怎么样才可以做到沉着冷静？ 什么是沉着冷静，怎么才能做到

1、提高自己的抗压力。

一个人抗压能力好，证明他是一个能承受很多压力和负面情绪的人，他不会因什么事情就轻易情绪失控。相反，一个抗压能力弱的人，情况就不容乐观了。抗压能力强的人，他们越是沉着冷静。

学会提高自己的抗压力。面对困难不惧怕，告诫自己：一切不幸都会过去。哪怕是非常棘手的问题，只要有耐心、动脑子想办法，自己解决不了就求助他人。把大问题变为小问题。学会和压力做朋友。压力不全是坏事，可以让你不断进步。等到释放心理压力后就会变得沉着冷静。

2、培养自己的能力。

人之所以会沉着冷静，说明他见惯了大风浪。这些都在他熟悉和掌握之中。就像“新东方”机构传说的：老师会将一节课程所有要说的话全部写下来，重点位置反复背诵，然后落落大方讲课，沉着又冷静。当中的窍门无他，唯熟尔。

只有培养了自己的能力，多加学习，增长自己的才干和能力，自然对工作和生活了如指掌。在自己熟悉的领域发挥的能力也越来越娴熟和沉稳。通过不断练习，让自己更泰然处之。

3、分散注意力。

沉着冷静需要慢慢培养。要真正做到这一点，是需要花点时间和耐心的。因为性格的力量包含两个方面：抑止激情的力量、自制的力量。这两个力量的存在是有条件的。那就是强烈的情感和对情感的坚定掌控。很多人因为这个掌控能力很差，在情绪激动的时候根本就不能掌控自己的感情，最终使自己成为一个情感泛滥的人。

在你最不能冷静的时候，学会分散注意力，想想其他的事情，比如说你最高兴的事情、一个期待的计划、一件温暖的事等，这样你的心理就会趋向于平衡，暴怒机会就会大大的减少，留给对方一个优雅的形象，感觉你根本就没有把对方放在眼里。

