考试总考差，现在对考试都有恐惧了，马上又要考试了，怎么办？ 马上要考试了，非常慌，怎么办！
你能够提出这样的问题，说明你是真心想学好考好，说明你是积极乐观上进的好学生，那么，下一步，认真对待，放松心情，积极备考，一定会考出好成绩的！你要相信自己、相信未来！
放松心情不要太紧张，考试之前休息好，不要把考试放成一种负担，就和平时考试一样。
放宽心态都知道考试总考差，不差这一次，成绩无论如何都是自己努力的结果，反而放松心情没有那么多顾虑反而会考的更好。
考试前做好复习计划，放松心情，只要心里有墨水，何惧考试呢！
需要自己好好复习，保持好心态？
马上要考试了，可都还没复习好，我该怎么办？面对考试又有一点紧张，害怕~
1.注意上课听讲，老师带着复习的内容都是精髓，要提高效率，尽量都弄懂弄明白。 2.课下分类复习，使条理更加清晰，参考书笔记本都是不错的选择。 3.调整心态，在紧张的时候散散步，听听歌，缓解一下，心情不好就发泄一下，一定要高兴地完成自己的复习。 4.要有信心，进行自我的心理暗示，鼓励自己。 5.考试的时候要稳扎稳打，运用技巧，高效率完成题目。 也许这些话太空，但真正的还是要靠你自己。加油，祝你成功
1、学会倾诉，释放压力
当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的"忧虑"时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。
2、调整认识，增强自信
要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。高考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。另外，还应转变成才观念，转换对落榜的认识，上大学深造并非是唯一的路，成才的道路千万条。落榜者只要刻苦钻研、努力拼搏，照样可以成才。
有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，做到"我已尽了力，考不上也问心无愧"、"考上最好、考不上仍有路"，而不会再为考不上便无路可走而焦躁不安、心烦意乱。
3、加强锻炼，乐观心态
英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本温步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。
因此，繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划，务必拥有一个健康强壮的身体。
4、自我激励，激发潜力
激励即激发、鼓励，它使人产生一种内在的动力朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%--30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%--90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
你可以用白纸黑字写出你的可行性计划，不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后。
5、假设成功，藐视考试
心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。
其实，自古以来的许多成功者都曾自觉不自觉地运用此法来获得成功。拿破仑在带兵横扫欧洲之前，曾经多年在内心"演习"其军事设想。
因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为："生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。"考试前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心。
6、科学作息，劳逸结合
古人云："人之心不可一日不用，尤不可一日不养"，因为心"不用则滞"而"不养则瘦"。所以日常复习中一定要注意科学作息，劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。
7、开怀一笑，养精蓄锐
据科学研究，当人在大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速的锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。
总之，为把人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来，我们不妨开怀一笑。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
我学习成绩不好,我总害怕挂科怎么办?
答：“临阵磨枪，不快也光”说的很有道理，不要因为基础不好就非常害怕，害怕不如去学习。对教学内容中需要背诵的内容进行背诵，把握重点，有计划地进行复习。考试时，字迹要规范、清楚，这样有利于老师阅卷，增加老师的好感。作...
害怕考试考不好怎么办?
答：害怕，这种情绪或多或少的都会影响你的考试成绩，所以在平时还是要努力学习，掌握好每一个知识点，然后不要太过于看重每一次的考试成绩 只要每一次考试过后，把你不会的知识都复习到位了，这才是考试的意义 ...
怎么消除对考试的恐惧感呢?
答：4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到...
害怕考试考不好怎么办?
答：不要有畏难心理，也不要害怕考试失利，如果它能让你从中吸取经验和教训，以后不再犯，这何尝不是比一个高分更宝贵的财富呢？保持平常心，把考试当作检验学习成果的试炼，别把它看得太重就好了。我也曾有过对大考的畏惧...
我很不喜欢考试,甚至害怕考试该怎么办?
答：但是对于学霸而言，考试是检验他们汗水付出的一个方式。但目前这种教育机制不会因个人的喜好而做出调整。很多学生期待着取消考试还是有待于好好打算。既然你逃避不了，不如就正视这个问题，只要你提前做好准备，说不定能考出...
对考试很恐惧,很害怕考不好被老师说,觉得自己很差劲,知道自己心态有问题...
答：我读高中的时也很恐惧考试，而我自己得出的原因是，自己没准备好，又渴望考一个不错的成绩，总想着再准备准备，所以就恐惧考试。首先考试目的是找到自己知识的漏洞，所以我们不必害怕被老师说，相反，考完试更要去找老师充分...
对考试有恐惧怎么办,而且老师整天说我成绩差了,我也害怕老是说我,或者...
答：放松心情，不要把考试看做意意见非常非常恐惧的事，现在临近期末了，只能靠自己。而且不要因为考试把你害得一团糟。成绩差没关系，只要你尽力去做了就是好的，对什么事情负责任能比成绩好更重要么？我们老师从来不看重那些...
我害怕考试,每次考试前都担心,担心考不好,越想考好就越考不好。我也试...
答：因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。情绪宣泄法 情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试...
快考试了不想复习,紧张怕考不好咋么办
答：高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查,主要是区分高层学生.考试,不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.考试大家都紧张,其实不用害怕,考试并不难的,所以不要紧张.
怎么解决中学生的考试恐惧心理?
答：8.寻求专业帮助：如情况严重而以上方法无法缓解，生可以寻求专业理咨询师的帮助，他们有经验和技能帮助学生处理问题，解考试恐惧心理。总之，解决学生的考试恐惧心理需要学生和长的合作。家长积极关注孩子的心理变化，提供支持、...
