抑郁、失眠怎么办？ 严重失眠怎么办？都快抑郁了，失眠很严重，持续很长时间了
失眠抑郁很多是由于心理原因导致，应该及时的调整以免影响到学习健康，睡前将白天的事情放开些， 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。 听一些轻音乐，例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 必要的时候也可以选择中药调理，通过辨证论治，疏肝解郁，调理气机，来平衡人体脏腑功能，使患者心情舒畅，对患者抑郁伴随的一些症状也要对症的处理，目前在临床上效果比较可靠，避免了西药的副作用，和长期服用的药物依赖性.。
祝早日康复。
睡觉之前，静坐，全身放松，然后深呼吸，一定要深长，配合使用VV抗失眠复方精油, 10几分钟以后你就会很快睡着，
根据你的描述考虑你的失眠是由于心理、精神因素导致的。
如：焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中等，且严重失眠有引发：抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等精神疾病的可能以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。
根据你的情况，从中医上考虑，可能为心脾两虚。
考虑是由于你的忧思焦虑，劳心伤神，引起气虚血亏而至。
表现为：失眠多梦，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
临床治疗以养心安神，补气养血为原则，以归脾汤为基础加味。
建议及时到正规专业的医院明确诊断，在医生的指导下结合患者的体质配合合适的药物进行专业的治疗。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，使用VV抗失眠精油效果很不错.
如果长期严重失眠怎么办~
现在很多人都会出现一个问题，晚上经常睡不着，很容易失眠，时而会影响自己睡眠，导致上班没有劲，学习没有激情
下面我说说这“五大”方法，了解了解这些方法，让自己的睡眠质量好一点，减少失眠的情况
第一方法：“不睡觉”法
这种办法似乎很不人道，“本来我就哭于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。所以为了及时制止失眠，还使用怡郁按茶改善睡眠质量。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
3.“数山羊”，这个方法挺好的，让自己心平静下来，慢慢的让自己进入梦乡！
第二种方法：饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。这些都是挺好的。
第三种方法：睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
第四种方法：上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。有时候可以自己听一下音乐，放松放松自己，这样也比较容易睡觉。
第五种方法：睡前1小时远离电视、电脑
睡前1小时要远离电视、电脑，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
所以，晚上看电视不要太晚，不然很容易影响自己晚上的睡眠质量，大脑也会非常累，精神也是非常疲惫的！
这些都是挺好的睡眠方法，你值得收藏，以后可以学习学习，对你的睡眠都是不错的，希望你喜欢！
失眠不建议吃药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。调节失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。
忧郁症引起的失眠如何治疗?
答：1.失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。2.外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为...
抑郁型失眠症怎么治?
答：抑郁症失眠多与情志因素有关。抑郁症是因为情志不舒，而引起的一种肝失疏泄、肝失调达，从而引起心气的不舒、心神的不安，导致患者出现的失眠的状态。目前中医有传统的身心疗法：1、作息时间规律，调整作息时间，晚上11点以后是需要进入睡眠的状态，要按时作息；2、避免睡前情绪激动或者兴奋的状态。如泡脚...
失眠了怎么办,求解啊,怎么才能完全解决失眠问题啊,求大神帮忙
答：失眠了怎么办怎么解决? 疗法一:方药 中医把失眠分为7型,不同的型别,用不同的方药治疗。比如喝怡郁安茶改善,简单方便。 疗法二:针灸 治疗失眠,所针的穴位包括:内关、神门、安眠、足三里、后溪。 疗法三:耳针 医师将按照失眠者的症状,用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。 王医师说,失眠...
连续一周失眠怎么办?试试中成药解郁丸
答：连续一周失眠，可能是肝郁引起的，中医一般用解郁丸来进行调理治疗。解郁丸是在千年名方“逍遥散”“甘麦大枣汤”组方的基础上加减化裁而成，具有疏肝理气、养心安神的功效，对于肝郁引起的失眠多梦、烦躁易怒、口苦口干、肠胃不适等症状具有良好的疗效，是调理失眠安全有效的方法。除此之外，还要养成良好...
产后抑郁,严重失眠怎么办?
答：怎样度过产后郁闷？关于大部分患者来说，产后郁闷的症状经过一段时刻将会天然消失，全部康复正常。以下这些主张能够有用缓解和预防产后郁闷。1. 放松身心，多把重意力放在关爱自己身上 照料宝宝的同时也要护理好自己，坚持护肤装扮自己，给宝宝买用品时要奖赏Shopping自己需求的东西（买口红、买包包、买衣服.....
抑郁失眠应该从哪方面调理呢?
答：抑郁失眠应及时去医院精神心理科检查，医生可采取非药物治疗和药物治疗缓解抑郁导致的失眠症状。 1.非药物治疗：包括心理行为治疗和补充/替代性治疗。通过对睡眠习惯和睡眠卫生知识的指导，减少或排除干扰睡眠的各种情况，以改善睡眠质量。如避免频繁打吨，尤其是在傍晚或睡前；午睡不超过半小时并在下午一点...
得了严重的失眠症和精神忧郁症,应该怎么办?
答：最近精神压力很大,快要窒息崩溃了,出现了严重的失眠症,前段时间刚消掉一半的精神忧郁症又加重了,我应该怎么办?如何治疗呢?... 最近精神压力很大,快要窒息崩溃了,出现了严重的失眠症,前段时间刚消掉一半的精神忧郁症又加重了,我应该怎么办?如何治疗呢? 展开 我来答 1...
抑郁症经常睡不着,导致头晕脑胀,上班蒙蒙的,做事又紧张怎么办?
答：出现失眠症状,可以听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》和班德瑞的轻音乐等。 6. 自制书签 动手制作书签能帮助集中精神,消除郁郁寡欢,也可借着挑选的图书或图案,展示自己的心意。譬如挂念的是父母,可以想象他们的教导,将有关的图画配上文字制成喜欢的书签,夹在常读的书中,...
长期抑郁失眠,最近情绪失控,不知道怎么办
答：关于抑郁症的治疗、调理，我有建议如下：（这些建议对调整人格、性格，也有帮助）一，积极治疗，前景光明。到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！（必要的话，可以开点儿药。）二，找到抑郁原因，努力解决、克服。有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们...
