各种营养粥以及功效

各种营养粥以及功效

　　各种营养粥以及功效，说到粥相信大家都不陌生，在日常生活中很多人的早餐都喜欢喝粥，粥的种类有很多种，不同粥的作用和功效是不同的，下面我给大家介绍一下各种营养粥以及功效。

　　各种营养粥以及功效1

　　 一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

　　主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

　　做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)

　　 营养师讲解：

　　这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。

　　注：这里面的白扁豆也可换成芡实。

　　 二、美白润肺的红枣百合银耳粥

　　主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

　　做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，

　　 营养师讲解：

　　这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。

　　 三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

　　主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

　　做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

　　 营养师讲解：

　　这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的'膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

　　需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。

　　 四、美肤的营养七彩粥

　　材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。(食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可)。

　　做法：各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核(或者选择干桂圆肉)，然后将洗过的紫米倒入一起煮熟，豆子很软时即可。

　　 营养师讲解：

　　此款粥对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉，对于现在工作繁忙，压力大的人群，此款粥就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。

　　各种营养粥以及功效2

　　白粥。白粥是最简单和最常见的粥了，具有养胃的功效。

　　小米粥。小米有开胃、补气血的功效，小米粥非常适合产妇食用。

　　地瓜粥。地瓜能够促进人体消化，常吃地瓜粥有助于排便。

　　南瓜粥。南瓜粥有清热解毒的功效，适合夏天食用。

　　黑米粥。黑米粥有很好的滋补作用，黑米被称为“长寿米”，所以黑米粥非常适合老人食用。

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十二种豆子营养粥怎么做
答：功用：缓急止通，止汗养心。2、栗子粟米粥 原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神。3、荸荠鸭梨粥 原料：荸荠200克，鸭梨2个，糯米100克，冰糖适量。做法：荸荠、鸭梨去皮剁细。糯米加水煮2小时后，放入荸...

营养粥的种类和做法及功效 给大家分享这几款
答：4、止泻固涩粥。原料:糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。 做法:上述各物一同如锅中，加水煮3~4小时，放入红糖即可。 功用:健脾燥湿，止泻涩肠。5、一池碧波粥。原料:青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。 做法:青毛豆用搅拌机捣成细泥，与...

求多种营养的粥的做法?
答：山药枸杞养生粥（山药营养很多：1、健脾益胃、助消化；2、滋肾益精；3、益肺止咳；4、降低血糖；5、延年益寿；6、抗肝昏迷。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。）原料：山药6...

三款营养美味粥品
答：这三款粥品不仅美味可口,而且营养丰富,适合各个年龄段的人食用。山药小米粥山药小米粥具有补脾健胃之功效,特别适合食欲不佳的宝宝经常食用了。胡萝卜玉米粥此粥香甜可口,孩子们非常爱吃,而且其中的维生素A、不饱和脂肪酸、胡萝卜素等元素对于促进宝宝的成长也具有很大的帮助的。肉丸鸡汤粥肉丸鸡汤粥不仅...

营养粥有哪些种类
答：1、红糖薏米粥 食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。2、冰糖红枣枸杞粥 食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖 3、山药莲子粥 食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。4、核桃黑米粥 食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。5、三黄粥 食材：红薯半个，小米...

营养粥的种类和做法及功效各有哪些
答：营养粥的种类有：薏米红豆莲子粥、南瓜粥、补肾养血粥、五谷杂粮粥、谷本粥 1、薏米红豆莲子粥 功效：莲子：养心安神、止泻、补脾 薏米：健脾、利湿、除痹 红豆：理气、清热解毒、活血 材料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g 做法：1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡...

宝宝营养粥大揭秘!
答：宝宝营养粥是每位妈妈必备的辅食,它们不仅可以提供宝宝所需的营养,还能刺激宝宝的食欲。我们来揭秘几种营养丰富的宝宝粥,让宝宝健康又聪明!山药小米粥这道粥具有补脾健胃之功效,特别适合食欲不佳的宝宝。将山药去皮捣碎后与适量小米一起煮成粥,等粥稠了之后加入适量冰糖搅拌均匀即可。经常食用,宝宝食欲更佳!凌...

三十种营养粥
答：三十种营养粥有哪些？让我们一起来了解下。1、八宝粥 材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用:将所有的食材一起放入锅中,大火烧开之后小火慢慢的煲粥。功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量...

五谷杂粮营养粥的作用 五谷杂粮营养粥的作用与功效
答：五谷杂粮营养粥中富含维生素B、E以及抗氧化物质等多种成分，能够有效滋润肌肤和头发，提高皮肤弹性和光泽度，同时也具有排毒美肤和保持体态的功效，是女性美容保健的良好选择。综上所述，五谷杂粮营养粥具有全面的营养、增加身体抵抗力、调节身体代谢、促进肠道健康、美容保健等多种作用和功效，对于人们的健康...