长期便秘拉不出来怎么办？日常做好5件事，排便或可一通到底
因为现在饮食的多样化，餐桌顿顿以肉食作为基础。由于在饮食中荤素搭配不均匀，从而导致肠道功能障碍和严重的便秘问题。
在医学上说明，每周排便的次数少于3次，且大便干硬，很难顺利排出去，严重的还有可能出现便血的情况，出现这些症状基本确定为便秘了。
便秘不仅不好受，它还会引发很多的 健康 问题，比如腹胀、痔疮，脸上爆痘，严重的话还可能引发脑梗、肠癌等，
①没有养成定时排便的好习惯，还经常抑制便意；
②饮食方面过于精细导致体内摄入的膳食纤维不足；
③饮水量不足，体内缺少导致粪便干燥难以排出；
④运动量不足，长期久坐不动，胃肠道蠕动减慢，从而引起便秘；
⑤随着年龄的增长，肠道蠕动也逐渐减慢，因此容易发生便秘。
多吃3种食物，排便一通到底
1、多吃萝卜
萝卜的种类通过颜色被分为很多种，萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉、有化痰解热的功效，所以无论是哪个品种的萝卜，都具有通气的作用，对于便秘患者来说多吃有很好的调节作用。
2、 多吃白菜
白菜真的是最常见的一种蔬菜了，那么为什么说白菜也有缓解便秘的作用？那是因为白菜中含有丰富的出粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、多喝润肠水
所谓润肠水主要是由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、甘草等具有药食同源的食材搭配益生菌制作而成的莱菔子郁李仁发酵液，其中益生菌还能将食材中的多糖大分子转化成单糖小分子，这样就不用经过泡水或者熬煮这些复杂的步骤，可以直接服用，也能使人体更快的吸收.
而且这些食材本身都草本植物所以安全无副作用，多喝还能调节肠胃功能，维持肠道菌群平衡。坚持喝能够达到润通便的作用。
4、 每日补充足够的水分
因为人体本身就是需要有足够的水分补充来维持正常的生理功能，而经常不饮水，容易导致大便变得干燥，这样可能就会出现便秘。建议每日要喝够1500毫升的水，少量多次饮用，
5、 饮食规律
养成良好的饮食习惯、不要一顿吃一顿不吃，更叫不要暴饮暴食。平时可以多食用一些好消化的杂粮粥。比如黑芝麻糊、菠菜粥、红薯粥等。
杂粮中的粗纤维素等营养物质能够有效地促进肠道新陈代谢。从而帮助快速排便。
便秘看起来好像不算什么大病，但是却让人十分痛苦，对于长期便秘的人来说，会对生活和精神造成很大的压力。平时可以多出去走走多运动，呼吸一下新鲜空气，不要整天闷在家里，多喝点水，每天早起坚持喝一杯温开水，注意休息，不要熬夜。
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大便很干很硬拉不出来,怎么办
答：你好，便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。\x0d\x0a意见建议：便秘的治疗：\x0d\x0a1.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。...
大便干燥拉不出来怎么办?求帮忙
答：(3)保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。(4)养成良好的排便习惯，1日定时排便，即使没有便意，亦要按时去蹲坐。(5)积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态 （6）吃芦笋。芦笋含多种营养素，所含的...
长期便秘拉不出来怎么办?日常做好5件事,排便或可一通到底
答：便秘不仅不好受，它还会引发很多的 健康 问题，比如腹胀、痔疮，脸上爆痘，严重的话还可能引发脑梗、肠癌等，①没有养成定时排便的好习惯，还经常抑制便意；②饮食方面过于精细导致体内摄入的膳食纤维不足；③饮水量不足，体内缺少导致粪便干燥难以排出；④运动量不足，长期久坐不动，胃肠道蠕动减慢，从而...
请问便秘怎么办
答：2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要...
大便干燥拉不下来怎么办?
答：大便干燥，拉不出来，根据你说的情况属于便秘，多是由于饮食结构不合理，活动少，排便不规律。建议喝谷益舒常清茶来帮助改善便秘问题，火麻中具有亲水因子，可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况，必要时外用开塞露引导排便，希望我的回复对你有...
大便拉不出来怎么办
答：您好：很高兴为您解答 便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。1）要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。2）饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、...
最近便秘比较厉害,有便意也总是拉不出,怎样才能快速排便?
答：我看评论也有人在推荐首荟通便胶囊,亲测确实好用。我是短期的便秘,上个月用过5.6天,晚饭后吃两粒,第二天早上便意就督促起床了,差不多吃3-5天就顺了很多,见效也挺快的。 常喝淡盐开水就可以解决问题,而且还没有什么副作用。 谢谢 邀请。 先解决拉出来的问题:口服芝麻油、亚麻籽油或者紫苏油,15毫升/次,2...
拉不出好难受,治便秘最快排便的方法是什么?
答：（6）灌肠。如果大便特别干硬，数天不排的情况下，可以在医生指导下暂时使用开塞露、甘油灌肠剂等通便，但不宜长期使用。2.便秘的解决方法：（1）注意生活习惯：患有便秘要调理好饮食结构和生活规律，养成定时排便的习惯。每天摄入足够量的水，少吃油腻难以消化的食物。饭后要适当地进行运动，能促进肠胃...
便秘怎么调理好得快?
答：你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。另外也可以吃正 分 子水苏糖补充肠道有益菌，可以平衡菌群。，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃...
