失眠怎么办？
1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；
2、创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；
3、注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼；
4、参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物，但任何药物不能代替体育锻炼；
5、在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：1，睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用药物调整睡眠，如思诺思，佐匹克隆等。
这个问题真就是给我量身定制的呗。
去年考研头一天晚上，宿舍十一点熄了灯，然后所有人安安静静地躺下，那晚我听得特别清楚，舍友生怕吵到了我，连翻身都没有，认认真真玩手机。
就在这无比适合睡眠的环境里…我睁眼睁到了两点多。
三跨考生 复习了整整十个月 即使有退路，也依然会紧张。
十二点，一边想着考不上也无所谓，申请出国就行了，绩点也不算低，申个王爱曼华或者新加坡的两所应该问题不大，一边想着，但是要真考不上的话，多辜负自己一年的努力呀。
一两点，我开始刷手机“如果我在考研前晚睡不着怎么办”。
我现在对那个答案还有些印象。
“其实，就是偶尔一晚睡不着，根本不会影响第二天的。困？不可能的，考场上那么紧张，什么神经都给你调动起来了，不可能困的”。
我来证明，这个答案是真的。第二天早上考政治，我连个呵欠都没打，真的是精神高度紧张地默写肖四，一点困意都没有。
我最后400分上岸了。
我现在坐在新学校的教室里，听着这还有10min下课的计量，脑袋里想着今天星期五回家要我爸烧点啥好吃的。
怎么还不下课啊 想吃红烧肉。
希望看到这个答案的你…考完也能吃到红烧肉。
没有什么能辜负你的努力，失眠也不能。
一个改善考前失眠的小技巧，效果奇佳。
睡前躺在床上，闭着眼听肖四的音频，复习入睡一举两得。
你试试，真的超级管用。
当你疲倦的时候，注意力集中在听到的答题要点上，褪黑素会极速分泌，用不了一会儿就进入深睡眠状态。
我给很多人推荐过这个办法，反馈非常好。
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严重失眠怎么办?
答：五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的...
失眠怎么办如何快速睡?
答：睡眠快速入睡的方法 1、分散精力 出现失眠的现象，可能是因为出现了一些比较烦恼的事情，促使脑神经会不断去思考。这时需要将自己的注意力转移，尽量想一些比较开心的事情，这样会对睡眠有一定帮助作用。2、喝温牛奶 想要快速...
失眠了该怎么办?
答：失眠是一个严重的问题，长期失眠会对身体和心理健康造成负面影响。改变失眠的现象需要综合多方面的方法，以下是一些建议：保持规律的作息时间：每天都在相同的时间上床睡觉并在相同的时间起床，即使前一晚没有好好休息，也要...
失眠应该怎么办
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长期失眠怎么办
答：长期失眠可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法治疗。1.药物治疗：可先用催眠的药物如唑吡坦、扎来普隆、苯海拉明等可以让患者入睡。如入睡困难无效者，则可用咪哒唑仑、溴替唑仑、劳拉西泮等。治疗应个体化、按需...
失眠应该怎么办?
答：1、增强自身体质，多锻炼；可以在白天的时候多进行体育锻炼，多多有氧运动。比如说跳舞，跑步，游泳等等。这样有利于增强自身体质，缓解失眠的症状。不过要注意，一定不要在睡前进行剧烈运动，这样很容易引起神经兴奋，从而加重...
失眠怎么办?
答：答 想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个...
长期晚上失眠怎么办?有没有什么办法可以调理?
答：一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此...
失眠怎么办?
答：究竟如何才能睡一个好觉，如何摆脱失眠，成了很多人的渴望，但今天不谈药物治疗，来说说缓解失眠的9种小妙招，包括心情疗法、自我催眠法、呼吸导眠法、睡前泡脚法、克服心理紧张暗示法、调整姿势法、香薰疗法、饮食疗法、按压...
失眠怎么办?
答：睡眠质量高低决定身体健康情况，如果持续睡眠质量下降，总是夜不能寐，很容易导致精神状态变差，隔天起床之后没有精神，活力也会降低许多。因此，想要一觉睡到自然醒，最重要的就是掌握合理的方法让自己睡眠质量提高，快速入眠的...
