最近三天严重失眠怎么办 最近严重失眠，该怎么办？
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
最后可以配合喝怡郁安茶一起调理，效果会更好。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。
很不赞成吃褪黑素，可能导致以后内分泌紊乱，出现恶性循环，情况就越来越来不好。
喝蜂蜜水，有利于睡眠。
肉食太多，内热太大，肝火旺盛，影响睡眠。不合理食用酸性的肉食加速身体酸性化，就是加速衰老，容易病变。提倡素食，碱性物质的素食更加有利于健康。
回归自然，合理饮食，五谷杂粮，植物性营养为主，对健康有利，素食更好。各种饮料、牛奶等含有防腐剂、色素、香精、糖精等，有损免疫力，不利健康。
要自我调节，不要想太多
多喝水
如果长期严重失眠怎么办~
现在很多人都会出现一个问题，晚上经常睡不着，很容易失眠，时而会影响自己睡眠，导致上班没有劲，学习没有激情
下面我说说这“五大”方法，了解了解这些方法，让自己的睡眠质量好一点，减少失眠的情况
第一方法：“不睡觉”法
这种办法似乎很不人道，“本来我就哭于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。所以为了及时制止失眠，还使用怡郁按茶改善睡眠质量。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
3.“数山羊”，这个方法挺好的，让自己心平静下来，慢慢的让自己进入梦乡！
第二种方法：饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。这些都是挺好的。
第三种方法：睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
第四种方法：上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。有时候可以自己听一下音乐，放松放松自己，这样也比较容易睡觉。
第五种方法：睡前1小时远离电视、电脑
睡前1小时要远离电视、电脑，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
所以，晚上看电视不要太晚，不然很容易影响自己晚上的睡眠质量，大脑也会非常累，精神也是非常疲惫的！
这些都是挺好的睡眠方法，你值得收藏，以后可以学习学习，对你的睡眠都是不错的，希望你喜欢！
最近是不是遇到什么不开心的事了,总是在想一件事的话可能会导致你白天没精神做事,一天在朦胧中度过的话,晚上自然就休息不好了,晚上睡不好,还会梦到你害怕发生的事,次日白天会打瞌睡,形成了这样的恶性循环!如果你是这样,建议不要想太多的事,更没有必要担心什么,平时有时间多和朋友一起玩玩,按时的睡觉和起床,白天就算有睡意也不要睡,晚上睡觉前用热水泡下脚,这样不会太兴奋!记住枕头不要太高,太高容易做噩梦.睡前实在没有睡意就找写自己喜欢的书看一下,久了眼睛疲劳就会睡着了!
你可以尝试下每天睡觉前先洗下澡,最好不要用什么香皂沐浴露,把自己的小窝搞舒服点,被子经常晒一下,也不要去想什么我今晚能不能睡着之类的.放松心情会好起来的!
请问你现在多大了,如果还没有超过25岁的话,问题应该不会很大,好好调理下现在的心态,会漫漫好起来的!想这样的情况青少年很常见的,如果持续太久还是建议去下医院!也可以试着吃下(安定片或谷维素)是一中安眠药,很常见也很有效的,睡觉前来一片,连续吃三天没用就不要吃了,吃多了会有依赖性@!去找医生为最佳!
你现在，不要有什么精神压力，注意调适自己，保持健康、乐观、快乐的心情会对睡眠情况有很大改善的。
失眠一天两天不算什么，适当的心理调节就会好了。
切记:一定要开心,不要让自己有太多的压力!
失眠了怎么办?
答：睡前不要玩电子产品 睡前喜欢玩电子产品的人，大脑容易兴奋，难以入睡。电脑、电视、手机的光亮会抑制褪黑色素的分泌，导致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，将电视、电脑、手机都请出卧室。
老是失眠睡不着,胡思乱想怎么办?
答：失眠只是身体上的一个信号，并不是疾病，不必过度焦虑和紧张。另外，睡觉前也可以听一听合适的音乐，能够调节呼吸以及心率，帮助缓解紧张不安的情绪，消除不安以及烦躁的情绪。睡觉前一个小时播放轻缓的音乐，不能单曲循环，轻...
最近老是失眠,怎么办
答：纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意，睡前不能吃的过饱...
经常失眠该怎么办?
答：睡觉环境 在发生失眠的时候一部分的原因会是因为压力所导致的失眠，如果是压力所发生的失眠，那么在这个时候我们就可以试着改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使...
最近一段时间经常失眠,上床睡不着,怎么办?注意什么?
答：白天想的事情太多了，压力太大，就容易造成失眠，如果连续出现这样的情况，那么建议去看医生，开一些调理睡眠的药物。我个人也有失眠的情况发生，最好的方法是调节压力，既然睡不着，就先看一会手机，或者看一会书，有困意了...
受伤的原因,心情总是不好,还严重失眠怎么办?
答：1.有氧运动：如爬山、骑单车、跑步、打太极拳等，伤心过度、失眠严重的患者加强锻炼后，可以增强体质、改善心情，也可以使身体产生疲劳感，从而促进睡眠；2、针灸：能起到补益气血、宁心安神、调畅情志的功效，伤心过度、失眠...
失眠怎么办?
答：现代社会,每个人都会面临各种各样的压力,而这些压力都会导致你焦虑,紧张,继而导致失眠。尤其是患有抑郁症的朋友,每到深夜会更加严重,睡不着觉,白天没有精神,晚上睡不着。这是一个恶循环,长此以往,抑郁失眠,会越来越严重。 下面这些...
严重失眠了,每天晚上都睡不好觉,失眠多梦,有时候半夜醒两三回,怎么办...
答：对生活中偶而遇到的失眠经验,不必过分忧患,相信自己的身体自然会调节适应,人的身心弹性甚大,一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入,到夜晚就愈难入睡。 (二...
失眠怎么办好
答：失眠可采用综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗：安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可...