多拓展自己的阅历。假如什么事我们都先了解了一点，就能知道会带来什么样的结果，那就不会慌。如果我们已经知道结果，就不会慌，沉着冷静的去处理。

遇事不能着急做决定，需要冷静思考，三思而后行，多和家人朋友交流，参考他们的意见。

提升自己的同时锻炼自己的处事能力，多去挑战自己没有做过的事，经历的多了遇事就不会慌张了。

你要提高自己的心理素质，当你的内心变得足够强大的时候，你就可以做到沉着冷静。

考试是怎样才能做到沉着冷静？~

一、考试成功的心态调控
考试成败与知识的掌握和运用水平有直接关系，而学习用功、知识掌握较好的同学也常有人考试失败。有人讲了这样一个例子，有位高中学生，平时学习很扎实，成绩一直拔尖，但高考成绩却很不理想，事后他懊悔地说，当他在第一科考试中“卡壳”以后，心里就慌了神，结果头脑就不清醒了，思绪紊乱，造成后面考试的“滑坡”。分析原因，就是他缺少考试的心理技巧，即考试心理的自我调控能力。我们下面讲几种考试成功的心理技巧。
1、要相信自己能够成功
自信是使人保持心理稳定的重要条件，自信心是战胜失败的精神力量。当然自信是建立在自己的功课学得扎实的实力上，通过刻苦学习，学习方法正确，基础知识和基本技能打得牢，有了相当的实力，就应该充满自信。就是遇到难题、怪题，也不畏惧，相信对自己困难的，对他人也会困难，就是说，在试题面前人人平等，我难他也难。相信自己的能力，冷静思考，尽可能发挥自己的能力，尽可能从难题中取得分数，从而获得较好的成绩。
自信心是学习(包括考试)和事业成功的第一秘诀。一个人要相信自己的能力，相信自己通过艰苦奋斗，坚持不懈地努力，就一定能够实现自己的目标。要确立“我能行，别人能做到的，我也能，别人做不到的，通过努力，我也能达到。”一个人要使自己在考试中具有坚强的自信心，需要以下几个因素：(1)认真的学习和充分准备；(2)经得起胜利和失败的考验，胜不骄，败不馁；(3)不甘落后，有自强不息、奋发图强的精神；(4)掌握自信心和训练技巧，反复进行心理训练。
2、遇事头脑要冷静
遇事冷静，有利于集中精力去分析和解决问题，从而增强自信心。对考试也是如此，考试时，如果头脑冷静，能提高答题的水平，增强获胜的信心。遇事冷静，临危不惧，临难不慌，是在实践中培养出来的。这就要求在平时多训练自己。要知道，人有自我调节系统，能够进行自我调控，能够将自己的心理状态调整到最佳水平。
一般来说，进人考场后，心理处于安静状态比较好。有位高考状元很有经验，他说：“坐到考场上之后，要平心静气，可以闭着眼睛默坐，使自己脑中一片空白。从而达到安静的目的。如果还是安静不下来，可以做一些琐碎的事情来转移自己的注意力，如擦一擦眼镜，把手巾折叠方正，等等；只要使自己暂时别太挂心考试就可以。”这些做法能帮助人冷静下来。
面对考试，使自己保持安静状态，有利于集中精力去思考、解答试题，有助于超水平发挥，取得较好成绩，从而增强自信心。
考试遇到难题，也不要紧张慌乱，可以进行自我心理调节。方法之一是用自我暗示法，自我鼓励说：“要冷静，我能成功!”“难易大家都一样，我学习很认真，会有好收获的。”方法之二是闭目片刻，使头脑平静下来；或做几次深呼吸，有助于心理平静。
二、将考试压力调控到适度
研究情绪和压力的专家指出：“压力是生活的一部分，是自然的、不可避免的。”“一定程度的压力有益于我们的心理成长，增加生活情趣，激发我们奋进，有助于我们更敏捷地思考，更勤奋地工作，更增强了我们的自尊和自信，因此有了特定的能够实现的人生目标。”但如果压力过大，则会危害人的心身健康，导致心力衰竭，行为混乱，心里活动能力下降。研究指出，压力过大会使观察能力减小，注意力不集中，注意范围狭窄，短时和长时记忆能力减退，思维易混乱，错误率增加，易悲观失望，自我评价能力降低，兴趣和热情减少，语言问题增加等心理障碍。有的专家指出，“我们也不能忽视一个事实，那就是压力不足与压力过度同样糟糕”，没有压力，没有适当的紧张度，就会失去动力，没有兴趣和热情，缺乏责任感和紧迫感，抱无所谓态度，不思进取，不求前进。所以维持适度的压力和紧张感有益发挥人的积极性，压力过大或过低不利于人主体性的发挥。学习考试也是这样。
三、解答试卷的技巧
1、提前入场，做好准备工作和心理调节
方法有多种：可以进行信心训练，说几句自我激励-的话；可进行放松训练，作几次深呼吸；可进行冥想训练等使心理达到宁静状态。
2、听清主考老师的布置和要求，弄明白考试时间限制
写好姓名和准考证号。粗看一遍试题，按题目难易和类型，大体分配考试时间。
3、按照试题顺序，先易后难解答
这种解题方法是按照试卷题目序号逐一审题和解答。当遇到难题，一时答不上来，就先放下，跳过去，继续往下解答。待会的试题做完，再回头来做难的试题，如果仍有几个题未做，还可按难易程度，先做较难的，后集中精力攻最难的题。当你做完较容易的题后，情绪自然会高涨，这时可顺势向难题进攻，一举而歼之。
有位考取北京大学的优秀学生对此深有体会：“考试时要讲究方法，以及做题的程序。一般来说，先易后难。循序浙进，一方面要保证小题不失分，同时等小题攻完后，心理也平稳下来，再做大题就比较得心应手，思路开阔，千万不要在一道题上摩蹭，浪费宝贵的时间，造成终身遗憾。”她讲得很好。
