哺乳期妈妈的饮食注意事项

哺乳期的妈妈们需要注意饮食，保证营养的全面补充，同时也要注意食物的搭配和消化吸收。本文将为大家介绍哺乳期妈妈的饮食注意事项。
🍖哺乳期可以吃猪油吗？
哺乳期的时候是可以吃猪油的。哺乳期吃猪油不会对身体产生什么影响，猪油中含有的营养也是身体不能缺少的，但是如果妈妈吃太多油腻的食物，那就有可能会导致身体中的血脂升高，有可能会出现脂肪肝的问题，所以在吃猪油的时候，尽量也吃一些蔬菜类的食物，缓解一下油腻感。
🍎多元化的营养补充
在哺乳期的时候，最重要的营养补充全面，不能吃同一个营养品太多，这样营养过剩，对身体也是非常不好的。平时在饮食上既要保证蛋白质的供应是充足的，也要保证蔬菜的摄入量是充足的，多吃一些新鲜的水果，对身体的恢复也是比较好的。
😴良好的睡眠习惯
哺乳期的妈妈在吃东西的时候可以尽量选择比较好消化的食物，养成一个良好的睡眠习惯，有足够的精力来照顾宝宝，不然长期睡眠不足可能会影响妈妈的心情，出现抑郁的情况。
🚫哺乳期不建议吃猪油下奶
哺乳期吃猪油其并不是能起到促进良好下奶的有效食物，所以女性出于哺乳期不建议吃猪油下奶。猪油是一种油脂性食物，含有较多的饱和脂肪酸也有不饱和脂肪酸，虽然母乳中需要含有大量的不饱和脂肪酸，但要从各种食物中得到，单纯食用。过多猪油过于油腻，容易引起肠胃不适，所以哺乳期吃猪油促进下奶方式并不可取。
🍲清淡易消化的食物
处于哺乳期间的女性建议要多食用富含有优质蛋白质且较为清淡，不能过于油腻的食物为宜。比如可以炖些排骨莲藕汤、鲫鱼豆腐汤，黄豆炖猪蹄等，这类食物不但蛋白质含量丰富且所含有的油脂成分较少，属于产后女性哺乳期较好的下奶食物。
🌾粗粮谷物和果蔬类食物
女性哺乳期除了不建议食用过多猪油以外，对其他一些过于油腻、高脂肪类的食物也不宜过多食用。另外，还需要合理的增加一些粗粮谷物和果蔬类食物，要注重哺乳期营养多元化才能良好泌乳。

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