最近老是失眠，怎么办
妙招一：心情疗法
睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。也可以听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。
妙招二：睡前泡脚
脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。
妙招三：饮食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。
妙招四：心理暗示
有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。
妙招五：呼吸导眠
睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。
妙招六：调整睡姿
明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的睡姿是否正确。要选择非常舒适的枕头，一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用，也能够使身心得到放松的状态，有助于睡眠。
妙招七：按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八：香薰助眠
将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。
妙招九：合理锻炼
白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。
妙招十：环境适宜
创造合适的环境可以改善失眠。卧室要清洁干净，不能有噪音或者光线刺激；卧室内的温度要适宜，不可以过冷过热；卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，枕头也要软硬适中，使头部比身体稍高一点即可。
失眠并不可怕，但也不可以置之不理。如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰
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想跟各位朋友打听下,经常失眠应该怎么办?
答：在外地工作,最近和老妈打电话才知道她这段时间总是会失眠,还挺担心的,想跟各位朋友打听下,经常失眠应该怎么办?... 在外地工作,最近和老妈打电话才知道她这段时间总是会失眠,还挺担心的,想跟各位朋友打听下,经常失眠应该怎么办?
经常失眠怎么办?
答：听力与睡眠其实是有相关联的，听神经是第八对脑神经，听觉细胞需要靠睡眠修复。睡眠不足，就容易造成内耳的供血不足，进而伤害听力，甚至可能因为长期熬夜晚睡加上太过劳累，免疫力不足而发生突发性耳聋。2．肥胖 熬夜、睡眠...
最近压力大,老失眠怎么办?
答：近期一些地区的疫情加剧，使部分人心理压力增大，产生了一些不良情绪，烦躁、易怒、患抑郁症患病率上升趋势，甚至有传跳楼事件发生。面对反复疫情，大家收到不同程度的影响，压力增大，有些人出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常...
最近晚上总是睡不着觉,白天又没有精神,我该怎么办呢?
答：最近老失眠，晚上辗转反侧睡不着又好困，白天没有精神，该怎么办？ 下列食物失眠有缓解作用，如： 1、核桃芝麻桑叶配伍：可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。 用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，...
经常失眠怎么办?
答：失眠表现为：入睡困难，睡眠时间不足，睡眠质量差等。如何改善这种情况呢？可以从以下几个方面试一试：1.不在床上做与睡觉无关的事情，比如看电视、玩手机。2.白天睡觉不宜过多，或避免睡觉。3.养成早睡早起的健康作息时间...
最近老是失眠、该怎么办?
答：心里 想的事情 多了 把 或者是 工作 累了把 该休息 了 多做做 运动 到户外 吸收 大自然 带来的 那份 ...喝酒 那只是 暂时的 为长远 着想 你 需要 放松 下 了.望 采纳 ...
经常失眠应该怎么办呢?
答：像你描述的经常失眠的情况，一般情况下还是要调整好自己的作息的习惯，让自己的作息习惯时间保持的正常，平常尽量不要再出现一些熬夜或者失眠的情况。还有饮食方面这段时间要多注意点，减少一些油腻的食物和辛辣的食物，多进行...
经常失眠怎么办?
答：用于失眠的方法有：睡眠卫生教育、松弛疗法、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知行为治疗等，尽早调理是必须的，建议使用贻郁安茶改善。具体如下 1、睡眠卫生教育 睡前数小时避免使用兴奋性物质，睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠，...
老是失眠该怎么办啊
答：老是失眠解决方法：1、药物治疗：老是失眠可以通过药物治疗解决，可以在医生指导下，服用思诺思、佐匹克隆等治疗失眠的药物。2、心理和行为治疗：老是失眠可以通过心理和行为治疗解决，可以在医生指导下，进行睡眠教育、刺激控制...
