做饭自己一个人吃，如何才能最快速并且有营养？

很多人都说，一个人吃饭没味，有的时候也懒得做，做得不恰当又浪费等等。我个人认为，人生在世每个人都不容易，更何况我们是一个人，更要善待自己的身体，有了身体健康才会有其他每天拼搏的东西包括以后的高质量生活，一个人也可以把生活经营得很美好。

一个人的时候吃些什么好？

很简单，上班时候就在单位吃，下班有时间了，买买菜自己做做饭，做饭其实也是个很享受的过程。我就说说我自己一个人的时候吃些什么吧。我是一个典型的吃货，虽然不胖，但是一顿不吃就饿得慌那种。我很喜欢自己做饭。

我上班是上一天休息一天，上班那天就在店里跟大家吃外卖（这是不可抗拒的）。休息那天就自己买菜在家做犒劳犒劳自己，自己做的菜可口，而且还拒绝了外边的地沟油。我一般情况就是做一菜一汤，时间紧迫就煮面条，时间宽裕就做米饭加炒菜。

但是一定要把量控制好，剩菜不但不营养而且口味也变了。第二就是要注意营养的搭配，我们虽然是一个人吃饭，但是也不能太马虎了事，蔬菜跟荤菜都要搭配着吃，只是把量稍微做少点而已。吃得好了才有好的身体，有了好的身体才会有好多心情，有了好的心情才会有干劲。

一个人吃饭人少了点，但是营养不能少

毕竟身体是自己的，只有吃好了，喝足了生活才有动力。一个人吃饭，做饭的量不能太多，吃不完倒掉又实在浪费，下一餐吃又不好吃。，所以一定要控制好这个量。

我就是经常一个人吃饭，一一般都是煮点饭，在上面加个蒸笼，蒸点排骨或者是鱼之类的。然后再炒个菜，这样有鱼有菜营养就均衡了。多买一些菜存在家里还有个好处就是即便忙起来回家略晚，也不用担心买不到菜无饭菜可做。

毕竟一家人中午都市在外面饱受外卖油腻的侵袭，即便稍晚一些也还是愿意在家煮饭做菜，让肠胃有个良好的缓和。即便是一个人在家的时候，也会翻翻家里有什么菜，随便炒一炒也比外卖强百倍呢。

所谓家常菜，尤其对于忙碌上班族来说，做法简单，好吃下饭菜是最重要的，花里胡哨费时费力地放到周末冒充文艺范儿的时候，慢慢琢磨。平时做菜呢，就做到两点就好，快且好吃。

有时候时天气热没什么胃口，我也会煮个面

把水一烧泡面一放这样又一餐，当然这个做法不推荐，偶尔可以尝试。虽然麻烦，但是很充实，因为外卖吃多了总是不好，这个比吃外卖舒心多了。

一个人的时候，一定要按时吃饭，能够自己做是最好，切记少吃方便面这些快速食品，可以买些牛排、面条放冰箱里，不想麻烦炒菜做饭时做备用餐。

去尝试新鲜的东西。生活会变得枯燥，是因为人越来越懒惰，要时刻保持着对生活的敏锐嗅觉，去尝试一些你不敢尝试的东西，比如说，你一直是黑发，为什么不考虑染个其他颜色？你一直吃中餐，今天为什么不可以换个西餐？一成不变的生活会让人有困住的感觉，适当的改变能够让你静下心来，爱上自己的生活。

一个人吃饭首先量就不多，炒起来比较麻烦，可以考虑蒸或者煲汤，简单的豆腐蘑菇汤，排骨玉米汤就非常的营养，并且不麻烦，蒸菜可以考虑水蒸蛋、虫草蒸鸡肉简单又快，美味又营养。

最快速且有营养的做法如下：1将蔬菜洗净放锅里煮熟，2米饭蒸熟后盛到碗里，3蒜末葱花淋上热油加入三合油，4蔬菜和酱汁都铺在米饭上搅拌均匀即可

选择比较简单营养的食材、用最普通的做法去做、选择容易饱腹的吃法。比如西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋汤，菠菜炒肉等

