校运会快到了，我报了800米
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
想必你的体力一定不错，我曾经代表学校比赛过，我跑800m和1500m，主要是耐力跟体力，我练习的时候热身完教练都是说那先去跑个五十算 我们学校一圈是两百米的 比赛就是四百一圈，这五十圈分别二十圈要平速跑，三十圈变速跑就是一百米慢跑，跑到转弯就开始加速然后全力跑完另一百米，这样可以练习耐力和爆发力，还在就是每天早上教练要我们跑楼梯，从下跑上几节几节的跑，跑到楼顶再慢跑下拉，连续来回十五次，以上是训练部分的。我八百米跑法是要过了第一个转弯才能抢道的，当我过了第一个转弯我就一直跟在第一个的后面跟着他的脚步跑，呼吸不能用嘴呼吸，用鼻子要大口呼吸 嘴巴换气，一定要紧跟在第二个后面确保不要被他拉开距离，等剩下跑完一圈如果有信心就开始超过他，不然就是两百米前加速，而且热身运动一定要做到才能发挥的好，当时我是遗憾拿了第二名 成绩二分三十秒初中水平。
今天校运会,我报了800米,(男子)~
初三？
恩
我初三时跑也就这么个成绩
在我这边算很慢啦
现在2'17在系里排第六（大一）
跑步只是锻炼身体
没必要说投身跑步
喜欢就好
坚持跑会有进步的~加油~！
真的想跑快点
可以有规律的练习
一般练习中跑（从慢跑到中跑慢慢来提速）
尝试800m左右只有鼻呼吸
呼和吸的时间约4~5步
1000~1200m
跑完后不要停
慢跑200~300
冲刺100
慢跑500
然后走一会
松松肌肉
怕肌肉第二天会酸痛
放松完叫人帮你踩踩小腿大腿和臀部
最后
不要硬来
慢慢的
不要弄伤自己！
不要弄伤自己！
身体是本钱
没身体说什么都没用~
首先态度要端正，你说你付出很多，可人家既然是田径队的，付出肯定比你多，而且一般也是比较有天赋的，所以在这点上不要有太多抱怨。第二可以看得出你还是蛮有实力的，按平常的训练就行了，不用太刻意，毕竟不是专业比赛。
饮食应该清淡，比赛前几天多喝水，睡眠要充足，比赛前30分钟可以喝瓶红牛。祝你取得好成绩！
...快要校运会了,我是报考400和800米跑,很紧张,应如何减压。400和800...
答：最后50米到一百米冲刺，但是依据同组对手的实力而定你前300米的匀速跑的速度，（前面虽然是匀速跑，但是不要被拉的太远）匀速跑中注意呼吸，其实跑赛除了自身实力之外，很重要的是心态，调整好心态，做好跑前热身运动，注意不要肌肉拉伤，最后祝你成功，希望对你有些帮助！
我们到10月22日就开运动会了,我报了800米和跳远,谁给我支招啊?谢了 啊...
答：水还没挂完,我叫爸爸帮我挂快点,爸爸说挂快了手会肿,而且已经是最快了.一瓶水差不多要挂完了,我担心医生换水的时候会不会比一开始还要疼呢想着想着我睡着了,我梦见医生对我说,今天戳的不好,筋已经破了,我吓的都不敢挂水了.我吓得醒来了,我告诉了爸爸,爸爸说:"傻孩子,换水只是调换下药瓶,不会疼的....
在这里,我努力过运动会作文
答：一年眨眼就过去了，上一届运动会还似乎就在眼边，新一届的运动会就已经开始了，跟上学期一样，我报了800米，只不过不同的是，我又增加了两个项目100米和4乘100接力赛，但最令我难忘和激动的还是惊心动魄的800米。预备砰一声qiang响过后，我像离弦的箭一样跑了出去，但在我的脑海里想起了同学...
学校要到运动会了,我想报800米,现在成绩2分30左右,求提高成绩训练方法...
答：（3）起跑不分道时,应快速跑50米左右抢占有利位置，不然会挤在人群中，有时为了超前还要多跑一些距离。途中跑时要靠近内道跑；在跟随跑时不要跑在前者的正后方，以防泥沙打在身上，也要防止后面运动员赶上把自己夹在中间，长久不能脱身。风大时不领先跑，若已处在领先位置，则在逆风跑时慢些，...
小学生运动会报道稿100字800米跑步
答：运动场上你们最坚韧,不懈地追求,无悔地跑 运动场上你们最风采,你追我赶到终点 随着一阵热烈的掌声,比赛胜负已分出 。 胜者继续加油,败者不要气馁互取长补短 ,相信你们都会收获,加油吧! 致800米运动员 你和红色的地面有个约定,那上面,总有你奔跑的身影; 你与绿色的草坪有个约定,那上面,有着你辛劳的汗渍...
本人12岁女,不久要开运动会了被选为跑800米,从来没跑过,给我点技巧!
答：主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松...
学校要开运动会,我是外校的,以前没参加过,800米和100米报哪个好一点?急...
答：这个要按你自己的身体素质来啊，爆发力好，加速度快，当然就报100米了。耐力好，就报800米。别人又没见过你跑，怎么给你建议呢？你可以自己练习跑下这两种，看看哪个成绩比较好。不过现在的学生，貌似能很好地跑800米不多了（除非专门练过的），都是娇生惯养的，考验下耐力就不行了 ...
运动会快开始了,我跑400和800的,怎样才能从始至终都以比较快的速度跑...
答：如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中...
初中运动会作文600字
答：初中运动会作文600字八篇 在日常学习、工作或生活中,大家或多或少都会接触过作文吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。还是对作文一筹莫展吗?以下是我整理的初中运动会作文600字8篇,欢迎大家分享。 初中运动会作文600字 篇1 这学期第十二周也许要开运动会吧!我被周周逼着报了800米。每当有...
四年级作文校运会准备500字(精选6篇)
答：啊哈!我真像一位卖东西的人,今天消费者真多,我自言自语的喊了起来。 我是班里的其中一位运动员,我跑步非常快,是班级里的第一名。我已经跑了两年800米和400米,今年我还是打算跑800米和400米。报800米的很少,因为800米要靠耐力和速度,有了两次的经验,我还怕什么?所以这次我还是报了八百米。 这时,许多人...
