白天犯困，晚上睡不着，怎么办？ 晚上睡不着白天犯困怎么办？？？？？

你描述的症状可能涉及多个方面，包括睡眠问题、疲劳、食欲不振等，这些问题可能与生活方式、心理和身体健康等有关。我不能为你进行具体的诊断或治疗建议。如果你感觉身体状况不好，建议及时就医，去医院找专业医生进行详细的检查和评估，以确定问题的具体原因并制定相应的治疗方案。

以下是一些建议可能有助于改善睡眠和身体状况：

• 确保规律作息：每天保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，建立健康的睡眠习惯。

• 创建良好的睡眠环境：保持卧室安静、暗和凉爽，确保床垫和枕头的舒适性。

• 避免刺激性食物和饮品：尽量避免在睡前饮用含咖啡因或含糖的饮品，避免食用刺激性食物，如辛辣食物。

• 放松身心：在睡前进行放松练习，如冥想、深呼吸或温热浴，有助于减轻身心压力，促进睡眠。

• 控制白天睡眠：如果你在白天感到很困，尽量避免长时间的白天睡眠，以免影响晚上的睡眠。

• 适度锻炼：适度的体育锻炼可以促进睡眠，但要避免在睡前激烈的运动。

• 规律饮食：保持均衡营养的饮食，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高精力和身体状况。

请记住，以上建议仅供参考，如果你的症状持续或加重，务必及时就医，让专业医生进行全面的评估和治疗。他们会为你提供最合适的帮助和指导。

这种现象应该适当的改变自己之前的睡眠现状。
1.创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。
2.睡觉前卧室通风，保持空气新鲜，
3.床铺干净松软，躺卧安全，多人居住同一个卧室，应用屏风或者帘布遮挡，以保留个人空间，减少互相干扰。
4.听听轻音乐或者古典音乐，慢慢听不要想太多，放松身心去感受。
这些只是外界因素，源头还是自己本身，所以建议睡前喝一袋眠梦香，可以改善睡眠问题，促使快速睡眠并从源头解决失眠的问题。

这种情况自己先定一套作息时间，并一丝不苟的去执行，先养成早睡早起的习惯，到晚上十点钟必须强迫自己去睡，太严重可以借助外力，如助睡的东西，另外一定要加强体育锻炼，30岁正是人生黄金时间，还要有个小目标，尽量把自己生活拍的慢慢的，好好调整下自己的心态，持之以恒会有效果的

你有可能是体内的湿气太重，导致你的气血循环跟体内新陈代谢变弱了。
喝点红豆薏米水，晚上睡前艾叶泡泡脚。促进新陈代谢的同时还能精神放松有利于提升晚上的睡眠质量哦。

白天感到不精神不想干活，一到晚上老睡不看，文这是身体有毛广病了还是建议你吃点药调剂一下发一展下去还是不好。

白天犯困晚上睡不着怎么办？有哪位能说说看？~

你好，朋友，你的情况是由于失眠所造成的情况，利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。对于失眠也是有一定的疗效，1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下

病情分析：
容易困;考虑是内分泌失调、大脑缺氧缺血等原因引起，
指导意见：
建议你尽快就医检查，了解你睡眠情况再对症治疗。平时可多加强体育锻炼，避免长时间用脑。

晚上睡不着,白天犯困,该怎么办???
答：回答：问题分析: 你好,考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的,建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。 意见建议: 同时注意不要情绪变化太大,注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元...

很困.但是又睡不着怎么办?
答：1.每天参加适量的体育运动（游泳、长跑...），有助睡眠。2.每天下午3时之后，不要再喝茶、咖啡、西洋参茶、人参汤（及其他会导致精神兴奋的饮料和食物）睡觉前也不宜服用维生素C等药物。3.睡前喝点温牛奶或蜂蜜。4.睡前...

白天犯困,晚上睡不着,怎么办?
答：控制白天睡眠：如果你在白天感到很困，尽量避免长时间的白天睡眠，以免影响晚上的睡眠。适度锻炼：适度的体育锻炼可以促进睡眠，但要避免在睡前激烈的运动。规律饮食：保持均衡营养的饮食，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，有助...

白天很困,晚上就是睡不着咋办?
答：若是常常白天很困，晚上睡不着，或者在夜间频繁醒来，难以入睡，这容易导致白天疲劳乏力、急躁易怒、情绪低落、缺乏动力。长期下来，半夜醒来的次数越多，白天状态越差，形成了一个恶性循环。想要睡得好，最重要的是坚持养成“...

明明很想睡觉,可为什么怎么也睡不着?
答：工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，...

晚上睡不着怎么办 白天想睡觉做事没精神怎么办
答：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；...

生物钟混乱了怎么办?白天想睡觉、晚上睡不着
答：1、睡前进行体育锻炼和运动，如打球，跳绳，跑步等。2、睡前喝一杯温热牛奶有助催眠。3、还可进行床头阅读，可看一些休闲或平时感觉枯燥乏味的书籍，无聊当然就犯困咯。4、或者干脆静静躺在床上，拉上窗帘，熄灯，在黑暗中...

总是觉得瞌睡,眼睛还涩涩的想睡觉,却睡不着怎么办
答：目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或...

晚上睡不着白天很困怎么办
答：晚上睡不着，白天很困可能是因为失眠或睡眠质量不佳导致的。以下是一些建议，帮助你改善睡眠问题：建立规律的作息时间：尽量每天都在固定的时间上床睡觉和起床，建立规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。创建舒适的...