将蔬菜与主食混合在一块，做一些比较丰富营养的那种快餐类型的食物，既能够补充我们身体的有氧营养，而且特别美味。

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做饭给自己一人吃,如何最快速且营养有保证?
答：那么如果我做饭给自己一个人吃，如何最快速且营养有保证呢？一、煲汤有很多人认为煲汤的时间会非常的久，自己也没有太多时间和精力去煲汤，还不如去点外卖，其实很多人都误解了，煲汤是非常方便的，也并不需要太多的时间，如果平常生活中自己不想吃一些外卖或者做太复杂的菜，就可以提前购买一些食材煲汤...

做饭给自己一人吃,如何最快速,且营养有保证?
答：6.拌匀，开吃。面之二 虾仁炒粉丝做法：1.虾仁提前解冻，洗净，沥干水分备用。葱切葱花。2.烧开一锅水，放入青豆，煮熟后捞出过凉水，再沥干。3.粉丝用开水泡软后，用凉水冲一下。滴几滴香油以防粘连。4.鸡蛋磕入碗中，加一滴料酒，打散。5.大火，炒锅中油热后，关中火，倒入鸡蛋液，用筷子...

做饭给自己一人吃,如何最快速,且营养有保证?
答：一个人做饭省钱的方法：第一，家电只选必要的！现在流行的洗碗机、家用电发器、电动按摩器、电动减肥仪……对我来说，都没有吸引力，我对它们的评价是：费钱、费电、费空间！第二，必备家电要选节能的，现在购买家电时，都有关于耗电量的介绍。如果节能家电不是贵得很离谱的话，一定购买节能型的。...

做饭给自己一人吃,如何最快速,且营养有保证?
答：回答：人生在世,总不能时时刻刻有人陪,那么我们一个人也要好好吃饭呀,那怎么才能自己做饭,又能吃得营养而快捷呢?一般来说 我们怎么样才能保障获得足够的营养呢?人体从食物中获得的营养物质一般来说是有蛋白质,碳水化合物,脂肪等,还有各式无机盐,维生素等。那怎么做到迅速而快捷地做出一顿营养丰富的食...

做饭自己一个人吃,如何才能最快速并且有营养?
答：一个人的时候，一定要按时吃饭，能够自己做是最好，切记少吃方便面这些快速食品，可以买些牛排、面条放冰箱里，不想麻烦炒菜做饭时做备用餐。去尝试新鲜的东西。生活会变得枯燥，是因为人越来越懒惰，要时刻保持着对生活的敏锐嗅觉，去尝试一些你不敢尝试的东西，比如说，你一直是黑发，为什么不考虑染个...

一个人吃饭不想洗锅,如何用微波炉快速煮饭!?
答：1、把米冲洗干净，放到微波专用盆中。2、水一定要放适中，米有多少，水就要比米多出一倍才好吃。3、盖好盖子放到微波炉中，先浸泡10分钟。4、高火15分钟。5、停止后一分钟再调8分钟，拿出来微波炉煮饭就可以吃了。

如果一个人在家,晚餐你会如何解决?
答：只要大家养成习惯做点五分钟或者十分钟饭食，那么一个人吃饭也会成为一件很开心的事。二姐给大家推荐几个晚上一个人在家也能做的美味出来，这样大家晚上一个人吃饭的时候既能快速吃到好吃的晚餐，也不用花费很大的功夫，所以对于如何吃早餐，大家就会有自己的看法了。1、玉米面面食 这个我们可以提前做好...

一个人吃饭,如何做的简单又营养呢?
答：2、土豆和胡萝卜先切成厚片，再切成大小差不多的丁，香肠切成小块，香菇也切成丁放盘子里备用。3、将胡萝卜、土豆、香肠和香菇丁一一摆放在大米上面，再倒入与食材平齐的水。将砂锅端到煤气灶上，开大火烧开，再转中小火焖煮至水分收干，撒上葱花，用勺子将菜和饭拌匀就可以开吃了 ...