失眠怎么办？
1.通过减少精神刺激，如紧张、压力的生活节奏，同时避免浓茶、咖啡、酒等的摄入。
2.保证规律生活，饮食清淡，适当运动，保证适宜温度的睡眠环境，调整睡眠心态，醒来不焦虑，起床放松。
3.睡前按摩和热水泡脚，使肌肉放松，睡前半小时洗个热水澡更好。
4.药物治疗，选择从轻到重，如营养神经类的药物，或者中成药、安神补脑类的药物，还可以给予安定类的药物。
如果同时存在情绪低落等状态，可以考虑使用抗抑郁药物。
5.如果长期处于失眠的状态，而无法通过自我调节得以摆脱，可以选择心理治疗。
6.某些疾病导致失眠，如甲亢、肿瘤等，需要先对这些疾病进行治疗。
熬夜对身体有好多坏处，如:
1、导致免疫力下降
2、导致眼睛干涩
3、导致皮肤粗糙
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失眠怎么办?
答：以下十招让你有一个好的睡眠：一、少吃多餐 最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多 二、关掉手机 打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠 三、清理大脑 在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡 四、听听催眠乐曲 你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快...
经常失眠怎么办?
答：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我保护法：抱个抱枕 有些人是因为缺乏安全感而难以入眠，睡觉时整个人喜欢躲进被窝，这样的，可以试着抱着抱枕或者是毛绒玩具入睡，若是怕黑的，可以在床前放小夜灯。书本电影助...
失眠怎么办?
答：1、保持乐观、知足常乐的良好态度。社会竞争的良好态度。充分了解个人得失，避免挫折造成的心理失衡。2、养成规律的生活习惯，保持正常的睡眠节奏。每天按规律时间起床睡觉，保持良好的睡眠习惯。3、创造有利于睡眠的条件反射机制。例如，前半小时洗个热水澡、泡脚、喝牛奶等。4、白天适度的体育锻炼也有助于...
失眠要怎么办?
答：1、每天坚持在同一个时间睡觉 每天都坚持在同一个时间睡觉，久而久之就有了一个生物钟，到点就想睡觉了。不过这个方法贵在坚持，如果没有坚持下来或者中途改变了生物钟，就起不到很好的作用了。2、洗澡 睡前洗澡有助于让自己身体的毛孔打开，也可以活络筋骨，让自己变得神清气爽，当身体感觉特别的...
失眠了该怎么办
答：很多人都有过这么一种情况：明明身体很累很想睡，却失眠睡不着，或者要花很长的一段时间才能入睡。失眠怎么办?想快速入睡，不妨看看这8大方法。1、调暗灯光 随着夜幕的降临，你的身体将会开始分泌褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它告诉你的身体，该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑...
长期失眠该怎么办
答：第三、神经衰弱也会引起自己的睡眠不正常，那么我们需要调节自己的神经衰弱，最好的办法是每天参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。第四、神经衰弱引起的失眠症状我们也可以用一些偏方，大家可以使用大葱，然后我们用葱白大约150克左右，用刀切碎以后放在小盘内，临睡前把小盘摆在...
失眠怎么办?
答：焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的...
