做饭给自己一人吃，如何最快速，且营养有保证？ 在外打工的人,又没有时间自己做饭吃,怎么样才能保证一天的营养...
一个女生出门在外，没有什么能比一顿美食能够温暖自己的胃了。下班回家之后，自己一个人做上一顿美味的饭，让自己吃的营养又健康，在这里，我分享一下自己的方法吧，超级简单的，就算是厨房小白也能轻松学会。
工具齐全
俗话说工欲善其事，必先利其器。想要快速地做好饭必须准备好厨房做饭所用到的工具，首先最好要准备三只锅，一只锅用来煮饭、煲粥，一直用来快速翻炒青菜的锅，剩下的一只锅，主要用来炖煮肉类，因为肉类需要的时间比较长，为它单独准备一只锅，可以保证所有的菜可以同时出锅，节省时间。
购买新鲜的蔬菜、肉类
一些能够保存时间比较长的菜，可以每次都多买一些，这样要不要每天都出入超市或者菜市场去购买。但是，青菜一定要尽量当天购买，因为蔬菜时间一长就会发黄，不新鲜。肉类的话可以稍微多买一些，分块切开放在冰箱的冷藏室，这样想吃的话每次拿出一小块来就行。
注意时间搭配
如果你想要节省做饭的时间的话，一定要注意时间的搭配。其实在你做饭的时候，很多时间都可以挤出来的。如果说你们家只有一个灶台的话，那么你在熬粥的这个期间，完全可以把你接下来炒菜需要用到的一些东西提前准备好，这样实施你的粥熬好了，基本上你自己炒菜的这些配料基本上也都能准备好，这样节省了很多时间。
以上就是我自己一个人做饭给自己一人吃的小技巧，通过这样的方法是特别节省时间的，荤素搭配的组合也能够保证你每天营养物质的摄取，是非常健康有保证的。
人生在世，总不能时时刻刻有人陪，那么我们一个人也要好好吃饭呀，那怎么才能自己做饭，又能吃得营养而快捷呢？
一般来说 我们怎么样才能保障获得足够的营养呢？人体从食物中获得的营养物质一般来说是有蛋白质，碳水化合物，脂肪等，还有各式无机盐，维生素等。那怎么做到迅速而快捷地做出一顿营养丰富的食物呢？
一般来说，一顿丰富的饭是包括蔬菜，主食，最好还有一份汤。我推荐的有包子这种既有主食，又有菜的食物，再配一份西红柿蛋花汤或是冬瓜汤，同理可以做饺子，汤就直接是饺子汤里面加一点蔬菜丁之类的。
还比较推荐做便当，再闲的时候做好半成品，然后再在饭点加热一下，这样的有盖饭，比如说用黑胡椒和盐腌一下鸡胸肉，洗一些花椰菜，洋葱，橄榄油七分热，煎鸡胸肉，煎花椰菜和洋葱，煮好饭，这样就可以做好一份地卡路里的便当，米可以用杂粮，比如说在精制的米里面加入一点糙米和燕麦等杂粮，这样就做好一份杂粮米饭，需要注意的是，这样做的米饭需要多加一点水。至于汤，因为我们用了鸡胸肉，这里可以搭配一个比较油腻的鸡汤或是羊肉汤这种暖暖的汤。汤里面配一些清爽的藕或是冬瓜。
总的来说，做一份自己喜欢的低卡路里并且方便快捷的饭也是比较简单的。纵使只有自己一个人，也要好好吃饭啊 。
一个人在家怎样做饭吃最经济快捷有营养?~
没有时间做饭那就在外面吃吧，在外面吃要吃出营养，就要多吃蔬菜，晚上回家的时候在吃点水果，就有营养了。
一个人如何做饭营养
答：在这个世界上，有太多人为了生活奔走在陌生的城市，在陌生的城市里享受着一个人的孤独，与其说享受，不如说是无奈，但一个人的时候，也要好好照顾自己，好好吃饭，好好睡觉，这是对在家中牵挂父母最好回报了，所以，不要觉得孤独，学会一个人做饭，来治愈这种孤独感，下面小编就给大家分享下小编一个...
一个人吃饭和一群人吃饭对一个人的饭量影响
答：研究人员指出，有同伴在场时，我们会不自觉地采取“抢着吃”这种少量而快速的吃法，很可能植根于演化，是长久以来从祖先那里延续下来的做法——我们的祖先在为了应对来自同伴的竞争时，采用这种吃法可以让自己尽可能摄入最多的食物。一个人也要好好吃饭 可能你觉得和朋友、家人一起吃饭更香甜，独自一人时...
一人食小份制年夜饭的需求量增加,如何缓解这种需求?
答：一人食小份制年夜饭的需求量快速增加，现在做外卖的做餐饮的是非常需要抓住这个敏感的市场需求的，能够在春节除夕夜这几天抓住这个市场需求，可以说赚到的钱丝毫不亚于一个月餐饮行业的经营。餐饮行业还是解决了这个问题，最主要的发力点，因为很多做外卖的餐饮商家现在都在想着方的怎么能做出更加切合普通...
近期本人长时间一人在家, 早中晚饭需要解决,谁能提供营养早中晚餐几份...
答：2：鳗鱼饭套餐 1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克能量：646千卡蛋白质：28克 3：三明治套餐 1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄...
怎么给孩子做好吃又快速的饭菜?
答：我很高兴回答这个问题——怎么给孩子做好吃又快速的饭菜 ? 1、孩子每天都要有优质的蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果等足够的营养物质来满足他们的生长需求。所以早餐就要为孩子准备牛奶或者是酸奶,或者是豆浆;同时也可以煮点玉米或者杂粮粥,提前煮好放电煲里保温;平时冷藏一些速冻食品(饺子+馄饨+包子),孩子要吃时就...
面对自己喜欢的人自己一人吃饭我该怎么做我是去塔理还是视而不见_百度...
答：你们都是单身吗？如果是，你就大胆去追求。
我现在经常晚饭一个人在家,不想出去吃,想自己做点,买材料很方便,各位给...
答：恩恩,由于是晚餐,不需要太复杂. 吃清淡一些比较好哈,吃的时间要早一点, 那样才有时间消化. 可以煮各种各样的粥来吃,营养又健康 .或者作几个素菜
一人食小份制年夜饭需求增加,你们家的年夜饭是怎么样的?
答：一个人也要有年味！随着春节的临近，如何吃年夜饭成了大家关心的话题。由于受疫情影响，对很多人而言，这恐怕也是最特殊的一个春节—就地过年，乃至独自过年。在就地过年倡议的推动下，不少人选择留在工作地过年。对于异地上班族而言，以往返乡就能吃到现成的热腾腾的年夜饭，今年却只能自己解决...
我暗恋的女生突然要请我吃饭,单独一人,好紧张,求大神给点经验啊 十万火...
答：其实这样做一个好的倾听者，会更让对方觉得开心。至于礼物，如果你觉得是老朋友就没有必要，因为一般是客送主，她来你这，是她为客。应该是她带些当地的东西给你。当然你要接待她这饭得你请，如果她坚持，那下顿饭或第二场活动得你请。她走时你再送点礼物就好了。
我跟男朋友两个人一人吃一个饭我说我吃不完,然后把菜夹给他,他嘴上说...
答：也可能就是和你客气一下，或者想让你多吃一点。要不就是你已经夹给他了。不好意思不把它吃完。
