准备校运会了，我初二，800米2分56秒，如何在一个月内提升到2分30秒内，呼吸的时候该如何呼吸。 初三15岁男子，800米成绩2分30秒，怎样在提升到2分05...
1. 定期练习：每天或每周至少练习一次800米跑步，保持跑动的感觉和身体的适应性。
2. 制定计划：为了在一个月内提高到2分30秒内，你需要制定一个合理的训练计划。这个计划应该包括逐渐增加的跑步距离和速度，以及针对不同肌群的训练。
3. 增加强度：在练习时要逐渐增加跑步强度，以提高你的耐力和速度。可以尝试间歇性训练，这种训练方式可以在短时间内让你的心脏跳动更快，增加心肺功能。
4. 控制呼吸：在跑步时，呼吸方式对跑步的舒适度和速度有很大影响。应该采用腹式呼吸，用鼻子吸气和呼气，并保持呼吸的深度和节奏。避免过度换气，这样可以帮助你节省氧气并保持稳定的步伐。
5. 适当休息：在训练期间，适当的休息和恢复也是非常重要的。给自己充足的休息时间，保持充足的睡眠和饮食均衡。
6. 注意技巧：跑步技巧也会影响速度和效率。要注意脚的着地方式、手臂的摆动、身体的姿势等，这些技巧可以帮助你更轻松地跑步，并节省能量。
最后，要记住，提高跑步成绩需要耐心和坚持。通过持续的训练和适当的调整，你可以在一个月内提高自己的800米跑步成绩。祝你好运！
最开始一定要和别人拉开距离！超过别人！（说什么在最后的时候反超的都是扯淡！）在速度慢下来的时候（也就是中间一段）深呼吸！使自己呼吸更加平稳！（蓄力）还剩200米的时候速度逐渐提升！（呼吸尽量保持平稳）还剩100米和50米的时候（爆发吧！）
你是女生嘛，八百米要两分半
你是女生还是男生
还有一个月运动会，我去年800米跑了2分47秒，今年能提升到2分30秒吗？每天应该怎么练习？~
我来回答你，你每天早上起来，先热身，活动开，就是开始慢跑，加一些体育课的准备活动，然后跑两个1000米，但是，不是随便的跑完两个1000米，就完事的，是选择性的一个，最好是第一个1000米尽力跑，突破极限跑完，不能泄气。第二个就可以放轻松一些跑完。要是一个人跑最好带个计时器，每次尽力的那个掐个时间，希望每次有进步。这样下来你就会突破的，我就是这样的跑出来的，我的800米时间比你快一点点，2分10秒。祝你好运，希望能帮到你。考到你的进步。
先要跑两圈1分30左右，不要太快，之后在跑两圈，但是要变速，然后歇一分钟，继续变速跑，这样训练身体恢复
...2分50秒慢吗?按此推算200m跑多久?还有半个月就运动会了,我该...
答：你200米应该是27秒到28秒左右。800米跑2分50，女的算快，男的里面算一般。我把我回答给别人的发给你看下，他们训练后觉得还可以，有问题还可以继续提问 先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3到4个100米...
校运会快到了,我报了800米
答：800米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到...
...今年十五岁,身高179cm,初二运动会我创的800米记录跑的2'31"43,上...
答：这个是正常的，再好的运动员也不可能每次都跑出最好成绩，要看你的身体状况和心态。建议训练完多做些放松活动，注意调整自己的心态，在比赛前1天别练习了，即使练习就打打球，慢跑下。
我要参加校运会,跑800米,有什么办法跑快点
答：体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地考虑训练的运动...
800米长跑技巧。这几天学校要举行校运动会了。班主任非要我去跑800米...
答：想到一个问题，800米是需要穿钉鞋的，虽然对不常训练的人来说有点难受，不过大型比赛是都要穿的。校运动会你也可以不穿，但我要说的是，钉鞋能帮你跑起来轻松点。以我的经验哈，你跑800米的时候，一开始千万不要被别人的节奏给带乱了脚步。你认为你怎样跑舒服，就怎样跑，不要太快，但绝对不能...
明天校运会我要跑800和1500米,谁能帮我提供一个战法
答：你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：明天校运会我要跑800和1500米，谁能帮我提供一个战法 我的建议：1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的...
跑800米的技巧和训练方法、、谁有?、可以的话帮我列一张训练、、还有...
答：800米跑采用的是站立式起跑，口令为“可就位”，然后鸣枪。鸣枪后立刻跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时适当减速和换位，跑的过程中，紧靠第一道内侧。2. “极点”的处理 极点：在长跑中，由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、...
请问800米如何短时间内训练有素? 是这样的。我今年刚升初一,十月底我们...
答：极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要...
我是一个初三男生,还有一月运动会,我现在800米2分33,我怎么训练才能达到...
答：800米的话距离不算远，有几个方法可以帮到你 1. 练习腿部力量蛙跳、 蹲起等。2. 练习冲刺跑，比如连续三个到五个200米冲刺，中间休息间隔一分钟左右。3. 每天坚持跑步锻炼体能。希望你取得好成绩。
我是16岁的女生,我们学校后天要开运动会,我跑800米该怎样提高...
答：告诉你一些跑800米时候的方法 胳膊要甩开 减少不必要的空气阻力同时可以让你保持呼吸的顺畅 每一步都把腿抬高 这样可以使肌肉更好的放松 不至于跑到一半就酸的不行 还有就是你的呼吸 一定要和你跑步的节奏保持一致 这样可以让你不至于缺氧 还有就是 跑步不要分神 能抢道的时候尽量往内道跑 呵呵 我...