这种做法的好处是，把会的先做完，不因为攻克难题占用过多时间，而较容易做的题没做完，失掉了有把握的得分；二是可以起到稳定情绪的作用。先把会做的题做完，情绪也稳定，思维、记忆等智力活动也活跃了，这时再去做较难的题就容易突破。鉴于这些优点，所以一般人常用此法。
有位山东理科高考状元谈考试技巧时写到，在高考中考数学时，中间竟有两道题卡了壳，一时半会答不上来。于是我就避开它们，接着做下去，做完会做的题，然后再解答剩下的两道题，当时还有十分充裕的时间，用了三种办法·，终于解出其中一道题，对最后一道难题，又想尽办法解出一半。因此取得了好成绩。他说：“我们班有许多同学在遇到和我相同情况时，竟停在其中一道题上大做文章，结果耽误了时间，最后手忙脚乱，把本来会做的题，也搞得一塌糊涂。”可见考试答题的策略技巧也是很重要的。
4、仔细审题，快速解答
审题要认真仔细，应逐字逐句看清吃透题目本意，不能马马虎虎或想当然，俗话说：“粗心大意害死人。”要认清题目的本意，明确题目的条件和要求，仔仔细细理解透彻了，再去解答。常有学生没看清题目的要求就答题，还有看错题和漏题的错误经常出现。对那些看似容易，似曾相识的题目也应格外小心。
回答问题时，应按要求，尽量回答得全面系统，知识层次清晰，知识要点明确，举例确切，言简意明。不可片面强调某一知识层面，而丢掉其它方面，因回答不全面而丢分。
考试时间有严格限制，答题要讲效率，弄清题意尽快解答，不能磨蹭。
答题时，书写要整洁、规范，对于外文字母、标点符号、公式符号、计算单位等必须写得清楚准确，丝毫不能马虎潦草。
5、遇到难题怎么办
考试中遇到难题是经常的事。常遇到似曾相识的题，如遇到一时记不准确的题时，先冷静一，下头脑，再细审题意，也可能会从中受到启示，豁然明朗。如仍记不起就放一下，先做其它的题，回头再做时也许会变得容易些。当遇到没有印象的题时，就运用记忆的线索去回忆，先从知识的整体系统上想，将知识的层次一幕幕回忆，看它可能在哪一层次上，与哪些知识要点有关，抓住记忆的线索很可能就恢复了记忆，难题也就解决了。遇到难以解答的数理题目时，应想曾做过的题目类型及在什么情境下遇到过类似的题目，再去回忆可能的解法，能帮助记忆。仍想不起来时，先想想这类问题是在课本或笔记的哪一部分，哪一页，“噢，原来这一题是在我划过红五角星的地方!”遇到演算的难题时，就去回忆有关的原理、公式和例题，可能会从中受到启示。或者运用逐步解题法，分小步去解；或用图示表达法明确题意，便于解答，或用重述法，变换一下说法，易于解答。去解；或用图示表达法明确题意，便于解答，或用重述法，变换一下说法，易于解答。
请记住，忘记答案时，最有效的办法是：顺着记忆的线索慢慢地回忆。
总之，不论会不会做，都要尽量去做，不能留空白。特别是选择题、是非题或填空题；它们的答案即使不会做也能猜出个七、八分·，万不可放弃机会。在复查时，遇到摸棱两可的答案，第一感觉往往是正确的。
6、独立完成，不能作弊
考试作弊是令人深恶痛绝的犯规行为，是不良行为的表现，作为一个学生，考试时必须独立完成，不能弄虚作假，投机取巧。
7、反复审查，不抢交卷
解答完试题后，如有时间，要抓紧检查和验算。检查可采用这种策略，先检查自己没把握的题和容易出错的题，再查难题，如有时间把全部试题都检查一遍。如还有时间，再换个方式去验算答题的准确度，看答题是否符合题意，答题内容是否全面准确，数字、字母、符号有没有出错。应做到反复仔细检查，把时间用足，不抢交卷。
8、心理调节，保持一份好心情
心理调节应贯穿到整个学习过程及其各个环节，也应贯穿到整个考试过程中。考试刚开始应注意稳定情绪；考试开始后应不断提醒自己，“要仔细审题”；考试顺利完成时，要提醒自己“仔细检查演算”。如遇到意外情况，或遇到容易的题，应提醒自己“不要粗心”。如遇难题、怪题，应暗示自己，难易大家都一样，要有信心，想办法解答。在较大的连续性考试时，考完各种后，均不与人对答题。应安慰自己，这门考得很好，满怀信心地迎接下一科的考试。如遇到考前生病，譬如有位同学高考第二天，感冒发烧了，大家都为他担心，他却说：“温度高；脑细胞才活跃嘛!就这样我依然有一个好心情。”高考结果成绩非常优异。通过心理调节，使自己保持有个好心情，使心理处于最佳状态，对提高考试成绩有很大帮助。
有位高考状元谈考试期间的心情时说：“心情愉快，始终保持微笑，任何人问起考试情况，总应当自信地说一声‘应当很不错’。考完一科后，迅速转入下一科的复习，我在考语文时便把政治笔记带着，考完语文迅速打开政治笔记，转换思维，出了考场便把语文考试全忘了，有人想谈语文考试情况我便说：‘我现在复习政治呢!’既然考完了，也就没什么好坏之分，唯一该做的是备战下一科。”这位考生很会调节自己的心态。考完一科后对答案是很不策略的，如答案一样还好，如答案不一样，又不知道谁的答案正确，结果会弄得都怀疑自己错了，产生不良情绪，影响正常发挥。
请记住：考试的休息时间，不要去想前面的考得如何，否则会影响下面的考试。

