便秘怎么调理好得快？ 长期便秘应该怎么调理？
平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。意见建议：再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上，顺时针揉搓肚皮50下，促进肠道的蠕动。
其实任何蔬菜都有助消化的效果。意见建议：最近饮食清淡一点，多吃水果，多喝水。多揉揉肚子。
这样可以么？
首先是饮食，如果每天吃25克到30克膳食纤维的话，就不会便秘，但大多数人每天饮食中膳食纤维的量能有上述标准的一半就不错了。要多吃全谷食物和水果蔬菜，如果之前饮食中膳食纤维不多的话，就要循序渐进，否则会产生很多气体，慢慢添加就会习惯的。孩子的饮食也要注意膳食纤维的含量，让他们养成吃高膳食纤维食物的饮食习惯。反过来，要少吃低膳食纤维的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘。除了便秘之外，这些食物会引起肥胖等诸多健康问题。
饮食建议
1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可搭正分 子水苏糖一起），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
便秘是一个共性问题。你就吃点煮苹果水试试，它能双向调节。就是把一个苹果切成小块用水煮十分钟后喝水吃果肉。夏天还可吃香蕉，其它季节还可吃南瓜或红薯。还可以多运动。祝你早日恢复健康。这是网友采纳的回答，效果不错的。
经常便秘拉不出来，一个拔手动作，每天做下，润肠通便，缓解便秘。
多吃香蕉和纤维素含量多的水果和蔬菜，多运动！
如何调理便秘的呢？如何呀？~
肠胃炎三分治疗，七分保养，主要是食疗为1．少纤维、低脂肪食物有促进肠蠕动、刺激肠壁的作用，但不易消化，对肠道不利，故应限制。2．注意补充蛋白质及维生素。3．慢性肠炎如有脱水低钠现象时，应及时补充淡盐水，食用菜叶汤以补充水、盐和维生素的丢失。4．排气、腹泻过强时，应少食糖及易产生发酵的食物：如薯类、豆类、牛奶等。5．柿子、石榴、苹果都含有鞣酸及果胶成分，均有收敛止泻作用，慢性结肠炎可适量食用。6．补充有益菌，正 分 子水苏 糖缓解便秘腹泻。
请采纳。
便 秘怎 么调理?
答：3、增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于排便。4、养成良好的排便习惯：定时排便，选择自己比较清闲的时间，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，且排便时要专心，不要看书、玩手机。5、调节情绪：保持良好的心态，尽量...
热秘,气秘,冷秘,虚秘?便秘如何调理,一文讲解
答：常用中药治疗便秘以 通下为主， 辨证当分清 虚实 。便秘可辩证为 实秘 ，包括 热秘，气秘，冷泌 等， 虚秘 见阴虚，阳虚，气虚，血虚等，但以 气虚为常见 。实秘以祛邪为主，可泻热，通导，温散之；虚秘以扶正为主，再根据气血阴阳不足给予相应治疗。我们以 热秘，气秘，冷秘，虚秘 来辩证用药...
便秘怎么调理最好?
答：调理当以养血滋阴、润肠通便为主。(1)黑芝麻糊将黑芝麻炒熟后研磨成细末,每次使用时可取25克研磨好的芝麻细末加入适量蜂蜜及温水调匀成糊状,于每日晨起后空腹口服。蜂蜜芝麻糊可补益肝肾、养血润燥,适宜于血虚便秘或者阴虚便秘者服用,长期坚持效果明显。(2)葱白炖阿胶阿胶能滋阴补血而,适宜于血虚人群服食。用于调理...
内分秘失调怎样调理 十七八的女孩
答：锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。
生活调理小秘诀,关爱自己从这里开始!
答：生活调理是关爱自己的重要方式,它能够让身体更健康,生活更美好。本文将为你介绍四个生活调理小秘诀,帮助你更好地照顾自己。母乳喂养坚持母乳喂养,不仅能够滋养宝宝,还有助于子宫收缩和恶露排出,让身体更快恢复元气。避免亲密接触当恶露出现异味时,请暂时避免亲密接触,守护自己的健康,远离感染风险。清淡易消...
一般长期便秘的人怎么调理?
答：你好，长期便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善：（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；（2）良好的生活方式：养成有...
便秘吃什么比较好通便,问下各位,便秘怎么调理 女性?
答：便秘了，吃点啥能快速改善？告诉你个小秘密，多吃些富含纤维的水果和蔬菜，像苹果、胡萝卜之类的，特别有效。至于药物我可以推荐一款我自己在用的利波非，主要成分是聚卡波非钙，聚卡波非钙属于容积性泻剂，其可以通过脱钙后在肠道里形成亲水凝胶，不入血，所以安全性也是UPUP！
流产后的调理秘诀,你需要知道这些!
答：流产后的调理是非常重要的,它关系到你的身体恢复和未来的健康。下面这些小贴士可以帮助你更快地恢复,让你的身体更加健康。讀拏营养均衡多吃鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品,它们都是你的能量加油站!️❌忌口刺激性食品辣椒、酒等刺激性食品,暂时说再见吧!它们可能会让你的恢复之路变得更艰难...
产后身材变化揭秘:如何调理恢复最佳状态?
答：所以,产后妈妈们一定要避免久坐和卧床,通过饮食和运动来调理身体哦!例小腿变细的原因产后妈妈们的小腿变细,主要是因为小腿肌肉长期得不到锻炼。产后需要长时间卧床休息,时间久了小腿肌肉就会出现萎缩现象。所以,妈妈们产后一定要适当活动小腿,防止肌肉萎缩哦!骨盆恢复情况的检查产后妈妈们一定要到医院检查骨盆恢复...
