经常失眠怎么办？ 经常失眠怎么办？
可以从以下几个方面试一试：
1.不在床上做与睡觉无关的事情，比如看电视、玩手机。
2.白天睡觉不宜过多，或避免睡觉。
3.养成早睡早起的健康作息时间。
4.可以适当吃点辅助睡眠膳食营养品，我自己吃的是维乐原的新加坡牌子，英文好像是vitarealm，适合人体吸收。
病情分析：失眠一方面与心理因素有关，这种失眠只需找到导致失眠的因素，努力去克服即可，另一方面与疾病因素有关，如失眠症、癔症等疾病导致的失眠，需要及时去医院采用药物治疗，此外，晚上睡觉前尽量用热水泡泡脚使全身放松，进而改善失眠症状。
今天为大家分享一个可以调理失眠的穴位，神门穴。那神门穴呢它是我们心经的原穴。可以调理我们心烦、失眠、多梦，还有头痛等问题。
据了解，生活中啊很多人都会失眠，长期的失眠，容易导致人的精神状态变差，或者增加某种疾病的发生机率，比如说容易得高血压。
总是失眠怎么办？有什么好办法？~
随着生活水平的日益提高，生活节奏加快，普遍人出现了压力过大，精神紧张出现失眠的现象越来越多。长期失眠会引起心烦意乱、爱发脾气、头痛、多梦、记忆力下降等一系列临床症状，给我们的身心健康造成一定影响。那么我给大家介绍几种比较实用方法；
1、 点按安眠穴
此穴能凝神定志，平肝熄风，能很有效缓解紧张情绪，帮助睡眠。安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于颈部，在翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的终点。
2、 按摩神门穴，
此穴是治疗失眠的主要穴位，它是手少阴心经的原穴，位于腕横纹尺侧端，当尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。它是心气出入的门户，能养心安神。
3、 按摩三阴交穴
它位于足内踝高点上3寸（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指衡量作为3寸）当胫骨内侧面的后缘处。此穴是足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，能通过调理肝脾肾之经气，达到养肝、健脾、益肾的作用，从而能起到安神定志，帮助睡眠的功效。
那么从饮食方面应注意些什么呢？
饮食方面应多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、动物肝脏、黑豆、桂圆、大枣、百合、菠菜等。
希望这些简单的方法能够帮助到失眠的人，从此不再受失眠的痛苦折磨。
说明；
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作者信息；
张民芳
国家二级公共营养师
新浪微博@营养师张民芳
QQ；1779949169
电话；13146664761
如果是长期失眠的话，那其实属于一种慢性疾病。失眠是较难治疗的一种顽固性疾病，极大的影响了患者和患者家属的身心健康和生活质量。
对此，我的意见是，减轻思想负担很重要，可以适度转移自己的注意力，建议您平时不要太有压力，可以多听点轻柔的音乐，晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶，卧室最好不要有光亮，然后放松。这是综合治疗的措施，也可以口服药物治疗。
首选疗效确切和副作用小的中成药比如可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸，香港制造，这个药物对于缓解顽固性失眠有良效。另外，养成健康生活方式，早睡早起的好习惯，保证每天的饮食规律，情绪平稳，不要经常性的熬夜，最好可以养成运动的好习惯，这样每天可以使自己有一些疲劳感，利于入睡。
建议，注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.另外还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。
希望我的回答能够帮助到您！
经常失眠怎么办?
答：经常熬夜有哪些伤害？1．影响听力（耳鸣甚至耳聋）听力与睡眠其实是有相关联的，听神经是第八对脑神经，听觉细胞需要靠睡眠修复。睡眠不足，就容易造成内耳的供血不足，进而伤害听力，甚至可能因为长期熬夜晚睡加上太过劳累，免疫力不足而发生突发性耳聋。2．肥胖 熬夜、睡眠不足会引发各种不良的荷尔蒙变化...
晚上总是失眠怎么办?
答：晚上总失眠主要是白天的精神压力太大了，想的东西太多了，过于紧张所造成的， 你需要做的是必须要以平常的心态去入睡。还有就是调节一下自己的生活习惯，睡前别熬夜，放松自己。睡前不吃烟喝酒，少喝刺激性的饮料。1、适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是...
经常失眠怎么办?
答：失眠怎么办如何快速睡 自我联想法：想象出一幅美丽的场景 想要尽快入睡，可以用自我联想的方法，躺在床上，闭上眼睛，脑海当中想象一个浩瀚无垠的宇宙，有很多闪亮的星星，很美丽，慢慢看着。不知不觉就睡着了。食物助眠法：热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、...
孕妈妈失眠怎么办?
答：孕妈妈失眠是一件很常见的事情,但是如果长期失眠,会对孕妈妈和胎儿的健康造成影响。本文将为孕妈妈们介绍一些改善睡眠质量的方法。晚餐尽早吃孕妈妈晚餐可以尽早吃饭,吃的简单些,让自己在睡前的两三个小时消化晚饭,否则,饱腹感也会让孕妈妈易失眠,此外,晚餐要避开辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物,可能...
晚上老是失眠怎么办
答：晚上经常失眠要去除引起失眠的因素，例如避免过多的劳累、过度紧张，卧室保持安静、舒适、温度适中，避免在睡前剧烈的运动、看恐怖的电影以及饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。如果是偶尔失眠可以口服镇静安眠药，如果经常失眠可以使用调理神经的药物，女性可以使用谷维素或者中成药，如枣仁安神液，七叶神安等。如果...
经常失眠怎么办?
答：两点半、四点、五点半、7点可能会比较容易醒，也就是说这些时间节点是在浅睡期中，所以如果要起床的话在浅睡期起床是最好的，比较不容易感到困，如果在深睡期醒了，会觉得非常困的，这是网上看到的理论，可以尝试。关于失眠，除了外在方法，内部调节可以喝怡㮋安茶帮助改善，缓解睡眠状况。
长期失眠怎么办?
答：第二、睡前适量的运动 如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高...