沉着冷静的意思：遇事不慌不忙，不感情用事。
怎么才能做到沉着冷静：
多用脑子想事情，要时刻保持自我思考，在关键时候不用惊慌，用脑子先想事情的关键，在做出行动，你只要记住在关键事情来临时慌张是没有用的，倒不如想办法解决事情.

人们怎样才能临危不乱、沉着冷静?
答：一个人遇事不惊、沉着冷静的心理素质。我个人认为是由个人的性格加心理素质，还有经历很多磨练。性格比较低调的人，不张扬一般都有着沉稳干练遇事不惊。反之喜欢张扬高调的人很难有这样的心理素质。生活中多观察头脑中多沉积分析与处理事情的预案。不要以为不是某事情中的主角做起来一定比别人好。多学习...

怎么才能养成沉着冷静的性子
答：能做到这些即使不能永远保持冷静,也能让你尽量冷静。 冷静是心里的承受能力,不可能永远都保持冷静,因为人是有感情的,有时候也需要把自己的感受表现出来 你可以从以下6个方面做到沉着冷静处事。 1,你要注意个人卫生,服装整齐舒适,一个邋遢的人,遇事就冒大汗,根本谈不上沉着。 2,你最重要必须经历过很多事,有经验...

有些人很容易大发脾气,怎样才能保持自己的冷静,更好地解决问题?
答：2、有子弹打不穿的脸皮。因为我们面对的是别人。所以就会听别人的话。就是说说话做事：对事不对人。听话也要如此。 不被别人影响。才能冷静。 做事要圆滑。 太在乎别人对自己的看法。就很被动。3、正确看待成败。在失去主动权，发现自己比不上别人的时候，不要心虚。而是调动可以调动的资源来弥补。

如何让自己快速冷静?
答：第三,避免急躁情绪,主要是培养自己的忍性,目标适当,张弛有度,沉着冷静,学会冷处理。第四,摆脱消极情绪,培养自己的积极情绪,热情的心态,开放的心态,成就感的心态,自己找乐趣,自找乐子。第六个,学会放松。放松的主要方法是什么?学会放松的情绪,放松的方法很重要的一个就是幽默,要富有幽默感,幽默特别能够减轻精神...

如何才能做到冷静、沉着、大气?
答：在头脑发热之中和心血来潮之际，就容易失去理智和自控能力。无论遇见什么事情，还是先平静心情，冷静下来想一想，三思而后行。不要一遇见点儿事情，就焦躁窘迫和惊惶失措，要沉住气，莫慌张，切不可心急火燎的把持不住自己。无论事情多紧急，都莫慌张，要沉得住气坐得住屁。别一有点事情，就心急...

怎样培养沉着冷静的气质
答：我想这一点不需要我多解释了。善思考。具备了上述三点特征以后，你离沉稳已经不远了。无论做什么事情都要会思考，事前要思考，周密计划；事中要思考，认真实施；事后要思考，客观总结。通过“三思”来造就你做事不温不火，不急不躁，沉着冷静的沉稳气质。

怎样给人沉着冷静的感觉
答：但其实能达到这种程度是不太容易的，大部分人是要经过生活的不断磨练才能达到的，在每一次遇到磨难和危机时能不被外界的氛围影响，理智的判断事态，最后能漂亮利落的解决掉问题。也有的人天生心态就比较好，就更容易做到沉着冷静。我觉得最主要的就是不断的锻炼自己的心态，当内心越来越强大，真的能...

如何让自己遇事的时候迅速的变得更加的沉着冷静?
答：有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节...

怎样才能在有问题的时候,沉着冷静的解决问题?
答：我们常说遇事情要冷静，但是很多人都是遇事情会特别冲动。当我们遇到问题的时候，应该不要慌，淡定的去处理，不然冲动是魔鬼来的。从容面对是最好的处理方法，切记要淡定面对。