠晚期孕妇血压显著升高。（2）不要进食油炸油煎食物，以免热量摄入过多引起体重过度增加。（3）不要进食辣条、巧克力、方便面、火腿肠等热量过高的食物。
除此之外，孕晚期孕妇一定要注意休息，避免熬夜，晚上10点之前要入睡，对胎儿有好处。
孕早期的时候，饮食要注意，是自己喜欢吃的，清淡的饮食。因为在孕早期的时候，由于体内激素的骤然升高，容易导致身体不适应。而引起恶心，呕吐，头晕，四岁，挑食，厌食，全身无力感现象。需要多喝白开水，多吃蔬菜水果，避免生气上火，这样早孕反应的症状就会早一点消失。
一般正常情况下，早孕反应的症状不超过三个月。但是也有个别的孕妇。早孕反应的症状伴随整个孕期在孕早期的时候，他儿所需要的营养是从母体中选择性吸收的，所以孕妇的饮食无需考虑胎儿营养。当怀孕三个月以后，胎儿各个器官都已经成型，这个时间是发育期，需要多吃营养丰盛的食物，保证身体充足营养。
女性在怀孕早期的饮食需要注意的事项比较多，如果饮食不注意，有可能会导致女性出现先兆流产，所以在怀孕早期需要注意以下几点：1、在怀孕早期不可以吃辛辣的食物，比如辣椒等，因为辣椒等辛辣的食物会对子宫产生刺激性，有可能会刺激子宫出现阴道出血的现象。并且辛辣的食物还有可能会导致孕妇出现上火便秘的症状，会导致先兆流产的几率增高。2、在怀孕早期不可以吃寒凉的食物，特别是性质比较寒凉的西瓜、火龙果等，因为寒凉的食物有可能会导致子宫平滑肌出现收缩，引起先兆流产的可能。在怀孕早期应该多吃温热而且营养比较丰富的食物，比如鸡蛋、青菜等。孕早期饮食要注意五点:
一、摄取足够的蛋白质
孕早期是胎儿体内蛋白质储存较多的时期,胎儿及母亲都需要大量的蛋白质,因此,在这一阶段孕妇要保证足够的蛋白质摄取,建议多吃动物食品,如牛奶、猪肉、鸡肉等动物及大豆类食品。
二、确保钙和铁的摄入量
胎儿成长过程中需要大量铁元素,孕妇在孕早期要补充钙质,防止孕期缺钙会影响胎儿骨骼发育。另外,在孕期要多吃铁质丰富的食物,如猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣等,以预防缺铁性贫血。
三、食用富含脂肪酸丰富的食品
孕早期是胎儿脑细胞增值的关键期,孕妇应该补充花生四烯酸等足量脂肪酸,以满足大脑发育所需的营养,另外,还要多吃海鱼补充DHA,有利于胎儿脑部发育。
四、选能增加食欲的食物
很多准妈妈在早孕期间会有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,所以要吃一些能增强食欲的食物,不管是酸、辣、咸、淡等口味,烹调食物要迎合准妈妈的喜好,才能保证足够的营养。
五、挑选容易消化的食物
由于怀孕后体内雌激素和孕激素水平升高,导致胃排空所需的时间延长,准妈妈在孕早期应该多吃一些容易消化的食物,比如面条、馒头、稀饭等,既能减轻孕吐,又能帮助消化,防止孕早期便秘和痔疮。
孕早期吃什么好？在怀孕的最初三个月也就是妊娠的12周，通常叫妊娠的早期阶段，在妊娠的早期阶段最重要的是调整生活状态，保持愉悦的心情，有足够的休息和睡眠，要遵照医嘱补充足量的叶酸，除此之外要注意下面的这几个问题：第一、饮食要清淡适口，出现妊娠反应的时候，要注意少食多餐，孕早期由于孕酮的增加容易导致早孕反应。一般情况下孕早期的饮食清淡适口、少食多餐，能减轻早孕的反应，烹调以蒸、煮、炖、汆、煨、凉拌的方式。食物有多种选择，以碳水化合物、谷物为主，除了正餐以外可以适当2-3次加餐，以获得各种食物中的营养。第二、膳食补充叶酸，吃补充剂，叶酸的摄入可以预防神经管畸形，预防先天性心脏病的发生，同时可以预防贫血。膳食中摄入富含叶酸的食物，因为叶酸与维生素B12互为促进吸收，所以每天适当的吃一些红色的瘦肉类或海鲜食品，动物的肝脏、鸡鸭心和鸡鸭血中的维生素B12含量比较高，每周可以吃1-2次，另外每天要额外补充最少400μg的叶酸营养补充剂。第三、要保证摄入足够的碳水化物，妊娠反应来临之前容易出现进食减少，在能量不足的情况下孕妇机体会选择分解蛋白质和脂肪，给婴儿提供能量，在分解脂肪的过程中如果缺少碳水化物的参与，脂肪分解会产生对胎儿早期大脑发育有不良影响的酮体物质，所以每天至少要保证150g的碳水化物和新鲜的水果。第四、合理的减轻和预防妊娠反应，主要是补充B族维生素，在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物，如果粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶和坚果等，要尽量摄入容易消化的食物。
女性在怀孕初期，在饮食上有什么需要注意的吗？~
对于女性朋友而言怀孕初期是非常重要的一段时期，许多的家庭在女性朋友怀孕初期时就开始对女性朋友的饮食进行控制，合理的饮食对于孕妇初期来说是相当重要的，在怀孕早期，如果饮食合理，营养均衡对胎儿脑部神经的发育可以起到非常积极的作用。下面小编为怀孕初期的女性朋友们介绍几点相关的经验。
一.在怀孕初期的女性可以多食用一些蛋白质丰富的食物，比如说豆类，蛋类，瘦肉和奶制品，这些食物中都好有丰富的蛋白质，怀孕初期的女性朋友们可以每天都定量的进行使用。够提高自身的免疫力，还能有助于胎儿的发育。
二.坚果类的食物是怀孕初期的女性必不可少的，坚果类的食物富含丰富的矿物质和维生素，比如说许多的孕妇在怀孕初期都会使用大量的核桃，就是因为核桃中含有大量的亚油酸和亚麻酸，这类物质可以促进胎儿脑部神经的发育，让宝宝能够更加的聪明健康。
三.维生素怀孕初期的女性朋友而言是非常重要的，新鲜的瓜果蔬菜当中富含大量的维生素，怀孕早期的女性朋友们平时一定要使用大量的瓜果蔬菜，不仅能够起到美容养颜的功效还能改善肠胃功能，同时对于胎儿的发育也有非常重要的作用。
四.怀孕初期的女性朋友们还要改变自己不良的生活习惯，一定要戒掉香烟和酒精类制品，同时也要减少对于辛辣食物的摄入量，按时休息保证充足的睡眠时间，并保持一个良好的心态。
上就是小编对于怀孕初期的女性朋友们在饮食方面的几点建议，相信只要怀孕初期的女性朋友们，按照科学的饮食方法，合理的安排自己的膳食，一定可以让胎儿健康的发育。
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